As melhores leggings não tóxicas:um guia testado e confiável para roupas esportivas ecológicas

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Quando decidi parar de beber garrafas de água descartáveis com infusão de BPA, não tinha ideia de que também precisava parar de usá-las . Sim, por mais estranho que pareça, as garrafas de água recicladas muitas vezes ganham uma segunda vida como leggings.

Na verdade, todas as roupas esportivas geralmente são feitas com tecidos sintéticos à base de plástico. E embora sejam confortáveis, eles têm uma desvantagem oculta:muitos contêm produtos químicos que desregulam os hormônios e outras toxinas. que pode infiltrar-se na nossa pele, especialmente quando estamos suando. (1)

Pessoalmente, quero que minhas sessões de exercícios apoiem equilíbrio hormonal saudável, não trabalhe contra ele. É por isso que, em novembro passado, sentei-me com uma xícara de chá, um orçamento e uma missão:encomendar o máximo possível de leggings não tóxicas e depois testá-las durante meses a fio.

Estou literalmente usando um desses pares agora enquanto digito isso e tenho o prazer de informar que encontrei várias opções confortáveis, respiráveis e de alta qualidade que posso recomendar de todo o coração. Mas primeiro, vamos falar sobre por que eu procurei.

Tenha cuidado:suas roupas esportivas podem estar liberando toxinas

Nos últimos anos, pesquisadores descobriram produtos químicos como BPA, ftalatos e PFAS “produtos químicos para sempre” em roupas de ginástica (incluindo marcas de grande nome). O Centro de Saúde Ambiental (CEH) até entrou com ações judiciais contra empresas como Athleta, Nike e The North Face depois que testes mostraram que seus produtos poderiam expor indivíduos a até 40 vezes o limite seguro de BPA sob a lei da Califórnia. (2)

O BPA é um desregulador hormonal que imita o estrogênio e tem sido associado a danos reprodutivos, câncer de mama e de próstata e supressão do sistema imunológico. (3) (4) (5) (6) Também é classificado como “obesógeno”, que é uma substância química que contribui para o ganho de peso ao interromper as funções metabólicas normais. (7) (8)

Infelizmente, leggings “ecológicas” feitas de garrafas plásticas recicladas parecem ótimos em teoria, mas eles ainda liberam microplásticos e podem conter os mesmos produtos químicos desreguladores hormonais que o plástico virgem.

Microplásticos:partículas minúsculas, grande problema

Cerca de 70% das roupas produzidas no mundo são feitas de fibras plásticas como poliéster, náilon, acrílico e spandex. Quando lavamos e vestimos essas roupas, pequenas fibras se quebram e se transformam em microplásticos – que representam cerca de 35% de todos os microplásticos primários libertados no ambiente. (9) (1)

Veja por que isso é importante:

Devido à sua estrutura química, os microplásticos se ligam facilmente a produtos químicos desreguladores endócrinos conhecidos – incluindo dioxinas, pesticidas (como DDT), retardadores de chama bromados, ftalatos e bisfenol A (BPA) – no meio ambiente. Isso significa que os desreguladores endócrinos vão a todos os lugares onde os microplásticos vão.” – Centro de Saúde Ambiental (1)

As roupas de ginástica representam uma preocupação extra porque são justas, usadas contra a pele e muitas vezes encharcadas de suor. A pesquisa sugere que o suor pode aumentar a chance de toxinas entrarem no corpo através dos folículos capilares, glândulas sudoríparas ou feridas na pele. (10) (11)

Isso não significa que precisamos banir todos os cós elásticos ou sutiãs esportivos de nossos armários. Muitas empresas de roupas sustentáveis usam uma pequena quantidade de spandex ou náilon para tornar as roupas mais sustentáveis ou duradouras, especialmente quando estão produzindo roupas esportivas.

Nesses casos, a quantidade de fibra sintética utilizada não contém produtos químicos como BPA/PFAS e representa cerca de 5 a 10% do tecido total – o restante é algo como algodão ou lã. Isso é essencialmente uma redução de microplásticos de 90-95% para aquela peça de roupa, o que é uma grande vitória para mim.

Além disso, como você verá abaixo, muitas empresas estão trabalhando na transição para borracha natural ou elastano que seja biodegradável.

Roupas esportivas mais saudáveis:o que procurar

Quando se trata de roupas esportivas, os tecidos que prefiro são feitos com:

• Algodão orgânico , que é macio e respirável, embora possa perder a forma se não for misturado com fibras elásticas.
• Lã Merino , uma opção naturalmente resistente a odores, que absorve a umidade e regula a temperatura
• TENCEL™ liocel de marca e fibras modais

Para certas peças – especialmente leggings e sutiãs esportivos que precisam ficar firmes e se mover com você – um pouco de alongamento é essencial.

Esse alongamento geralmente vem do elastano convencional (também conhecido como spandex) . Como mencionei acima, o segredo é usá-lo com moderação – apenas o suficiente para sustentar as fibras naturais em vez de dominar a mistura.

Muitas marcas não tóxicas anunciaram que estão trabalhando para mudar para opções de spandex mais seguras, como ROICA™ V550 e ROICA™ EF , que são certificados como não tóxicos e com menor impacto ao meio ambiente. É um processo que leva tempo, mas é um passo na direção certa.

As melhores leggings femininas orgânicas e naturais

Antes de mergulhar em cada marca, quero compartilhar um pouco sobre meu processo de teste. Para ter certeza de que não estava recomendando leggings feitas com coisas boas, mas que não funcionam no dia a dia, eu:

• Usei cada par em longas caminhadas diárias (geralmente com meu colete pesado )
• Usei-os para musculação, ioga, tarefas, descanso e vida diária
• Lavou-os no máquina de lavar e secar em varal para reduzir o desgaste

Também pedi à minha filha que me ajudasse a completar uma “Verificação de agachamento” por questões de transparência. Quando nos movemos e o tecido das nossas leggings estica – pense em agachamentos, estocadas ou até mesmo amarrar um sapato – materiais mais finos podem se tornar transparentes. É isso que as pessoas querem dizer quando dizem que um par não é “à prova de agachamento”.

Se você consegue se curvar, esticar e agachar sem revelar a roupa íntima, parabéns – suas leggings passam no teste de agachamento. Para completar a checagem, usei uma cueca estampada e me agachei sob boa iluminação enquanto minha filha ria. . . e verificado quanto à transparência.

Após mais de 9 meses de testes , aqui estão meus pensamentos:

COMPANHEIRO

Do que é feito: 92% Algodão Orgânico, 8% Elastano

Faixa de tamanho: XS-XL (shorts de motociclista vão até 3X)

Durabilidade: Depois de mais de 9 meses de uso regular, o meu ainda parece ótimo. O tecido manteve sua forma muito bem e ainda é macio e amanteigado.

Teste de agachamento: Não completamente opacos, mas possivelmente teriam passado se eu avaliasse. Se você estiver fazendo agachamentos profundos ou cachorro para baixo, combine com roupas íntimas escuras, apenas por segurança.

A coleção MOVE da Mate cobre todo o espectro de roupas esportivas – leggings, sutiãs esportivos, shorts e até meias – todos feitos de algodão orgânico e corantes não tóxicos. Suas leggings são macias, respiráveis ​​e vêm em vários tons neutros terrosos, além de cores sazonais de edição limitada.

Eles oferecem opções completas e midi , cada um disponível com ou sem bolsos laterais , bem como leggings capri e bootcut / leggings flare (sem bolsos).

O spandex de 8% adiciona elasticidade suave e resiliência, mantendo o algodão orgânico na frente e no centro – ideal para um tecido mais natural que ainda se move com você.

Encomendei o meu tamanho habitual (M) e decidi trocá-los por um pequeno porque estavam um pouco folgados nos tornozelos. Eles quase passaram no teste de agachamento, embora eu tenha diminuído o tamanho, então acho que se eu tivesse mantido os meios, eles provavelmente teriam ficado totalmente opacos. Se você estiver fazendo muitos agachamentos ou agachamentos profundos, sugiro combinar com roupas íntimas escuras, apenas por segurança.

Resumindo:se você está procurando leggings não tóxicas que parecem roupas relaxantes macias e respiráveis, mas ainda parecem bem unidas, a linha MOVE da MATE é uma escolha sólida.

BRANWYN

Do que é feito: 76% lã Merino extrafina, 14% náilon e 10% elastano

Faixa de tamanho: XS-XXL

Durabilidade: Meu par original está se comportando excepcionalmente bem. As leggings de compressão essenciais POWRspun ™ que acabaram de ser lançadas parecem muito bem feitas.

Teste de agachamento: Veja abaixo.

Sou cliente da BRANWYN há anos – o bralette deles é a minha escolha para o conforto do dia a dia, e também tenho e adoro o sutiã esportivo racerback. No ano passado, peguei um par de leggings de cintura alta e usei-as repetidamente durante 3/4 do ano (todas as estações, exceto no verão).

Recentemente, ganhei de presente as Perneiras Compressivas Essenciais POWRspun™ , e eles parecem uma segunda pele:oferecem suporte, mas são elásticos o suficiente para se moverem livremente durante os treinos. Eles usam uma malha elástica, compressiva e sem costura em 4 direções. feito com a tecnologia POWRspun ™ Merino proprietária da BRANWYN, que fornece suporte suave e flexível, sem costuras volumosas.

Ao contrário das leggings brilhantes de desempenho, elas têm um acabamento macio e fosco com um toque mais seco - mais “fibra natural” do que “elastano de ginástica liso” - que eu pessoalmente adoro porque respira melhor e parece mais firme do que escorregadio.

As novas leggings rapidamente se tornaram uma das minhas principais opções para exercícios de alta intensidade – sua compressão e respirabilidade proporcionam o equilíbrio certo. Escolhi meu tamanho habitual (M) e fiquei feliz com o caimento, mas algumas pessoas recomendam um tamanho maior.

Feitos de 76% de lã Merino extrafina, 14% de náilon e 10% de elastano, eles regulam a temperatura, absorvem a umidade e são naturalmente resistentes a odores - tudo o que adoro no Merino.

O fio BRANWYN é certificado pela OEKO-TEX 100 como livre de substâncias nocivas e produtos químicos tóxicos. Como parte desse compromisso, utilizam apenas processos de tingimento certificados OEKO-TEX-, OEKO-TEX STeP- e ZDHC que são suaves para o ambiente e seguros para o utilizador.

O náilon e o elastano acrescentam resistência e flexibilidade. O náilon, em particular, tende a liberar menos microplásticos do que o poliéster, o que o torna uma melhor escolha sintética. A BRANWYN também está trabalhando para obter versões mais sustentáveis de ambos.

Quanto à cobertura, essas leggings não são totalmente à prova de agachamento. De acordo com a BRANWYN, “Devido à construção exclusiva usada para obter compressão perfeita com Merino, alguma transparência pode ocorrer quando o tecido é esticado com agachamentos profundos, cão voltado para baixo ou dimensionamento para baixo”. Eles sugerem combiná-los com seus Biquínis Pretos Essenciais ou Descolados para garantia extra.

As leggings vêm em dois comprimentos — um estilo recortado (cerca de ¾ de comprimento) e uma versão completa , ambos têm cintura alta e oferecem suporte central suave que suaviza sem parecer restritivo.

Pacto

Do que é feito: 90% Algodão Orgânico, 10% Elastano

Faixa de tamanho: XS-2XL

Durabilidade: Até aí tudo bem. A cor não desbotou, as costuras são fortes e mantiveram bem a sua forma.

Teste de agachamento: Principalmente passar. O tecido de algodão mais grosso oferece uma boa cobertura para movimentos diários, mas se você está planejando muitos agachamentos profundos ou cães descendentes, recomendo avaliar e/ou escolher cores mais escuras e combiná-las com roupas íntimas escuras para maior tranquilidade.

Perneiras On the Go-To completas do Pact vêm em versões com e sem bolso, além de uma opção bootcut. Você também pode pegar regatas ou cardigans combinando que fazem com que tudo pareça coordenado sem esforço.

As leggings são confeccionadas com algodão orgânico em uma fábrica certificada pelo Comércio Justo, utilizando materiais sustentáveis e práticas de fabricação éticas. A produção do Pact utiliza cerca de 81% menos água e 62% menos energia do que o algodão convencional.

Embora a mistura de fibras seja quase idêntica à do MATE, a sensação é visivelmente diferente – mais espessa, mais densa e mais algodão em vez de sedoso. Eles são perfeitos para ioga (especialmente combinados com um tapete de ioga não tóxico), caminhadas, exercícios de média intensidade e tarefas, mas não são minha escolha preferida para exercícios com alto gotejamento, já que o tecido mais pesado pode absorver o suor. (BRANWYN é minha escolha preferida para treinos super suados.)

Encomendei um tamanho médio na Marinha Francesa e descobri que eram de tamanho fiel e muito confortáveis. No geral, acho que eles têm um ótimo valor, especialmente na faixa de preço, e adoro que o Pact também seja uma fonte acessível de itens básicos, como camisetas, suéteres de malha, jogging e muito mais.

Terra Feliz

Do que é feito: 95% Algodão Orgânico, 5% Elastano

Durabilidade: Ainda se mantém forte após uso regular. Não tive nenhum rasgo, embora haja um leve desgaste em algumas costuras.

Faixa de tamanho: XXS-2XL

Teste de agachamento: Principalmente passar. O tecido de algodão mais grosso oferece cobertura sólida para os movimentos diários, mas como a maioria das leggings de fibra natural, elas não são completamente imunes à visibilidade da luz em agachamentos profundos ou iluminação forte.

Perneiras Orgânicas PlantTec™ da Happy Earth vêm em estilos completos e cortados , com diversas opções de cores lindas, incluindo Monstera , Mirtilo , Preto e sequóia vermelha . Encomendei um médio e descobri que eram fiéis ao tamanho - macios, elásticos e confortáveis na cintura e nos quadris.

Elas me lembram as leggings Pact tanto na textura quanto no toque:grossas, aconchegantes e respiráveis, mas não são ideais para treinos com muito gotejamento, pois o tecido pode reter a umidade.

Cada par combina perfeitamente com o tanque reversível orgânico PlantTec ™, e a marca também fabrica moletons, calças de moletom e suéteres orgânicos combinando, para que você possa misturar e combinar peças que pareçam bem juntas.

As leggings da Happy Earth são feitas de algodão orgânico e produzidas em fábricas certificadas pelo Comércio Justo, alinhando-se ao seu compromisso com a fabricação ética e de baixo impacto.

Clique abaixo para obter US$ 10 de desconto em pedidos de US$ 60 ou mais:

Corpo

Do que é feito: 79% Viscose feita de bambu, 15% Nylon, 6% Elastano

Durabilidade: Bom – ambos os pares resistiram bem, sem desbotamento ou bolinhas.

Faixa de tamanho: XS-XL

Teste de agachamento: A transparência foi observada em estilos mais recentes (mais sobre isso abaixo).

Encomendei a meia-calça de cintura alta Motivate em Dark Marl (tamanho médio) e a meia-calça Active 2.0 em preto (tamanho grande). Não percebi diferença no tamanho, mas gostei da mistura de tecidos – 61% viscose de bambu, 27% algodão orgânico e 12% elastano.

Infelizmente, Boody reformulou essa mistura, substituindo o algodão por náilon , o que é um pouco decepcionante, pois achei a mistura de algodão original excelente. Algumas análises mais recentes também mencionam questões de transparência, que podem estar relacionadas com essa mudança de estrutura.

Atualmente, Boody oferece dois estilos – f comprimento total e ¾ de comprimento, ambos com corte médio. O design de cintura média pode cair ligeiramente em corpos mais curvos, e o preto é atualmente a única opção de cor.

Originalmente, fui atraído pelo Boody porque eles são econômicos e parecem fazer um esforço genuíno em direção à sustentabilidade. Segundo a empresa, sua viscose de bambu é produzida em sistema de circuito fechado , o que significa que a água e os solventes utilizados para criar o tecido são capturados, reciclados e reutilizados, em vez de serem libertados como resíduos. O tecido acabado é certificado OEKO-TEX® Standard 100 , garantindo que esteja livre de produtos químicos prejudiciais. Boody também incentiva os clientes a reciclar peças desgastadas por meio do Goodness Loop programa de devolução.

Dito isso, eu adoraria ver mais informações sobre como o processo de circuito fechado se compara ao processo de liocel usado para fabricar fibras TENCEL™.

Por enquanto, ficarei de olho no Boody para ver se eles reformulam seu tecido ou expandir suas opções de cores e leggings de cintura alta . Se o fizerem, atualizarei esta seção.

Marcas que gostaria de testar

É frustrante termos que pensar se nossas leggings são seguras. As roupas não devem vir acompanhadas de desreguladores endócrinos. Mas a vantagem é que, à medida que a consciência aumenta, também crescem opções melhores.

Leggings mais saudáveis e de alto desempenho estão por aí – e estão ficando mais fáceis de encontrar a cada ano. No ano passado, encontrei várias marcas que parecem promissoras:

Belíssimo (Código HP10 com 10% de desconto) – Feito de 87% algodão orgânico com certificação GOTS e 13% de elastano biodegradável , essas leggings de cores vibrantes usam corantes e acabamentos totalmente livres de toxinas. Wellicious diz que seu tecido produz zero derramamento de microplástico graças ao uso de elastano biodegradável.

Repetição - Suas leggings Aspen e Sage altamente cotadas são feitas com 93% TENCEL ™ Lyocell e 7% Spandex. Ouvi ótimas coisas sobre o nível de conforto, então eles estão no topo da minha lista para tentar a seguir.

AYA – Segundo a marca, “Nem uma única gota de plástico é usada em nossas roupas.” Suas leggings são feitas de 100% algodão - sem elastano - e revelam todos os componentes até a tinta do rótulo. Estou especialmente curioso para ver como eles mantêm sua forma ao longo do tempo. AYA também fabrica leggings de lã de alpaca , que parece uma opção aconchegante para um clima mais frio.

Tripulso - Projetadas na Suécia e fabricadas eticamente na Europa, essas leggings apresentam 84% TENCEL™ Lyocell e 16% ROICA® V550 , uma versão mais sustentável de elastano que oferece forte elasticidade e suporte com degradabilidade significativamente melhor do que as misturas convencionais.

Lã – Feito com 95% merino australiano, 5% elastano. Embora eu ainda não tenha tido a chance de usar um par, suas especificações parecem fortes. Use o código MP15 com 15% de desconto.

Além das leggings:minhas roupas básicas favoritas e não tóxicas

Se você está pronto para atualizar mais do que apenas suas leggings , confira meus guias sobre toxinas a serem evitadas nas roupas , as melhores fibras naturais e minhas marcas favoritas de roupas não tóxicas para ajudá-lo a fazer escolhas mais informadas ao longo do tempo.

Fontes

1. Centro de Saúde Ambiental (CEH). (2024). Suas roupas de ginástica contêm microplásticos desreguladores endócrinos?
2. Centro de Saúde Ambiental. (2022). Novos testes mostram altos níveis de BPA em sutiãs esportivos e camisas esportivas.
3. Gao, H., et al. (2015). Bisfenol A e cânceres associados a hormônios:progresso e perspectivas atuais. Medicina.
4. Salami, EA, &Rotimi, OA (2024). O impacto do Bisfenol-A na saúde reprodutiva humana. Relatórios toxicológicos.
5. Samova, S. e Doctor, H. (2025). A ameaça silenciosa do BPA:sua presença generalizada e impacto na saúde reprodutiva. Informações sobre saúde ambiental.
6. Manzoor, MF, Tariq, T., Fátima, B., et. al. (2022). Uma visão sobre o bisfenol A, a exposição alimentar e seus efeitos adversos à saúde:uma revisão. Fronteiras na Nutrição
7. Mohajer, N., Du, C.-Y., Checkcinco, C., &Blumberg, B. (2021). Obesogênicos:como são identificados e mecanismos moleculares subjacentes à sua ação. Fronteiras em Endocrinologia.
8. Thoene, M., Dzika, E., Gonkowski, S. e Wojtkiewicz, J. (2020). O bisfenol S nos alimentos causa efeitos hormonais e obesogênicos comparáveis ou piores que o bisfenol A:uma revisão da literatura. Nutrientes.
9. Boucher, J. e Friot, D. (2017). Microplásticos primários nos oceanos:uma avaliação global das fontes. Gland, Suíça:União Internacional para a Conservação da Natureza.
10. ScienceDaily. (2024). Microplásticos tóxicos em roupas:estudo descobriu que humanos podem absorver partículas desreguladoras do sistema endócrino através da pele.
11. Universidade de Birmingham. (2023). O suor libera produtos químicos retardadores de chama dos microplásticos.