Compreendendo por que você fica:10 razões para encerrar um relacionamento prejudicial

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Quando você está em um relacionamento doentio, muitas vezes você sacrifica pequenos pedaços de si mesmo ao longo do caminho, todos os dias, até mal se reconhecer. É um processo insidioso que desgasta sua auto-estima, intuição e autoconfiança com o tempo. Este não é apenas um relacionamento em que você era incompatível com seu parceiro, é um relacionamento que fez com que você comprometesse partes de si mesmo para mantê-lo.

É preciso muita coragem e honestidade consigo mesmo para finalmente decidir encerrar um relacionamento doentio. Ao dar esse passo inicialmente, você poderá sentir alívio. Mas então, à medida que a realidade se instala, você pode ter muita dificuldade em seguir em frente após o término do relacionamento. Isso pode confundi-lo, especialmente porque esse tipo de relacionamento costuma causar muita dor e sofrimento ao longo do tempo. Você pode se perguntar:"Não deveria estar feliz? Não deveria me sentir livre?" Se você está lutando para superar um relacionamento prejudicial, considere se algum destes motivos pode estar influenciando:

1. Você ficou viciado nos altos e baixos do seu último relacionamento. Relacionamentos românticos prejudiciais à saúde costumam ter uma dinâmica semelhante ao jogo e ao vício. Geralmente há um elemento de reforço intermitente, durante o qual você está vivenciando um relacionamento em alta e se dando bem, apenas para que o tapete seja puxado debaixo de você quando você atinge um relacionamento em baixa.

Você não tem ideia de quando o próximo relacionamento alto ocorrerá, então é especial quando isso acontece e isso pode mantê-lo em um ciclo constante de sentimento dependente do próximo relacionamento alto para melhorar o humor. A adrenalina que você sente como resultado desses altos e baixos pode ser percebida como “paixão” e uma forte química. Mas a realidade é que quando esta montanha-russa emocional de um relacionamento termina, em vez de sentir alívio, você pode estar experimentando sintomas de abstinência e desejando sua próxima “batida”.

Se você tentou namorar após seu último relacionamento e frequentemente se sente entediado ou como se “não houvesse faísca”, você pode estar lutando para se ajustar a um relacionamento estável que não parece uma montanha-russa.

2. Tentar seguir em frente está ativando uma ferida mais profunda do seu passado. Para muitos, ter dificuldade em superar relacionamentos prejudiciais pode ser um reflexo de feridas mais profundas que ainda não foram curadas. Sejam enraizados em mágoas passadas ou em experiências dolorosas da infância, relacionamentos prejudiciais podem servir como um lembrete assustador de sua própria dor.

Se você está tendo dificuldade em seguir em frente após o término de um relacionamento prejudicial, isso pode ser um sinal de que você está tentando curar uma ferida do passado, repetindo a mesma dinâmica e mantendo a esperança de que as coisas finalmente serão diferentes isto quando vocês voltarem.

Um fenômeno conhecido como compulsão à repetição refere-se à tendência inconsciente de reencenar situações emocionalmente dolorosas do passado. A compulsão à repetição pode ser uma das razões pelas quais você se sente atraído por parceiros que refletem a dinâmica de relacionamento que você experimentou na primeira infância.

Se o seu parceiro o lembrou de um de seus pais ou cuidadores enquanto crescia, isso pode trazer à tona toda a dor daquela ferida de apego quando o relacionamento se dissolver.

3. Sua confiança e autoestima foram profundamente afetadas. Relacionamentos prejudiciais muitas vezes nos fazem questionar e duvidar de nós mesmos. Se você não se sentiu aceito por seu parceiro, mas, em vez disso, julgado ou menosprezado, isso pode desgastar sua confiança com o tempo, até que você se torne cada vez mais desconectado de si mesmo.

Relacionamentos prejudiciais normalmente corroem sua auto-estima com o tempo e, como resultado, você pode ter sido condicionado a confiar em seu parceiro para validação e aprovação. Libertar-se dessa dinâmica força você a enfrentar suas próprias vulnerabilidades e as crenças subjacentes que tem sobre si mesmo.

Uma vez que este é muitas vezes um processo doloroso e que provoca ansiedade, você pode se agarrar fortemente à fantasia de voltar com seu ex ou tentar encontrar conforto em outra pessoa às custas de si mesmo.

4. Você está preso em um ciclo constante de se culpar pelo fim do relacionamento. Em um relacionamento doentio, você pode ser responsabilizado injustamente por tudo o que aconteceu. Se você sofreu isso, com o tempo ficou condicionado a assumir a responsabilidade pelas ações da outra pessoa.

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Como resultado, você pode lutar contra a culpa ou com uma sensação incômoda de “e se” de que se tivesse tentado mais, o relacionamento não teria terminado, o que pode mantê-lo agarrado à esperança de reconciliação e prolongar o processo de cura.

5. Você está se apegando a uma fantasia de seu relacionamento, em vez de vê-lo como realmente era. Se você está tendo dificuldades para superar seu último relacionamento, não é incomum focar principalmente nas lembranças positivas, enquanto descarta ou minimiza as dolorosas. Esta tendência para minimizar os aspectos dolorosos de uma relação anterior é particularmente relevante para aqueles que estiveram numa relação pouco saudável, uma vez que muitas vezes existe um estado frequente de dissonância cognitiva e sentimentos conflitantes que vão sendo enterrados ao longo do tempo, a fim de manter a relação. Isso pode tornar difícil para você ver seu ex e o relacionamento de uma perspectiva realista, o que acaba inibindo sua capacidade de seguir em frente.

6. Você se distanciou de seus amigos ou familiares. Se você já esteve envolvido em um relacionamento prejudicial antes, é provável que as pessoas que se preocupam com você (se estivessem cientes do que estava acontecendo) expressassem preocupação. Se essas preocupações não fossem abordadas, isso poderia ter criado um conflito entre você e seus amigos ou familiares.

Além disso, em relacionamentos prejudiciais, muitas vezes há dinâmicas emocionalmente abusivas, nas quais um dos parceiros tenta isolar o parceiro de outras pessoas fora do relacionamento, em um esforço para manter o controle.

Se você sente que ficou isolado de seu sistema de apoio como resultado de seu relacionamento anterior, pode ser ainda mais difícil seguir em frente.

7. Você perdeu seu senso de identidade. Com o tempo, relacionamentos prejudiciais podem diminuir seu senso de identidade e criar um contraste significativo entre quem você é e quem espera que seja.

Estar em um relacionamento doentio é incrivelmente desgastante e você pode ter gasto tanto tempo e energia suprimindo suas próprias necessidades e desejos para manter o relacionamento que perdeu contato com suas próprias necessidades, interesses e desejos. Depois que um relacionamento prejudicial termina, você pode sentir como se tivesse perdido uma parte de si mesmo, e o medo de redescobrir quem você é fora desse relacionamento pode ser insuportável.

8. A incerteza pode parecer mais assustadora para você do que a familiaridade, mesmo que lhe cause dor. Permitir-se processar totalmente o seu luto e sair de um relacionamento doentio significa entrar no desconhecido e enfrentar a incerteza sobre o seu futuro. Essa pode ser uma perspectiva assustadora que o mantém preso ao que parece familiar, mesmo que isso lhe cause dor.

9. Você ainda está em contato com seu ex e/ou monitorando-o através das redes sociais. É difícil para a maioria das pessoas interagir com o ex após um rompimento. No entanto, se o relacionamento não for saudável, pode ser ainda mais prejudicial à sua saúde mental e ao progresso que você vem fazendo após o rompimento.

Se o seu ex era manipulador, controlador ou desdenhoso e você ainda está em contato com ele ou o segue nas redes sociais, ele pode tentar envolvê-lo novamente em dinâmicas de relacionamento prejudiciais. Se você estiver em um estado de espírito vulnerável, pode ser um lembrete doloroso do relacionamento que você teve, ao mesmo tempo que faz você manter a falsa esperança de que um dia poderá se reconciliar. Em última análise, manter contato com seu ex ou interagir com ele nas redes sociais pode reverter qualquer progresso que você sinta que está fazendo após o rompimento.

10. Sua capacidade de confiar em si mesmo e nos outros foi fortemente afetada. Para muitos, o trauma de um relacionamento doentio pode fazer com que se fechem para relacionamentos futuros ou para a possibilidade de realmente deixar alguém entrar. Quando um relacionamento doentio faz com que você questione tudo sobre si mesmo, você pode ter dificuldade em confiar em si mesmo e nos outros após o rompimento. Como resultado, você pode estar com a guarda tão alta que é difícil fazer conexões autênticas com outras pessoas.

Isenção de responsabilidade:esta postagem é apenas para fins informativos. Não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional ou psicológico. Sempre procure o conselho de seu profissional de saúde mental ou outro profissional de saúde qualificado em caso de dúvidas sobre sua condição ou bem-estar.

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