Dieta baixa de sódio - o que é e quais são seus efeitos na saúde

O sal é um ingrediente muito importante na sua cozinha. Mas você sabe como excesso de sal pode causar problemas de saúde graves? Leia para saber como você pode substituí-lo com melhores substitutos de encontrar o equilíbrio certo.

O sal de mesa ou de sal de cozinha é a principal fonte de sódio em nosso corpo. Embora a falta dela faz com que a comida sem gosto, o excesso dele não é bom. É necessário controlar o nível de sódio em nosso corpo para ser saudável e apto. Para controlar o nível óptimo de sódio no organismo, não só é necessário que você comer com sabedoria, mas você também deve recorrer a medidas como exercício e treino

Efeitos de sódio sobre a saúde geral:.

o sódio é responsável por controlar o equilíbrio de fluidos em geral em nosso corpo. É também responsável por manter o volume de sangue e pressão sanguínea, que está directamente relacionada com o coração. Demasiada de ingestão de sódio pode aumentar a pressão arterial. Eventualmente, isso leva à retenção de líquidos que causa inchaço nos pés e pernas.

Que quantidades de sódio são saudáveis?

Em média, 3000 mg de sódio por dia é exigido por um corpo saudável. Para uma dieta baixa em sódio, a ingestão de sal deve ser cerca de 1500 a 2400 mg, se for seguido rigorosamente. Aconselha-se às pessoas com problemas cardíacos graves para não exceder 1500 mg de ingestão de sódio em um dia

High Foods sódio e seus substitutos saudáveis:.

alto teor de sódio Foods: