Faça você mesmo uma massagem muscular de aquecimento e resfriamento para músculos doloridos

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Como uma certa marca própria que rima com Icy-Yacht, esta massagem muscular caseira cria uma sensação calmante e quente, depois transita para uma sensação refrescante e refrescante. É perfeito para acalmar músculos tensos após uma noite de sono desconfortável ou músculos doloridos após atividades extenuantes.

Sobre os ingredientes

Caiena em pó

A pimenta caiena estimula a circulação e aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada, o que auxilia na cura. Também contém capsaicina, que reduz a quantidade da Substância P – um transmissor químico da dor no corpo. (fonte 1, fonte 2)

Obviamente, a dor é uma coisa boa porque é a maneira que nosso corpo usa para comunicar que precisamos desacelerar e levar algum tempo para curar, mas não há problema em diminuir o volume do sinal assim que receber a mensagem. (Nota rápida:de acordo com o WebMD, a capcaicina deve ser evitada duas semanas antes da cirurgia e duas semanas depois.)

Óleos Essenciais

Extratos e óleos essenciais de hortelã-pimenta, eucalipto, gaultéria, copaíba e zimbro são usados há muito tempo para aliviar dores musculares, e pesquisas estão começando a apoiar suas aplicações tradicionais.

Óleo de Coco e Manteiga de Karité

Esta mistura é segura para mães e crianças grávidas/lactantes?

Resposta curta:Esta receita de massagem muscular é a melhor opção para mães e crianças grávidas/lactantes.

Resposta longa:não há dados de segurança suficientes sobre a pimenta caiena tópica durante a gravidez/amamentação para ter certeza, mas o WebMD diz que é provável que seja seguro. No entanto, para as crianças, recomenda-se fazer uma pausa após dois dias de uso consecutivo. Wintergreen, que é um óleo essencial opcional nesta receita, não é recomendado para mulheres grávidas/lactantes ou crianças.

Hortelã-pimenta e eucalipto são considerados bons para a gravidez, mas a hortelã-pimenta não é recomendada durante a amamentação, pois pode reduzir a produção de leite. Além disso, tanto a hortelã-pimenta quanto o eucalipto podem causar dificuldade respiratória em crianças pequenas e não são recomendados para uso na presença delas. É muita coisa para acompanhar, e é por isso que escolhi a receita que mencionei anteriormente.

Receita de massagem muscular caseira

As misturas abaixo começam com uma diluição de 5%, que combinada com o óleo com infusão de pimenta caiena deve ser suficiente para a maioria das situações. No entanto, em alguns casos, você pode descobrir que é necessário mais para relaxar e acalmar. Uma diluição de 10-20% é considerada apropriada para músculos muito doloridos, se usada apenas ocasionalmente. Para aumentar a proporção de diluição para 10%, basta dobrar o número de gotas. Para aumentar para 15%, triplique o número de gotas. Para aumentar para 20%, quadruplique o número de gotas.

Ingredientes

• 4 onças fluidas (1/2 xícara) de óleo de coco derretido – isso renderá cerca de 6 onças fluidas de óleo infundido (onde comprar óleo de coco)
• 4 onças fluidas (1/2 xícara) de manteiga de karité (onde comprar manteiga de karité)
• 2 colheres de sopa de cera de abelha ralada, bem embalada (onde comprar cera de abelha)
• 2 colheres de sopa de pimenta caiena (onde comprar caiena)
• 100 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou eucalipto globulus – 50 gotas de óleo essencial de gaultéria podem ser usadas no lugar de hortelã-pimenta ou eucalipto, mas leia os cuidados abaixo antes de incluí-lo (onde comprar óleo essencial de hortelã-pimenta, onde comprar óleo essencial de eucalipto, onde comprar óleo essencial de gaultéria)
• 40 gotas de óleo essencial de copaíba (onde comprar óleo essencial de copaíba)
• 40 gotas de óleo essencial de zimbro (onde comprar óleo essencial de zimbro)

*Observação sobre o óleo essencial de Wintergreen:Este óleo deve ser evitado por mães grávidas e lactantes, crianças, qualquer pessoa que esteja tomando medicação anticoagulante, qualquer pessoa que tenha sido submetida a uma cirurgia recentemente ou que será submetida em breve a uma cirurgia, indivíduos com hemofilia ou outros distúrbios hemorrágicos e qualquer pessoa que tenha sensibilidade ao salicilato (isso geralmente se aplica a indivíduos com DDA/TDAH). (Fonte:Essential Oil Safety) Indivíduos com a mutação MTHFR também podem ter problemas com gaultéria devido ao seu alto teor de salicilato. Se isso se aplica a você, substitua a gaultéria por mais 50 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou eucalipto globulus.

Equipamento

• banho-maria (ou uma panela que cabe dentro de outra panela)

Instruções

1. Coloque o óleo de coco e a pimenta caiena em banho-maria e aqueça suavemente o óleo. Tenha cuidado para não deixar esquentar, pois o cheiro de pimenta caiena vai encher o ambiente e fazer você tossir. (Não que eu saiba disso por experiência própria – aham).
2. Quando o óleo estiver ligeiramente quente, mexa e desligue o fogão. Deixe descansar por meia hora e repita o processo. Neste ponto, você pode passar para a etapa 3 ou pode aquecê-lo novamente e deixar em infusão mais 1-2 vezes para obter um óleo mais forte. No geral, esse processo deve levar de 1 a 2 horas, dependendo de quantas vezes você reaquece o óleo para intensificar a infusão.
3. Usando um pano de algodão ou uma camiseta velha, coe a mistura em um copo medidor. Depois de coar a pimenta caiena, adicione óleo de coco suficiente para que a quantidade final seja 1/4 de xícara.
4. Derreta a cera de abelha e a manteiga de karité em banho-maria e adicione ao óleo de coco. Junte os óleos essenciais e deixe esfriar completamente.
5. Armazene em um frasco hermético – Âmbar ou cobalto são melhores, mas um frasco transparente é adequado se for mantido longe da luz solar direta (que promove a oxidação).

Armazenamento e prazo de validade

Recomendo guardar essa pasta na geladeira para preservar o prazo de validade, que deve ser em torno de 6 a 12 meses.

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