Truques para evitar lesões durante Workout

Conseguir um músculo puxar ou de um problema no joelho é uma coisa muito comum que acontece enquanto trabalham fora. No entanto, você pode evitar tais lesões se você não cometer erros muito básicos de treino. Você precisa ter muito cuidado para evitar lesões enquanto você treino. Isso ocorre porque nem todas as lesões apanhados durante o treino são menores. Se você cometer graves erros de treino como pegar muito peso, você pode acabar na cama por algum tempo.

Para as pessoas que têm uma carreira no esporte, torna-se ainda mais importante para evitar lesões enquanto trabalham fora. Além disso, uma lesão que você vai parar de trabalhar fora, pelo menos por uma semana. Esta ruptura ruínas sua programação de treino. Então, seja inteligente e siga estas dicas para prevenir lesões durante o exercício.

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Usar os sapatos certos

Você pode ter ouvido a frase, "colocar em seus sapatos de corrida '. Aqui tênis significa basicamente o tipo certo de sapatos para treino. Você precisa usar sapatos esportivos ou tênis que dão uma boa aderência durante o exercício.

aquecer primeiro

Seus músculos têm inércia assim como você faz. Então, se você começar a trabalhar a todo o vapor sem aquecimento, você terá músculo puxa. É por isso que sempre aconselhável aquecer durante 10 a 15 minutos antes de iniciar o treino real.

usar equipamentos de segurança

tampões do joelho e pulseiras não são apenas declarações de estilo. Eles não são usados ​​como acessórios. Quando você está fazendo atividades extenuantes, como iluminação de peso ou de bicicleta, você precisa proteger suas articulações. Vestindo estes equipamentos de segurança, basicamente, evita lesões ligamentares.

Você precisa de um instrutor

A maioria de nós acreditamos que somos especialistas em trabalhar fora um assim, não precisamos de um treinador para nos ajudar. Esta noção egoísta pode levar você a muitos ferimentos. Sempre tem um treinador de aconselhá-lo quando você está fazendo exercícios críticos, como musculação.

Conheça seus limites

Todo o corpo não é o mesmo. Você deve saber a capacidade do seu próprio corpo. Se você tentar empurrar seu corpo muito difícil, então o resultado será lesões e fadiga. Exercício de acordo com sua capacidade e idade, a fim de evitar lesões.

bastante descanso

Quando você treino por horas e não descansar o suficiente, seus músculos são torcidos e apertado. No caso você está tentando aumentar seus músculos, você precisa dar-lhes descanso suficiente. Se você treino seus músculos cansados, eles vão esticar e resultar em cãibras dolorosas ou até mesmo lágrimas.

Esses truques podem ajudar a evitar lesões enquanto trabalham fora. Tente segui-los se você quiser um regime de fitness indolor.