Às vezes, confiança para uma
pessoa ansiosamente apegada parece quase impossível.
Afinal, seu sistema de apego ansioso grita com você o dia todo, fazendo você duvidar de cada movimento e de cada pensamento seu.
Quer dizer, eu saberia, eu costumava conviver com isso todos os dias.
E estamos falando aqui de um estilo de apego realmente ansioso, não apenas de alguém que está seguro no fundo e só tem alguma ansiedade aqui e ali.
Você pode determinar seu estilo de apego principal (e obter uma pontuação para onde você está na escala móvel de apego seguro a inseguro) respondendo ao meu teste gratuito. Eu incorporei abaixo:
Faça o teste:Qual é o meu estilo de apego?
Fato:54% de todas as mulheres têm estilos de apego inseguros e isso afeta seus relacionamentos diariamente. Responda às próximas 10 perguntas para descobrir qual é o seu estilo de apego.
1. Quando se trata de se relacionar com as pessoas em geral…
Acredito que as pessoas geralmente são confiáveis e gentis
Eu me apego facilmente às pessoas e muitas vezes elas me decepcionam
Eu não acredito que possa realmente confiar em alguém
As pessoas sempre vão e vêm
2. Para mim, a palavra intimidade parece intuitivamente
3. Em meu relacionamento, costumo constantemente…
Preocupo-me que meu parceiro deixe de me amar um dia
Sinto repulsa quando meu parceiro fica muito íntimo e próximo de mim
Quero saber mais sobre meu parceiro sem medo de julgamento
Encontrar falhas no meu parceiro
4. Na ausência do meu parceiro, eu…
Estou ansioso para vê-lo novamente
Sente-se ansioso e não sabe o que fazer
Sinta-se incompleto
Sinta-se à vontade
5. No meu relacionamento mais ideal… (escolha aquele pelo qual você se sente mais forte.)
Teríamos nossas próprias vidas e não teríamos que depender um do outro
Eu receberia amor e atenção constantes
Estaríamos profundamente conectados acima de tudo
Para me sentir seguro, eu gostaria de ter mais controle no relacionamento
6. Se um homem em quem eu estava interessado começasse a brincar comigo...
Eu brincaria de volta sem esforço
Eu congelaria e não saberia o que dizer
Eu redirecionaria a conversa porque brincadeira é infantil
7. Se eu suspeitar que meu parceiro está me traindo…
Eu preferiria não saber disso
Eu perguntaria a eles sobre isso até que confessassem
Eu investigaria e descobriria o máximo que pudesse sem chegar a conclusões
Eu instantaneamente ficava estressado e ficava com raiva
8. Quando se trata de sexo… prefiro ter
Sexo casual com parceiros não comprometidos
Sexo íntimo com um parceiro comprometido
Prefiro evitar sexo.
9. Se eu compartilhar meus sentimentos e pensamentos mais profundos
Talvez ninguém se importasse
Talvez as pessoas não me amem mais
Talvez eu possa ressoar com os sentimentos mais profundos dos outros
Eu nunca compartilharia meus sentimentos mais profundos
10. Se alguém com quem estou namorando de repente fica frio e distante…
Sinto-me indiferente, até mesmo aliviado, pois eles precisarão menos de mim.
Sinto que talvez eu tenha feito algo errado ou talvez eles tenham encontrado alguém novo
Sinto que preciso me aprofundar no que está acontecendo sem sentir pena de mim mesmo.
Sinto raiva e vingança.
Ótimo! Vamos acessar seus resultados e o que isso significa para você.
Estamos analisando os resultados do seu estilo de apego pessoal agora e preparando um resumo abrangente. Por outro lado, é importante compreender os estilos de apego como uma escala móvel, em vez de um conjunto fixo de categorias. Aqui está a razão pela qual…
1. Seu estilo de apego não é fixo, mas sim plástico, o que significa que você pode, com o tempo, curar um estilo de apego inseguro, assim como pode criar mais insegurança em seu estilo de apego se conviver com pessoas tóxicas em sua vida. Ter uma escala móvel oferece uma direção sólida para seguir.
2. Os estilos de apego devem ser considerados estilos de apego seguros ou inseguros, com níveis de severidade quando se trata de apego inseguro. Isso ajuda você a entender como seus próprios estilos de apego se desenvolveram e que direção você precisa seguir para se curar dos traumas do estilo de apego. (Explicaremos isso com mais detalhes no primeiro e-mail que você receberá de nós.)
3. Quase todas as pessoas com um estilo de apego inseguro têm múltiplas categorias e padrões dentro desse apego inseguro (é claro, em graus diferentes).
Em outras palavras, você não tem apenas um estilo de apego puro e ansioso. Esse pode ser o padrão predominante em seu sistema nervoso, mas também há evitação quando seu sistema nervoso está sobrecarregado e cansado de ficar ansioso o tempo todo. É por isso que é mais importante ver este quadro como uma escala móvel e não apenas como um mero conjunto de categorias.
Portanto, seu estilo de apego pessoal se ajustará à escala que você vê abaixo.
Para obter sua pontuação pessoal de estilo de anexo, insira seu melhor endereço de e-mail para que possamos enviá-lo com segurança. (Além de oferecer US$ 3.765 em bônus de coaching para ajudá-lo a cultivar um apego seguro dentro de si mesmo!)
E sim, trataremos seu e-mail como se fosse nosso primogênito.
O verdadeiro apego ansioso é debilitante…
Ansiedade é ansiedade. Qualquer um pode ter. Mas o verdadeiro estilo de apego ansioso pode ser muitas vezes debilitante e você precisa entender a diferença.
Como mencionei antes, pessoas ansiosamente apegadas são propensas a
afetos negativos. O que é afeto negativo? Em psicologia, afetividade negativa, ou afeto negativo,
é uma variável de personalidade que envolve a experiência de emoções negativas e um autoconceito deficiente. Imagine tentar ter confiança nisso como seu modelo interno! Você pode imaginar?
Um autoconceito ruim está literalmente incorporado ao seu modelo de apego e você está tentando ter confiança?
Bem, não tema. Estou aqui para ajudar.
Por mais simples que seja a resposta, o verdadeiro caminho para a confiança inabalável proveniente do apego ansioso é um nível mais profundo de auto-apreciação.
Leitura relacionada:Separações:como estilos de apego ansiosos lidam e se comportam. 
Auto-apreciação:o verdadeiro caminho para a CONFIANÇA
Este é o verdadeiro caminho para a confiança de uma pessoa ansiosamente apegada.
E não estou falando de
pensamento positivo ou narcisismo puro aqui.
Estou falando sobre apreciar seu apego ansioso real e de onde você veio.
Em outras palavras, valorizar as partes suas que você pode não gostar.
Aqui está a coisa:
Muitas vezes, indivíduos ansiosamente apegados gostam de reprimir sua ansiedade e evitá-la a todo custo, como forma de lidar com ela.
Isso pode ser útil no curto prazo, à medida que você escapa do terror que a ansiedade causa em sua vida, mas isso apenas o leva mais ao apego evitativo.
E o apego evitativo nunca é a resposta.
Em vez disso, precisamos avançar em direção à nossa ansiedade e praticar a auto-apreciação através do nosso apego ansioso.
Esse é o verdadeiro e único caminho para curar o apego ansioso.
MAIS:Como acalmar o apego ansioso em 2 etapas fáceis. Aqui está o vídeo que fiz sobre como transformar seu apego ansioso em confiança:
Vamos visualizar o objetivo aqui…
Então agora eu quero que você tenha uma imagem em mente para o nosso objetivo final…
Imagine-se como alguém que caminha sob uma nuvem escura e chuvosa que paira constantemente sobre sua cabeça. Quero dizer, cada segundo de cada dia. Você simplesmente não pode escapar da chuva, mesmo que tente.
Agora imagine-se andando todos os dias com um sol brilhante e suave seguindo você constantemente por toda parte.
O truque aqui é substituir a nuvem chuvosa pelo sol suave que brilha sobre você como fonte de calor e, sim, de vitamina D.
Agora, você se tornará o sol para si mesmo por meio da auto-apreciação. Esse é o objetivo que precisamos ter em mente.
Mas, primeiro, temos que levar em consideração o que significa valorizar a si mesmo quando você é uma pessoa ansiosamente apegada.
A auto-apreciação não é uma coisa associada ao apego ansioso
A auto-apreciação não é uma coisa quando você tem apego ansioso, por causa de duas coisas:
- A experiência de afeto negativo que é central para o apego ansioso; e
- O modelo de apego ansioso que consiste em ver a si mesmo de forma negativa e ver os outros de forma positiva.
Temos que reconhecer que a auto-apreciação não vem com o território do apego ansioso.
Como você se convence de que é incrível quando seu modelo de apego sempre tenta trazê-lo de volta ao equilíbrio de:“eu negativo, outros positivos?”
Você tem que trabalhar com a própria ferida. Aqui está o que quero dizer:
Ter um apego ansioso é como ter uma ferida aberta na perna.
Quando você tem um ferimento enorme na perna, às vezes você só quer cobri-lo com um curativo superficial e não pensar nisso, porque isso o lembra de como ele chegou lá.
Mas a verdadeira maneira de abordar a ferida é olhar profundamente para ela, ver o que ela precisa para curar, e depois dar-lhe exactamente o que precisa para que possa não só curar, mas curar sem sucumbir a novas infecções e ataques do seu ambiente.
Como é isso no contexto do apego ansioso?
RELATÓRIO ESPECIAL:Como se tornar a deusa mais atraente e feminina do mundo (mesmo que você não tenha auto-estima ou nenhum homem tenha prestado atenção em você…)
CLIQUE AQUI para baixá-lo gratuitamente. #1:Parece que você deve primeiro apreciar seu apego ansioso.
Tal como acontece com qualquer pessoa ansiosa, você não se valoriza o suficiente.
Você não aprecia seu progresso e onde esteve, e isso é algo em que você precisa se concentrar.
Saiba também que o seu apego ansioso, por mais desadaptativo que possa parecer externamente, ainda há uma boa intenção por trás dele. Portanto, não se repreenda pelas boas intenções que isso tem.
#2:Parece que você não espera ser perfeito.
Ajuste suas expectativas sobre você mesmo e suas ações. Veja, as expectativas para você mesmo moldam o
significado você faz das coisas.
Se você espera agir como uma pessoa segura quando realmente não está seguro, então você obterá um significado muito ruim de quaisquer erros que cometer e até mesmo das coisas positivas que fizer.
Nada jamais será suficiente.
Se, em vez disso, você espera que ainda fique assustado e ansioso quando for acionado às vezes, será capaz de resolver isso mais rapidamente e ajudar a gerenciar seus níveis de estresse com mais rapidez.
Por quê?
Porque você não está desperdiçando toda a sua energia tentando diminuir a ansiedade ou esperando ser perfeito.
Leitura relacionada:Como abandonar um homem esquivo quando você está ansioso (+ conselhos se você estiver seguro). 
Apego ansioso pega você desprevenido:história de alarme de incêndio
Mencionei anteriormente que estou cerca de 80% curado neste momento.
(Essa é a minha perspectiva muito subjetiva), mas às vezes, em situações novas, sou pego de surpresa e meus padrões de apego ansiosos aparecem novamente.
Como recentemente, por exemplo, fui pego de surpresa…
Estávamos hospedados em um Airbnb no Vietnã e de repente o alarme de incêndio disparou.
Então o alarme de incêndio soou como se estivesse à distância e, inicialmente, não fiquei muito alarmado, e então o alarme parou completamente por mais ou menos um minuto.
Mas de repente um segundo alarme de incêndio soou muito mais alto que o primeiro. Ele aumentou e agora vinha do nosso andar.
Agora, para algum contexto, o Vietnã é realmente conhecido pelos prédios em chamas, devido ao clima quente, aos códigos de construção, etc., sabendo disso, meu estresse aumentou instantaneamente.
Tenho três filhos pequenos e não pretendia ver nenhum deles morrer no incêndio.
Gritei para todos saírem de casa.
A propósito, metade dos meus filhos estavam nus naquela época. Mas eu não me importei.
Abri a porta, olhei para fora, ouvi o alarme de incêndio e então fiz contato visual com uma faxineira que estava esfregando casualmente o corredor como se nada estivesse errado.
Ela sorriu para mim e 5 segundos depois o alarme de incêndio termina.
Então, um anúncio alto é transmitido por todo o edifício:
"Este é um teste de alarme de incêndio. Não evacue. Isto é um teste." Olho por cima do ombro e vejo David rindo de brincadeira.
Quanto mais David ria, pior eu me sentia em relação às minhas ações, mesmo que ele não quisesse dizer nada de ruim ao rir.
Sou sensível e fiquei ofendido com isso, ficando frustrado com ele por rir de mim de forma brincalhona.
Interpretei sua risada como um sinal de que eu estava “quebrado”, impossível de consertar e sem esperança. Mas isso perpetua a vergonha.
Porque espero ser perfeito.
Muitas vezes esperamos ser perfeitos, tentamos esconder bem no fundo a nossa ansiedade, tentamos manter o controlo e manter uma fachada forte, mas isso é contraproducente para a cura.
Em vez disso, não devemos esperar que estejamos menos do que ansiosamente apegados.
Se você estiver interessado nos gatilhos potenciais para o seu apego ansioso, escrevi sobre os 12 gatilhos do apego ansioso:como reconhecê-los e curá-los. CLIQUE aqui para ler este artigo.
O caminho para a cura:algumas perguntas a se fazer…
Então, em vez de esperar ser perfeito, pergunte-se o seguinte.
- Você espera que seja diferente?
- Você esperaria que qualquer ser humano que passou pelo que você passou fosse diferente?
- Se não, então por que colocar tal expectativa sobre si mesmo?
Agora, não estou tentando justificar que você esteja constantemente ansioso aqui.
Só estou tentando sugerir que suas expectativas moldam o significado que você atribui à forma como se apresenta nos relacionamentos.
Por exemplo, se você tentar esconder os mecanismos de enfrentamento desadaptativos ou esperar perfeição de si mesmo, você apenas perpetuará o ciclo da vergonha.
A vergonha é o maior segredo do estilo de apego ansioso. É claro que a maioria das pessoas ansiosas sente muita vergonha.
Portanto, qualquer coisa que perpetue o ciclo da vergonha é contraproducente para a cura.
É claro que a vergonha tem um propósito na vida humana quando é calibrada.
Por exemplo, você deve sentir vergonha por prejudicar deliberadamente outra pessoa. Isso é justo, você não diria?
Mas sentir vergonha por desejar proximidade e intimidade emocional quando bebê e nunca recebê-la não é realmente merecedor de vergonha, não é?
Então, o que queremos fazer é libertá-lo, tanto quanto possível, da vergonha crônica.
Como curar o apego ansioso e se tornar confiante
Diga a si mesmo que você é assim porque foi a melhor adaptação à vida que estava disponível para você, dada a falta de carinho que recebeu nos primeiros 1 a 3 anos.
Aqui está o que quero dizer.
Embora o apego ansioso seja uma resposta inadequada ao estresse, é apenas uma tentativa de garantir a segurança emocional.
É uma tentativa de proteger sua própria vida e seus relacionamentos, porque eles realmente significaram muito para você.
Certamente é muito melhor e muito mais administrável do que se você tivesse chegado ao extremo do estilo de apego evitativo, isso é certo.
Mas não queremos fazer com que os evitadores sejam errados aqui.
Queremos apenas agradecer que o seu sistema nervoso fez o melhor que pôde pelo ambiente ao qual foi forçado.
Portanto, não espere nunca ficar ansioso.
Em vez disso, espere ter soluços. Espere ocasionalmente sentir tanto medo que você exagerará nas coisas.
Eu sei que não é bom ouvir. Mas é isso que é o apego ansioso. Você não pode curá-lo ignorando-o.
Lembra-se da analogia da ferida aberta? Você não pode colocar um band-aid nele, esperando que tudo fique bem.
Se você espera que essa hipervigilância e apego façam parte do seu modelo de trabalho interno, então, toda vez que tiver um contratempo, você poderá estar mais consciente de como abordá-lo melhor e gerenciar sua ansiedade na próxima vez.
Em vez de esconder a vergonha esperando a perfeição de um ser naturalmente imperfeito, você diz o seguinte para si mesmo:
“Ei, eu sou exatamente quem sou e quem qualquer outra pessoa seria, dadas as minhas circunstâncias. Isso pode significar que eu faço coisas que não gosto e que outras pessoas não gostam de vez em quando. Mas primeiro apreciarei meu apego ansioso por estar ao meu lado e fazer o melhor por mim. Então, reduzirei minha resposta ansiosa na próxima vez, reduzindo conscientemente meus níveis de estresse de 100 para 95, e depois de 95 para 85 e assim por diante.” Perdoe-se pelo estresse e, sim, até pela toxicidade que você pode trazer à situação por causa do estresse subjacente.
(
Aqui estão 10 sinais aparentemente inofensivos de um relacionamento tóxico. )
Saiba que você não sabia nada melhor na época e que agora é sua responsabilidade trazer mais paz para você e para as pessoas com quem você se relaciona.
Lembre-se também de que este não é um pensamento delirante como:
“meu apego ansioso é um poder especial que os outros não têm” .
Isso é de cabeça para baixo, ao contrário e delirante ao mesmo tempo.
O mundo já está de cabeça para baixo o suficiente, não vamos aumentar isso fazendo isso conosco mesmos.
Trata-se simplesmente de saber que o apego ansioso foi a melhor solução que o universo tem para qualquer pessoa, dadas as suas circunstâncias.
E saiba que a melhor maneira de se ajudar é estar ciente de que é uma espécie de solução, é apenas uma solução de desperdício de energia que você precisa gerenciar.
Faça o teste:quão amigável é o compromisso do meu homem?
Fato:Alguns homens irão amarrar você enquanto você tolerar e nunca se comprometer totalmente com você. Responda a estas 8 perguntas para descobrir exatamente o quão amigável é o seu homem.
1. Quando falo com outros caras e dou atenção a outros homens...
Ele fica com ciúmes e não tem medo de demonstrar isso.
Eu sei que ele fica com ciúmes por baixo, mas ele tenta manter a calma
Ele não tem nenhum pingo de ciúme!
Eu não sei.
2. Quão disposto ele está a brigar ou discutir comigo?
Ele se esforça para evitar brigas ou discussões
Ele sempre quer as coisas do jeito dele e não me escuta
Ele não evita discussões.
Eu não sei.
3. Como é o relacionamento dele com o pai?
Ele tem um enorme respeito e fala com carinho do pai.
Não há realmente uma relação entre ele e seu pai.
Ele fala sobre seu pai com desdém.
Eu não sei.
4. Quando comecei a namorar com ele, ele mencionou compromisso e relacionamentos de longo prazo
Muitas vezes, e ele fica feliz em falar sobre isso.
Ocasionalmente, e ele fica um pouco cauteloso ao falar sobre isso.
Nunca, ele nunca gosta de mencionar compromisso.
Não tenho certeza...
5. Quantos relacionamentos sérios de longo prazo ele teve?
Pelo menos 3 relacionamentos de longo prazo...
Apenas um ou dois.
Ele nunca teve um relacionamento de longo prazo antes...
Eu não sei...
6. Com que frequência ele pressiona por sexo?
O tempo todo, e ele fica chateado se eu não fizer sexo com ele.
Raramente ele se preocupa com o que sinto.
Nunca, ele é um verdadeiro cavalheiro
Não tenho certeza...
7. Ele está ansioso para apresentá-lo aos amigos e familiares dele
Muito entusiasmado, ele quer que todos se dêem bem comigo.
Ele não tem certeza, diz que precisa encontrar o momento certo.
Nem um pouco interessado, ele tende a evitar o assunto e arrastá-lo.
Não tenho certeza...
8. Quanto esforço ele demonstrou que deseja aprender sobre seus amigos e familiares?
Não muito, ele nunca me pergunta sobre meus amigos ou família.
Às vezes, mas ele não se importa muito com isso.
Ele é sempre muito fascinado por meus amigos e familiares
Eu realmente não sei...
Incrível! Vejamos seus resultados...
Estamos analisando os resultados do seu questionário agora e preparando um resumo abrangente. (É uma leitura de 15 minutos)
Em seu e-mail de resultados personalizado, também lhe daremos aconselhamento e treinamento gratuitos para ajudá-lo a inspirar um profundo senso de compromisso emocional no homem de sua escolha, mesmo que você não tenha tido sorte com homens até agora.
Por favor, insira seu nome e e-mail abaixo para que possamos entregar seus resultados e explicações com segurança. (Além de oferecer US$ 3.765 em bônus de coaching!) E sim, trataremos seu e-mail como se fosse nosso primogênito.
Aprecie seu apego ansioso
Quanto mais você aprecia seu apego ansioso, mais energia você terá para obter um apego seguro conquistado.
Antes de ir, recomendo que você faça meu teste gratuito para determinar seus verdadeiros padrões básicos de apego.
HORA DO TESTE:Tenho padrões de apego seguros ou inseguros?
CLIQUE AQUI para descobrir com nosso questionário de 10 perguntas especialmente elaborado e específico para mulheres! (Por que isso é importante? É porque o seu estilo principal de apego dita e influencia em grande parte o que acontece em seu relacionamento. Portanto, é imperativo que você entenda o seu estilo principal de apego!)
O questionário lhe dará uma pontuação de acordo com sua posição na escala móvel de estilos de apego, e a explicação que você receberá posteriormente será outro salto em direção à sua cura.
E por favor, deixe-me algum feedback abaixo nos comentários. Deixe-me saber onde você está em sua jornada. Vamos falar sobre essa ferida aberta que é o estilo de apego ansioso. 
P
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Renee é a fundadora da The Feminine Woman e cofundadora da Shen Wade Media, onde ensinamos as mulheres como se mostrarem como uma mulher de alto valor e status, que facilmente inspira um profundo senso de compromisso emocional no homem escolhido. Ela se formou como bacharel em Direito e bacharel em artes com especialização em sociologia e psicologia. Ela tem sido treinadora de namoro e relacionamento para mulheres nos últimos 15 anos e junto com seu marido D. Shen no blog Commitment Triggers, eles influenciaram positivamente a vida de mais de 20 milhões de mulheres por meio de seus artigos e vídeos, bem como de dezenas de milhares por meio de programas pagos por meio da plataforma Shen Wade Media.
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