A maioria das pessoas acham que a perda de peso a ser difícil. Com as dicas abaixo, você pode identificar quais as estratégias que são melhores para a sua situação, então você pode começar em direção a seu objetivo.
DICA!
Comer salada para começar de seus jantares é uma boa saudável inibidor de apetite e maneira de ajudar o peso cair. Saladas são frequentemente cheios de enchimento de fibra, de modo que você pode comer a um nível de conteúdo sem empilhando em calorias.
Coma ovos cozidos sem as gemas. Embora a gema tem seus benefícios, ele é rico em colesterol e gordura, e isso poderia ser prejudicial para seus objetivos de perda de peso. Ao adicionar as claras de ovos em sua dieta, você irá obter lotes de proteína de alta qualidade.
DICA!
Se você trapacear, está tudo bem! Não há necessidade de perfeição. Se você ceder à tentação e consumir um pouco de sorvete, lembre-se de fazer um pouco mais exercício para compensar.
As nozes são um grande lanche para manter em torno de quando você está em um programa de perda de peso. A pesquisa mostrou que se você comer nozes, juntamente com o seu pequeno-almoço normal, que são menos propensos a comer demais durante o dia. Um punhado de nozes também faz um bom lanche, teor de proteína entre as refeições.
DICA!
Comece exercitando quando você quer perder peso. Se você tiver tempo e dinheiro, se tornar um membro de seu ginásio local.
Escolha para comer carnes mais magras quando você está tentando perder peso. Considere o uso de chutney ou salsa como substitutos saudáveis para molhos, como churrasco ou bife. Estas soluções simples irá impedir a sua carne de estar seco ou de mau gosto. Chutneys vêm em sabores que são doce e frutado, e sua carne vai explodir com novas sensações gustativas.
DICA!
Um truque muitos dietética recomendado é pop um pedaço de gelo na boca quando os desejos de comida lixo atingido. Chupar gelo permite que você experimentar a sensação de colocar comida em sua boca sem realmente comer, por isso pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Se você está pensando em se exercitar, tentar fazê-lo com um amigo ou membro da família. Isso ajuda você a pensar em exercício como um tempo social divertido, em vez de uma tarefa. Vocês dois podem incentivar uns aos outros e manter-se mutuamente motivados. Isso irá ajudá-lo a olhar para a frente a suas sessões de exercício, que será útil na perda de peso.
DICA!
Manter a abundância de lanches saudáveis à mão. Invista em um grande recipiente de plástico com tampa.
Apesar de você fazê-lo o tempo todo, a caminhada é muito eficaz para perda de peso. Não só ajudar a perder peso, mas mantém o seu apetite satisfeito por manter o fluxo de sangue para fora do seu sistema digestivo. Se você andar em um ritmo moderado, em média, você pode queimar 500 calorias para cada hora.
DICA!
É aconselhável para espalhar as suas refeições ao longo do dia. É vital para comer várias pequenas refeições em vez de 2-3 grandes refeições como o dia passa.
Você está indo a necessidade de aplicar a si mesmo, se você quiser verter as libras. Muitas pessoas têm dificuldade em encontrar o tempo e motivação para começar. Estas são apenas algumas maneiras de ajudá-lo a começar no seu caminho para a perda de peso.
