Namorar alguém com depressão não é fácil. Mas também não precisa ser muito difícil. Tudo que você precisa é de paciência e compreensão para fazer as coisas funcionarem com um parceiro que está deprimido. As estratégias e dicas certas podem ajudar a tornar as coisas mais simples para você. Continue lendo para entender melhor a depressão e como você pode namorar alguém que está lidando com a doença.
Como pode ser a depressão
A depressão é um transtorno de humor em que uma pessoa se sente triste, desesperada, desmotivada ou desinteressada pela vida por mais de duas semanas, e esses sentimentos interferem em suas atividades diárias. A depressão pode ser desencadeada por um evento como a morte de um ente querido ou a perda do emprego. Também pode ocorrer sem causa identificável e persistir por meses ou anos. Os sintomas variam de pessoa para pessoa. Pode incluir longos períodos de tristeza, irritabilidade, ansiedade, alterações nos padrões de sono e apetite e dificuldade de concentração.
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As causas da depressão são desconhecidas, mas a genética e um histórico de doença mental podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento. Muitas pessoas que sofrem de depressão muitas vezes permanecem assim porque têm medo de serem rotuladas de “loucas” ou de perderem o seu apoio. A depressão pode ser isolada para alguns, pois pensam que ninguém entende como se sentem. Isto leva muitos a permanecerem calados sobre a sua condição, embora esta nunca seja a solução.
Namorar alguém que tem depressão pode ser um desafio. Compreender no que você está se metendo pode ajudar – portanto, eduque-se. Dessa forma, você entenderá melhor seu parceiro e saberá que apoio ele precisa de você. Lembre-se de que essa pessoa é mais do que sua depressão. Eles são dignos de amor, apoio e compreensão. Lembre-se de que ninguém é perfeito, portanto não espere perfeição do seu parceiro. É essencial conhecer os sinais de depressão para poder identificá-los quando estão acontecendo e oferecer o tipo certo de apoio.
A depressão pode impactar negativamente um relacionamento ao distanciar os parceiros. Leia abaixo para entender como a depressão pode estar afetando seu relacionamento.
Efeito da depressão nos relacionamentos
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A depressão é uma doença psicológica abrangente que afeta todas as partes da vida de uma pessoa. Também surge repentinamente, como uma nuvem, escurecendo o ambiente. Isso pode se manifestar no afastamento de seu parceiro de atividades que ele gostava de fazer com você. A baixa autoestima os levará à autocrítica, o que pode levá-los a acreditar que algo está errado com eles e que o parceiro os está julgando. Pode até levar a pessoa a questionar se você realmente deseja ter um relacionamento com ela. Conseqüentemente, seu parceiro pode começar a se isolar e parar de compartilhar seus problemas, gerando discórdias e mal-entendidos. A depressão também reduz a libido e leva à disfunção sexual, diminuindo o nível de intimidade no seu relacionamento. Quando reunidos, podem prejudicar não apenas a pessoa deprimida, mas também a pessoa que lida com os seus efeitos, prejudicando assim a parceria.
Listados abaixo estão 10 dicas importantes para namorar alguém com depressão. Confira-os para oferecer o tipo certo de suporte ao seu parceiro.
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Uma das coisas mais desafiadoras de namorar alguém com depressão é que é difícil saber se seu parceiro está passando por um momento difícil até que fique ruim. Eles parecem despreocupados e felizes superficialmente, mas ao mesmo tempo uma sensação de solidão surge lentamente enquanto eles lidam com seus pensamentos depressivos. Só quem já passou por depressão sabe o que é estar naquele lugar. Portanto, se você não consegue se identificar, há uma chance de não reconhecer os sinais de alerta de um episódio depressivo até que os sintomas sejam muito óbvios. É por isso que namorar alguém com depressão às vezes pode ser estressante, principalmente para quem não tem experiência pessoal com a doença.
Aqui estão algumas dicas sobre como você pode tornar mais fácil para você e seu parceiro lidar com tal situação:
1. Validação de oferta
Ouça seu parceiro quando ele estiver em um episódio depressivo e valide seus sentimentos dizendo “Estou aqui para ajudá-lo” ou “Como posso ajudar?” Seja paciente e compreensivo quando seu parceiro estiver em um episódio depressivo. Eles não querem ser essa pessoa. Em vez disso, querem ser felizes e amar a vida como todo mundo. Embora as pessoas com depressão gostariam de sair dela a qualquer momento, elas simplesmente não conseguem. Eles podem precisar de sua ajuda para se sentirem melhor. Você pode oferecer essa ajuda na forma de palavras gentis, compaixão e compreensão de que eles não estão no controle do que está acontecendo com eles.
Ela Kaimo, uma blogueira, compartilha sua experiência de lidar com a depressão, detalhando seu impacto em seus relacionamentos anteriores, compartilhando insights adquiridos e explicando como ela gerencia e busca ajuda de seu parceiro atual quando se sente deprimida. Ela escreve:"Mas agora sei que não devo ceder aos meus instintos autodestrutivos. Quando me sinto assim, lembro-me - e peço-lhe que me lembre também - que sou muito mais do que a minha tristeza (i)."
2. Seja proativo
Esteja preparado com coisas para fazer se seu parceiro em estado depressivo estiver resistente a sair da cama.
Vocês podem fazer algumas atividades ao ar livre juntos ou fazer algo que ambos gostem. Tente encontrar atividades divertidas que vocês possam fazer juntos, para que seu parceiro saiba que tem algo pelo qual ansiar e se sinta amado e apoiado.
Dica rápida
Incentive-os a fazer uma caminhada matinal. Ou acompanhe-os na pesca e nas caminhadas matinais. Isso pode ajudá-los a abandonar a cama e a se sentirem ativos. Se eles não quiserem sair, você pode pedir que se juntem a você para preparar o café da manhã.
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3. Obtenha ajuda oportuna
Não ignore o fato de que a depressão é uma doença grave. Não há problema em perguntar:“Você quer que eu vá com você quando for ao médico?” Reconheça que nem todos os episódios depressivos são iguais; portanto, seja paciente com a forma como seu parceiro expressa sua depressão. Se o seu parceiro em episódio depressivo manifestar o desejo de se machucar, procure ajuda imediatamente indo ao pronto-socorro ou consultando um profissional de saúde mental. Não brinque de psiquiatra nem tente diagnosticar a depressão do seu parceiro.
4. Mantenha a simplicidade
Esteja preparado para o que você fará se seu parceiro em um episódio depressivo tentar afastá-lo com raiva e irritabilidade. Lembre-se de que isso não é sobre você.
Não leve os sintomas da depressão para o lado pessoal, então tente não ficar na defensiva ou ficar com raiva. 5. Mostre seu apoio
Um estudo mostra que o apoio dos parceiros pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão, diminuir o estresse e melhorar a saúde mental (1). Portanto, esteja emocionalmente presente para seu parceiro, mesmo quando ele não estiver passando por um episódio depressivo. Muitas pessoas com depressão também têm baixa auto-estima, portanto, elogiar frequentemente o seu parceiro pode fazer a diferença na forma como elas se sentem em relação a si mesmas. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que seu parceiro é mais do que sua depressão.
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6. Comunique-se com clareza
Sempre pratique boas habilidades de comunicação ao lidar com seu parceiro. Por exemplo, seja claro sobre o que você está disposto a fazer e quanto apoio pode oferecer. Ouça o seu parceiro – preste atenção e esteja ao seu lado sem qualquer julgamento. Não espere que seu parceiro seja como era antes de desenvolver depressão. A recuperação da depressão pode ser difícil e demorada. Entenda que as coisas que você gostava em seu parceiro podem ter mudado porque o humor dele mudou após a recuperação, o que está fora de controle dele.
É fundamental ouvir ativamente o seu parceiro, prestando atenção a todos os canais de comunicação. Isso porque cada um deles é um sinal que mostra emoções e necessidades. Evitar qualquer tipo de julgamento também é crucial. Julgar não leva a lugar nenhum e apenas constrói muros inúteis no relacionamento.
7. Encontre suporte externo
Encontre outra pessoa para conversar com seu parceiro se ele disser que não quer sua ajuda ou estiver atacando você. Reconheça suas lutas e supere-as. Este é um excelente momento para recrutar o apoio de seus amigos e familiares.
8. Ignore o barulho
Tente não acreditar nos equívocos comuns sobre a depressão, como o de que todo mundo que está deprimido está sempre de mau humor. Ninguém pode ser feliz o tempo todo. Acreditar no contrário pode fazer você perder a esperança na recuperação do seu parceiro. Em vez disso, respeite a condição do seu parceiro e eduque-se. Isso o ajudará a evitar discussões e a manter o foco no seu parceiro. Lembre-os do que é bom no mundo, no futuro e neles mesmos.
9. Não se culpe
Reconheça que a forma como a depressão faz seu parceiro se sentir não é culpa sua e você não pode curar a depressão dele. Mas com apoio e amor, você pode ajudá-los a administrar isso de maneira saudável. Ajude-os a obter ajuda profissional e não perca as esperanças.
Dica rápida
Você pode encontrar grupos de apoio e conversar com pessoas com depressão para saber o que funciona. Ajude seu parceiro a compreender seus sintomas, converse sobre terapia e incentive o tratamento.
10. Cuide de você também
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Comer bem, fazer exercícios e fazer coisas que você gosta o ajudará a se manter saudável e a fortalecer seu relacionamento. Dê a si mesmo crédito pelo que você faz para ajudar seu parceiro. Lembre-se de que apoiá-los em momentos de necessidade é o maior ato de amor, mesmo que nem sempre pareça. Por fim, não se isole, pois isso piorará as coisas para vocês dois, principalmente se nenhum de vocês tiver mais ninguém com quem conversar. Você e seu parceiro devem praticar o autocuidado para que eles se sintam bem e você possa apoiá-los melhor.
É importante compreender a depressão tanto quanto possível para ter um relacionamento mais saudável. Embora você nunca consiga entender completamente o que seu parceiro está passando, quanto mais você souber sobre a doença, mais bem equipado estará para ajudá-lo. Uma maneira de aprender sobre a depressão é compreender como ela afeta os relacionamentos em geral. A depressão muda cada indivíduo de maneiras diferentes, por isso não existe uma maneira única de lidar com ela.
Namorar alguém com depressão pode ser difícil. Há muitos aspectos de namorar alguém deprimido que você talvez não tenha considerado antes de iniciar o relacionamento. Se o seu parceiro divulgou recentemente o diagnóstico ou parece estar com mais dificuldades do que o normal, é essencial que ele procure ajuda de um profissional de saúde mental o mais rápido possível. Pode levar algum tempo até que as coisas voltem ao normal, mas lembre-se de que ninguém se recupera no mesmo ritmo, então não tente apressar nada! Seu apoio fará toda a diferença para ajudá-los a superar a depressão. A coisa mais importante que você pode fazer é estar ao lado de seu parceiro nos momentos bons e ruins.
Perguntas frequentes
Pessoas deprimidas podem ter relacionamentos felizes?
A depressão pode afetar seu relacionamento. Uma pessoa pode desenvolver depressão mesmo que esteja em um relacionamento feliz. Mas, um bom relacionamento pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
Como a depressão afeta sua vida amorosa?
A depressão pode criar problemas em seu relacionamento quando fica difícil se concentrar em seu parceiro e nos sentimentos dele. Se o seu parceiro não for solidário e compreensivo, isso poderá levar a discussões e a um relacionamento infeliz.
Você deveria namorar alguém que toma antidepressivos?
Sim. Você pode namorar alguém mesmo que esteja tomando antidepressivos ou outros medicamentos semelhantes.
Os antidepressivos fazem você deixar de amar?
Os antidepressivos podem suavizar suas emoções, mas não fazem você deixar de amar.
Principais conclusões
- Namorar alguém que está passando por depressão pode ser difícil e estressante.
- No entanto, compreender os sinais e seguir a estratégia certa pode ajudar a apoiá-los.
- Mantenha-os imersos em alguma atividade ao ar livre ou jogos divertidos para desviar suas mentes de uma enxurrada de pensamentos negativos.
- Nunca invalide seus sentimentos; em vez disso, comunique-se com clareza e descubra se eles precisam de ajuda profissional.
Sentindo-se sobrecarregado por namorar alguém com ansiedade ou depressão? Confira nossas 10 dicas para ajudá-lo a navegar pela situação. Obtenha a ajuda que você precisa hoje!
Experiência pessoal:Fonte
Os artigos do StyleCraze estão entrelaçados com narrativas pessoais autênticas que proporcionam profundidade e ressonância ao nosso conteúdo. Abaixo estão as fontes das contas pessoais mencionadas neste artigo.
eu. Namoro com Depressão:Minha Experiência com Relacionamentos Românticos
https://medium.com/@elakaimo/dating-depression-a0da54af6941
Referências
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- O papel do apoio do parceiro entre mulheres com sintomas depressivos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5384868/
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Após se formar em Administração de Empresas, Rodolfo decidiu seguir sua paixão por apoiar os outros tornando-se coach profissional. Hoje, sua missão é ajudar as pessoas a serem felizes e bem-sucedidas, descobrindo seu potencial e encontrando juntos o caminho certo para explorá-lo plenamente.
Leia a biografia completa de Rodolfo Parlati
Sneha possui mestrado em Lingüística Aplicada pela Universidade de Hyderabad e diploma profissional de Coach de Relacionamento. Com mais de quatro anos de experiência em redação, ela se especializou na elaboração de artigos esclarecedores sobre relacionamentos e estilo de vida.
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Sneha possui mestrado em Lingüística Aplicada pela Universidade de Hyderabad e diploma profissional de Coach de Relacionamento. Com mais de quatro anos de experiência em redação, ela se especializou na elaboração de artigos esclarecedores sobre relacionamentos e estilo de vida.
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