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Quando você é mais jovem, muitas vezes é mais fácil fazer amigos organicamente, pois você passa muito tempo na escola ou participa regularmente de atividades que lhe interessam. Durante esta fase da vida, você normalmente não tem muitas responsabilidades e tem mais tempo para ficar com os amigos.
Quando você é adulto, pode ser difícil estabelecer e manter novas amizades devido às transições de vida, como começar um novo emprego, ter filhos ou mudar-se para uma cidade diferente, o que pode mudar o seu sistema de apoio social. Além disso, muitos adultos têm uma agenda lotada com responsabilidades profissionais, escolares ou familiares, o que não deixa muito tempo para estabelecer ou aprofundar novas amizades.
De acordo com um estudo com mais de 2.000 adultos realizado em 2021, 12% dos participantes indicaram não ter amigos próximos e 17% relataram sentir-se insatisfeitos com o número de amigos.
Então, se é difícil estabelecer e manter novas amizades na idade adulta, qual é o incentivo para fazer um esforço intencional nesta área? A qualidade de suas amizades tem um impacto significativo no seu bem-estar. A pesquisa demonstrou que a qualidade de suas amizades pode afetar seu humor, nível de estresse, saúde física e como você lida com a situação.
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Se você deseja fazer novos amigos, considere estas 10 etapas principais:
1. Deixe claro suas intenções. É difícil encontrar o que você procura se você não sabe o que é. Que tipo de amigos você está procurando? Você quer conhecer um ou dois novos amigos ou espera criar um grupo sólido de amigos que você vê de forma consistente? Você está procurando amigos ativos com quem possa experimentar certas aulas ou hobbies, ou está procurando amizades íntimas e profundas com pessoas que vê com frequência?
2. Identifique as qualidades que você procura em uma amizade. Considere as amizades que você mais gostou. Que qualidades estavam presentes nessas amizades? Reflita sobre as qualidades importantes para você em um amigo e os tipos de amizade que podem estar de acordo com seus valores. Considere onde esse tipo de pessoa passaria seu tempo e como você poderia se colocar em posição de conhecê-la.
3. Considere participar de aulas locais, grupos de atividades ou workshops sobre tópicos ou atividades que você gosta ou sobre os quais tem interesse em aprender mais. Em particular, aulas que se reúnem consistentemente durante um determinado número de vezes por semana ou mês (como uma série de aulas de culinária, aulas de ginástica ou um clube de caminhadas) podem ajudá-lo a encontrar amigos com interesses semelhantes de forma consistente.
A probabilidade de encontrar amigos desta forma é apoiada pelo mero efeito de exposição, que é um fenómeno psicológico que indica que quanto mais estiver exposto a alguém em relação a quem se sente neutro ao longo do tempo, maior será a probabilidade de ter sentimentos positivos em relação a essa pessoa. O benefício adicional de frequentar uma aula ou grupo de forma consistente é que você também se sentirá menos pressionado para iniciar uma amizade imediatamente e poderá iniciar uma conversa com o tempo durante as aulas que acontecem de forma consistente.
4. Considere ingressar em um grupo do Facebook ou Meetup em sua vizinhança ou área de interesse ou em um aplicativo para fazer novos amigos. Hoje em dia, existem grupos para quase todos os hobbies ou atividades. O Facebook e o Meetup têm opções de pesquisa onde você pode digitar sua atividade de interesse e encontrar grupos locais que correspondam aos interesses que você procura. Esses grupos também têm opções para se conectar com outras pessoas em uma transição de vida ou estágio de vida semelhante ao seu (como mudar para uma nova cidade ou tornar-se pai).
A maioria dos grupos do Facebook e Meetup têm eventos locais para os membros se encontrarem e se conectarem e também oferecem uma oportunidade para você criar um evento e convidar outras pessoas do grupo para participar.
Bumble for Friends é um aplicativo independente que foi criado devido à popularidade do Bumble BFF e projetado para conectar-se a amigos locais. Peanut é um aplicativo que foi criado para as novas mamães se conectarem. Existem também eventos Meetup de “amizade rápida” que estão se tornando populares.
Para aqueles que não podem participar de atividades presenciais ou preferem se conectar com amigos online, existem muitos grupos de apoio, aulas e eventos disponíveis online em diferentes áreas de interesse que se reúnem virtualmente.
5. Esteja aberto a diferentes possibilidades. Semelhante ao namoro, pode ser desanimador se expor socialmente, mas não encontrar o tipo de amizade que procura. Se você ainda não conheceu nenhum amigo com quem clique, não jogue a toalha ainda. É importante estar aberto a diferentes possibilidades enquanto tenta fazer novos amigos.
Por exemplo, talvez um conhecido o convide para um jantar em grupo e você encontre lá um bom amigo. Ou você encontra um amigo em uma das aulas de ginástica com quem você toma café de vez em quando, e ele te apresenta um amigo com quem você acaba se dando bem.
6. Não force a amizade apenas por fazer. Semelhante ao namoro, existe química de amizade. Assim como você não gostaria de se forçar a continuar namorando alguém em quem não está interessado apenas por namorar, a mesma regra se aplica às amizades.
Priorizar a qualidade em vez da quantidade quando você está em busca de novos amigos será útil no futuro. Quando você elimina aqueles com quem você não clica, isso abrirá espaço para o tipo de amizade que parece estar alinhado com seus valores.
Algo que pode ser útil observar ao conhecer novos amigos e passar tempo com eles é como você se sente depois. Você se sente energizado, neutro ou esgotado? Se você se sentir esgotado, considere se normalmente se sente esgotado após a interação social ou apenas quando passa algum tempo perto de certas pessoas. Sintonizar seu corpo, seus níveis de energia e sua resposta emocional pode fornecer muitas informações boas sobre se uma amizade emergente é a opção certa para você.
7. Avalie honestamente se você tem capacidade e espaço para construir uma nova amizade. Construir uma amizade na idade adulta requer esforço, tempo e intenção. Algumas amizades exigem mais tempo e intenção do que outras, dependendo do tipo de amizade em que você está interessado. A pesquisa mostrou que pode levar mais de 200 horas gastando tempo com alguém para desenvolver uma amizade íntima.
Independentemente do tipo de amizade que você busca, é importante avaliar honestamente a capacidade e o espaço que você tem na vida para construí-la. Lembre-se de que, se você não tiver tempo ou energia para conhecer um novo amigo, será difícil expandir o relacionamento além de ser um conhecido.
8. Observe mais de perto quem está ao seu redor. Há algum conhecido, colega de trabalho ou membro de uma academia que você frequenta e que gostaria de conhecer melhor como amigo? Se eles estiverem abertos a isso, considere maneiras de expandir a amizade e testar as águas, convidando-os para experimentar uma nova aula ou tomar um café com você.
9. Considere uma configuração de amizade. Talvez você tenha se mudado para uma nova cidade e um amigo seu tenha um amigo que mora perto de você, ou você tenha um amigo que conhece muitas pessoas e ficaria feliz em marcar um encontro de amizade para você. Outra opção é organizar ou agendar uma reunião com quaisquer amigos ou conhecidos que você tenha e incentivá-los a trazer seus amigos.
Conhecer o amigo de um amigo pode acelerar o processo de estabelecimento de uma amizade porque pode haver algum nível de conforto e familiaridade presente desde o início, já que ambos têm um amigo em comum que os conecta.
10. Fique atento às diferentes oportunidades de se conectar com outras pessoas. Considere se expor quando surgir a oportunidade, enquanto realiza suas atividades habituais. Talvez você inicie uma conversa com a pessoa ao seu lado na fila ou no ônibus, ou talvez decida iniciar uma conversa com uma pessoa que vê em uma de suas aulas de ginástica todas as semanas.
O benefício de se expor nessas situações é duplo:você pode potencialmente conhecer um novo amigo e, se não, você pratica iniciar conversas com alguém que ainda não conhece, o que pode melhorar seus resultados enquanto você está no processo de fazer novos amigos.
Isenção de responsabilidade:esta postagem é apenas para fins informativos. Não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional ou psicológico. Sempre procure o conselho de seu profissional de saúde mental ou outro profissional de saúde qualificado em caso de dúvidas sobre sua condição ou bem-estar.
