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Você sente pressa toda vez que o nome deles aparece no seu telefone. Você não consegue parar de pensar neles. Você está contando as horas até a próxima vez que se verem. Você se apaixonou e é “aquele tipo de coisa de não poder comer, não conseguir dormir, alcançar as estrelas, pular a cerca, Série Mundial”. (IYKYK - e quando se trata de amor, você sabe.)
Ou pelo menos você
usou sentir-se assim. Mas ultimamente, você começou a sonhar acordado com o estranho sexy que vê no trem todas as manhãs, os hábitos antes adoráveis do seu parceiro tornaram-se completamente irritantes, ou você se sente mais como companheiro de quarto do que como alma gêmea. Se alguma dessas coisas lhe parece familiar, você
talvez estar perdendo o amor.
Fique tranquilo, “é normal que os parceiros tenham uma sensação de ‘desapaixonamento’ de vez em quando”, diz Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica e autora de
The Joy of Imperfect Love . Os relacionamentos mudam naturalmente com o tempo, e seus sentimentos podem diminuir e fluir junto com essas mudanças.
Freqüentemente, uma mudança nessas sensações calorosas se deve a uma variedade de fatores, e não a um único problema, diz Nikki Coleman, PhD, psicóloga licenciada e treinadora de autoconfiança sexual baseada no Texas. Algumas causas comuns podem ser problemas de saúde mental, uma mudança nos valores pessoais, estresse financeiro, deveres parentais ou tempo passado longe um do outro devido ao trabalho. Qualquer um e/ou uma combinação desses fatores pode levar um casal a se separar, mesmo que nenhum dos parceiros tenha feito algo “errado”.
Deixar de amar não significa necessariamente que é hora de desistir – em vez disso, pode ser uma oportunidade para reavaliar o relacionamento e reacender sua conexão. Mas primeiro, veja como saber se você perdeu esse sentimento amoroso:
1. Você não está mais curioso.
Pense nos primeiros estágios do namoro:você compareceu a um encontro, ansioso para aprender tudo o que pudesse sobre seu novo interesse amoroso. Quando falta curiosidade, talvez você sinta que já sabe
tudo sobre seu parceiro, por exemplo - é um grande sinal de que você pode estar deixando de amar, diz Manly.
2. Você se sente apático em relação ao seu relacionamento e ao rumo que ele está tomando.
Ao contrário da fase da lua de mel, quando o entusiasmo aumenta, o desapaixonamento costuma ser marcado por um sentimento de apatia ou ambivalência. Isso é conhecido como “fadiga de relacionamento”, o que significa que você se sente esgotado e tem menos motivação para manter a conexão, diz Kalley Hartman, LMFT, terapeuta matrimonial e familiar licenciado em Newport Beach, Califórnia. “Com o tempo, podemos começar a nos sentir sobrecarregados por nossos relacionamentos, o que nos leva a ficar cansados ou apáticos em investir energia neles.”
O cansaço do relacionamento pode parecer estar desligado do parceiro, geralmente desinteressado nele e no relacionamento, ou até mesmo cínico sobre o futuro juntos. Você pode esquecer marcos importantes, parar de priorizar momentos de qualidade juntos ou sentir que se esforçar é uma tarefa árdua. “Parceiros que estão se apaixonando muitas vezes param de fazer planos”, diz Manly. “Um parceiro que não demonstra interesse em planejar férias futuras ou em criar metas compartilhadas pode estar sinalizando que está com um pé fora da porta.”
3. Você não está se comunicando com seu parceiro como antes.
“Isso pode resultar em evitar conversas, não reservar tempo para ficarem juntos ou ter dificuldade em comunicar sentimentos e ideias”, diz Hartman. Talvez você dê a eles respostas de uma palavra ou evasivas, ou compartilhe menos com eles sobre o seu dia do que normalmente faria. Você pode até começar a se fechar ou a esconder deles seus verdadeiros pensamentos, o que pode criar distância emocional (e ressentimento) com o tempo. Nessa nota...
4. Você se vê criando distância física e emocional.
“Quando alguém está deixando de amar, pode ficar emocionalmente distante, evitar a intimidade física, parar de expressar afeto ou parecer desapegado e indiferente às necessidades emocionais”, diz Brandon Santan, PhD, terapeuta especializado em relacionamentos baseado em Chattanooga, Tennessee.
Essencialmente, você está operando no piloto automático – você está realizando todos os movimentos, mas (desculpe o trocadilho) seu coração não está nisso. “Um declínio notável no entusiasmo e interesse em passar tempo juntos, participar em atividades partilhadas ou discutir planos futuros pode sugerir que os sentimentos estão a desaparecer”, diz Santan.
5. Há um aumento no conflito (ou falta de interesse em resolvê-lo).
O conflito é uma parte natural dos relacionamentos, mas às vezes, muito atrito significa que o amor está fracassando. “Quando há mais conflito do que conexão, é hora de observar e abordar o que mudou e ficar curioso para saber por que isso acontece”, diz Coleman.
Um parceiro que está se desapaixonando também pode instigar o conflito como forma de criar distância no relacionamento, acrescenta Manly, mas é ainda mais revelador quando não há nenhum interesse em fazer a paz. “Embora os conflitos contínuos nunca sejam um bom sinal numa relação, a falta de interesse em resolver as questões profundas é muitas vezes um sinal de que os sentimentos de amor diminuíram – ou que houve uma incapacidade de criar um amor duradouro desde o início”, diz ela.
6. Você não está tão interessado em tempo de qualidade como antes.
Encontros noturnos cuidadosamente planejados e viagens espontâneas de fim de semana podem ter sido a norma quando vocês se conheceram, mas se vocês estão significativamente menos ansiosos para passar o QT com seu S.O. hoje em dia, poderia ser uma bandeira vermelha. “Quando você encontra motivos para não estar perto de [seu parceiro], é um sinal de que algo está errado no relacionamento”, diz Saba Harouni Lurie, LMFT, terapeuta matrimonial e familiar licenciada e proprietária da Take Root Therapy em Los Angeles. Talvez você esteja “muito ocupado com o trabalho” para seu horário habitual durante a semana ou, de repente, esteja doente demais para participar de um evento familiar importante com eles.
A desconexão também pode se aplicar a momentos mais tranquilos do dia a dia. “Quando você não se sente entusiasmado com seu parceiro ou com a ideia de passar tempo com ele - especialmente realizando as tarefas mundanas da vida - é provável que você não esteja mais apaixonado”, diz Coleman.
7. A intimidade e o sexo são mínimos ou inexistentes.
Existem muitos tipos diferentes de intimidade (incluindo a não física) que contribuem para uma conexão forte. Mas quando a intimidade não existe mais, pode parecer impossível experimentar o amor. “Se a ideia de toque físico ou intimidade parece algo que você prefere não você faz e não tem muita vontade de se envolver nisso, isso pode ser um sinal [de que você está se apaixonando]”, diz Surabhi Jagdish, terapeuta matrimonial e familiar licenciado em Houston.
Há muitos motivos pelos quais o seu desejo sexual (ou o do seu parceiro) pode diminuir e diminuir, e fazer sexo ou ter intimidade com menos frequência não acontece automaticamente significa que você está se apaixonando. Mas pode indicar que algo está errado – especialmente se houver uma total falta de comunicação e nenhum interesse em promover outras formas de conexão.
“Parceiros que estão profundamente conectados em um nível emocional tendem a passar pelos altos e baixos naturais da intimidade sexual com graça”, diz Manly.
8. Você pensa na vida sem seu parceiro.
Isso pode parecer dolorosamente óbvio, mas se você costuma fantasiar ser solteiro, sentir ciúme de seus amigos solteiros ou se perguntar como seria namorar outras pessoas, é uma indicação bastante clara de que você está contemplando uma vida fora do relacionamento, diz Santan.
Agora, não há necessariamente motivo de preocupação se você simplesmente tem uma queda por alguém que não é seu parceiro - isso acontece ocasionalmente em relacionamentos monogâmicos de longo prazo e geralmente é inofensivo. Mas se você considera regularmente a ideia de uma vida sem seu parceiro, a ponto de achar que estaria melhor sem ele, talvez já tenha se decidido.
9. Suas peculiaridades e falhas são cada vez mais irritantes.
É normal irritar um ao outro – ninguém é perfeito! Mas talvez você se sinta constantemente frustrado pela maneira como eles mastigam a comida, deixam as roupas no chão ou falam em programas de TV. Se as peculiaridades, o comportamento e a personalidade do seu parceiro parecem te irritar mais do que o normal, ou se algo que você antes achava cativante agora é irritante, é provavelmente um sinal de que você não está mais sentindo o amor, diz Manly.
10. Suas vidas estão se movendo em direções diferentes que não parecem alinhadas.
O desapaixonamento pode acontecer naturalmente, devido aos parceiros seguirem caminhos de vida diferentes que parecem muito separados. Digamos que seu parceiro goste de viajar muito a trabalho, mas vocês desejam constantemente mais tempo juntos. Depois de anos de separação contínua e falta de conexão física, o relacionamento pode acabar sendo prejudicado, diz Manly.
“Parcerias amorosas dependem de comunicação, união, empreendimentos compartilhados e brincadeiras conectivas”, acrescenta ela. “Se os parceiros rotineiramente seguem caminhos que fazem com que cada pessoa se sinta separada e sozinha, os laços amorosos muitas vezes desaparecem.” Para preencher a lacuna entre caminhos de vida divergentes, você pode fazer um esforço conjunto para estar com seu parceiro, viajando sempre para se encontrar em viagens de negócios, por exemplo. Mas se esse esforço não for correspondido, você poderá começar a se sentir continuamente “invisível ou não amado”, diz Manly, o que pode fazer com que alguém deixe de amar.
Desapaixonando ou... apenas se sentindo confortável?
Com o tempo, à medida que o casal se sente confortável em seu relacionamento, eles podem sentir menos paixão e desejo um pelo outro do que no início. Em vez disso, eles desenvolvem um relacionamento mais companheiro, onde sentem menos os altos (e baixos) de um sentimento de amor super romântico e mais um sentimento de amor de amizade estável e seguro. "Você ainda está investido e conectado. Há um sentimento de amor e desejo... isso simplesmente muda", diz Harouni Lurie.
Por exemplo, você pode não fazer sexo com tanta frequência como nos primeiros dias de namoro; em vez disso, você encontra contentamento aconchegando-se no sofá e assistindo TV juntos. Isso não significa que você não esteja mais apaixonado – na verdade, é normal e saudável que os relacionamentos se tornem mais companheiros com o tempo. “Não é sustentável permanecer na luxúria e ter a paixão que experimentamos quando nos apaixonamos pela primeira vez”, diz Harouni Lurie. “Não seríamos capazes de viver nossas vidas tão plenamente se estivéssemos sempre naquele lugar.”
No entanto, quando você está se apaixonando, você não se sente confortável – você se sente preso . Descobrir onde estão seus sentimentos o ajudará a decidir o que fazer a seguir.
O que fazer depois de deixar de amar
Considere a raiz do problema.
Antes de tomar qualquer decisão importante sobre o seu relacionamento, é necessário entender o que está causando essa recente falta de amor, diz Harouni Lurie. É circunstancial, como uma pessoa trabalhando demais? Houve uma traição que nunca foi abordada e vocês lentamente se separaram?
Pode haver um único problema decisivo, mas geralmente há mais de um fator, diz Sarah Epstein, terapeuta matrimonial e familiar licenciada que atua na Filadélfia e em Dallas. E mais:a(s) causa(s) pode(m) estar fora do seu controle. “Em alguns casos, o problema não tem nada a ver com o comportamento do parceiro e está apenas relacionado ao estresse, questões internas não resolvidas ou mudanças pessoais”, diz Manly.
Também é possível que você não esteja deixando de amar, apenas se sentindo desconectado, acrescenta Epstein. Talvez você esteja em diferentes fases da vida – por exemplo, seu parceiro está começando a pós-graduação, enquanto você tenta subir na hierarquia corporativa – então você não sente mais que tem muito em comum. Suas vidas, que antes estavam interligadas, agora parecem estar caminhando em direções diferentes.
Depois de conhecer a raiz do problema, considere o que você precisa para reacender sua conexão, diz Epstein. Não existe uma abordagem única quando se trata de reavivar um relacionamento, mas a autorreflexão costuma ser um componente-chave, diz Manly. Isso pode parecer um diário, perseguir uma paixão ou consultar um terapeuta.
Avalie sua compatibilidade geral.
Isso inclui avaliar valores compartilhados e objetivos de longo prazo. “Determine se os problemas que você está enfrentando são temporários ou se apontam para incompatibilidades mais profundas que podem ser difíceis de superar”, diz Santan. “Esta avaliação pode ajudá-lo a ter clareza sobre se o relacionamento é recuperável ou se pode ser mais saudável para ambas as partes seguirem em frente.”
Depois, converse com seu parceiro.
Pode ser difícil admitir que você está se apaixonando e ainda mais complicado comunicar isso ao seu parceiro. Mesmo assim, Santan sugere iniciar uma conversa honesta e compassiva com eles sobre os seus sentimentos. “Escolha um horário e local adequados para expressar seus pensamentos, preocupações e dúvidas”, diz ele. "Comunique claramente o seu estado emocional e esteja aberto para ouvir também a perspectiva deles. Tenha em mente que uma comunicação eficaz é a chave para a compreensão mútua e para encontrar possíveis soluções."
Você pode dizer algo como:"Ei, há algo que eu queria conversar com você. Às vezes, parece que nossa conexão mudou... você também se sentiu assim?" Admitir algo super vulnerável – e potencialmente muito prejudicial – pode ser intimidante, mas é necessário para chegar à raiz do problema. Além disso, se o seu parceiro estiver se sentindo da mesma maneira, a conversa pode ser uma experiência curativa para vocês dois.
A partir daí, você tem opções:você pode decidir que o relacionamento é reparável, desistir, fazer uma pausa para reavaliar ainda mais ou procurar terapia de casal para ajudá-lo a navegar pela situação. “Com base na autorreflexão, na comunicação e na orientação profissional, você eventualmente precisará tomar uma decisão sobre o futuro do seu relacionamento”, diz Santan. “Lembre-se de que esta decisão deve ser tomada considerando cuidadosamente o seu próprio bem-estar e o bem-estar do seu parceiro.”
Como se apaixonar novamente por seu parceiro
Concentre-se na autorreflexão, comunicação, intimidade e tempo de qualidade.
"Apaixonar-se novamente exige tempo e esforço de ambos os parceiros. Pode não acontecer da noite para o dia, e paciência, compreensão e comprometimento são fundamentais", diz Santan. “Se ambos os indivíduos estiverem dispostos a trabalhar e abertos ao crescimento, é possível redescobrir o amor e a conexão que inicialmente os uniu.”
Lembre-se, à medida que vocês crescem e mudam como pessoas, o mesmo acontece com seu relacionamento. “O objetivo é encontrar novas maneiras de redescobrir um ao outro e buscar a experiência de estar apaixonado por eles continuamente”, diz Coleman.
Lembre-se do que você amava em seu parceiro no início do relacionamento.
"Reserve algum tempo para se perguntar:'O que me atraiu em meu parceiro? O que me ajudou a me apaixonar? Quais são algumas coisas que eu disse ou fiz, mas não faço mais? Quais são algumas coisas que eles disseram ou fizeram, mas não faço mais? Essas coisas ainda experimento ou noto com meu parceiro?'", Diz Jagdish. “Se você consegue identificar essas coisas, procure-as novamente em seu relacionamento.”
Tudo se resume a ficar curioso sobre seu parceiro. Imagine fazer uma caminhada familiar – com uma mentalidade pouco curiosa, você pode não estar tão interessado no que está ao seu redor porque já percorreu esse caminho antes. No entanto, "se tiver uma mentalidade mais curiosa, poderá dizer para si mesmo:'Sei que já fiz isto antes, mas evoluiu desde a última vez que estive aqui. Há mais para ver, aprender e valorizar'", diz Manly. Talvez uma pedra não tenha se movido desde a sua última caminhada, mas desta vez você notará como a mica na rocha brilha à luz do sol, ajudando você a apreciar sua beleza novamente.
Ao mesmo tempo, não compare seu relacionamento com uma versão anterior.
É útil que os casais pensem no seu relacionamento não como um relacionamento único, mas como muitas versões diferentes. “A aparência do seu relacionamento aos 20 anos não será a mesma aos 40, 60, etc.”, diz Epstein. “Crenças, valores, traumas, todas essas coisas mudarão seu relacionamento com o tempo.”
Em vez de pensar:“Como podemos voltar ao que era nosso relacionamento?” reformulando a questão para:Como esse relacionamento pode funcionar para nós agora? Como será nosso amor e conexão daqui para frente?
Em última análise, quer você decida reconstruir ou encerrar o relacionamento, saiba que você merece a felicidade e toda a alegria que o amor duradouro pode trazer.
Conheça os especialistas
- Carla Marie Manly, PhD, é psicóloga clínica e autora de The Joy of Imperfect Love .
- Nikki Coleman, PhD, é psicóloga e treinadora de autoconfiança sexual e mora no Texas.
- Kalley Hartman, LMFT, é terapeuta matrimonial e familiar licenciada em Newport Beach, Califórnia.
- Brandon Santan, PhD, é terapeuta especializado em relacionamentos e mora em Chattanooga, Tennessee.
- Saba Harouni Lurie, LMFT, é terapeuta matrimonial e familiar licenciada em Los Angeles.
- Surabhi Jagdish, LMFT, é terapeuta matrimonial e familiar licenciado em Houston.
- Sarah Epstein, LMFT, é uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada que atua na Filadélfia e em Dallas.
Tianna é ex-editora associada de saúde e bem-estar da Women’s Health. Seus escritos sobre bem-estar e relacionamentos foram apresentados na Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen e muito mais. Ela possui mestrado em psicologia clínica em educação pela Universidade de Columbia e é instrutora de ioga certificada. Quando ela não está escrevendo, você pode encontrá-la viajando, experimentando novas aulas de ginástica e conversando com o público sobre saúde mental.
Kaitlin Vogel é jornalista de saúde e mora em Nova York. É seu grande interesse no desenvolvimento pessoal que impulsionou cada uma de suas decisões profissionais até agora. Ela cobre todos os assuntos relacionados à saúde física e mental e está comprometida em capacitar os leitores, seja para adotar hábitos de condicionamento físico e nutrição mais saudáveis, fortalecer a conexão com o parceiro ou tomar medidas proativas para aliviar a ansiedade. O trabalho de Kaitlin apareceu na Healthline , Comer bem , Saúde , Desfile e muito mais.
