Kate Glavan; Stefania Curto; Oiselle
Aviso de gatilho:esta história discute transtornos alimentares. Na era do SkinnyTok, anúncios incessantes do GLP-1 e celebridades emagrecendo
muito abaixo, os corpos – especialmente os magros – estão novamente no centro das atenções. Embora os sites de redes sociais tentem remover conteúdos problemáticos, as plataformas são cada vez mais inundadas com publicações sobre peso e tamanho – e não de uma forma saudável.
Algumas das vozes mais fortes contra essas mensagens tóxicas são os corredores. Não é uma grande surpresa; a comunidade de corrida já está hiperconsciente das tendências alimentares desordenadas porque são muito comuns no esporte, principalmente entre as mulheres. A prevalência de transtornos alimentares (TAs) em atletas do sexo feminino varia de 6 a 45 por cento, e as taxas são ainda maiores em “esportes magros” (ou seja, esportes de resistência que incentivam um peso corporal mais baixo, como corrida), de acordo com um estudo de 2020 no
Journal of Eating Disorders . Há também o trauma geracional incorporado ao legado da corrida. Historicamente, os corredores foram informados de que perder peso os tornaria melhores (inclusive pelos seus próprios treinadores), embora isso não seja verdade.
Essa mensagem é algo que Allie Ostrander, 29 anos, corredora profissional de longa distância e atleta Oiselle, internalizou ainda jovem. “Há muita pressão sobre nós para melhorarmos constantemente”, diz ela. Os corredores, acrescenta ela, tendem a ser um grupo do tipo A. Ser dedicado, detalhista e controlado certamente pode beneficiá-lo no esporte – mas também pode ir longe demais. “[Essa combinação] pode ser um terreno fértil para transtornos alimentares”, diz ela.
É por isso que ela é tão aberta sobre suas próprias experiências, participando de suas redes sociais (onde tem mais de 200 mil seguidores) para lembrar às pessoas que comer pouco não faz de você um corredor melhor. Na verdade, isso pode atrapalhar seriamente seus objetivos.
Ostrander e outros criadores como ela se sentem muito motivados a falar e criar conteúdo que contrarie a narrativa atual. Aqui está o que eles têm a dizer.
“Não posso mudar meu passado, mas espero poder mudar o futuro de outra pessoa.”
Ostrander corre desde o ensino médio e hoje compete profissionalmente como corredora de longa distância. Sua principal prova é a corrida de obstáculos de 3.000 metros, uma corrida única que envolve saltar sobre obstáculos e poças d'água. Embora a corrida tenha se tornado uma força positiva em sua vida, no início de sua jornada ela exacerbou as tendências alimentares desordenadas com as quais ela lidava desde os 11 anos. “Quanto mais velha eu ficava, mais investia na corrida e mais me inclinava para esses comportamentos”, diz ela.
Quando jovem atleta, Ostrander herdou muitos conselhos perigosos de treinadores, colegas corredores e da Internet sobre seu corpo. O maior mito? Que sua forma física – e sua velocidade – diminuiria com a puberdade e à medida que ela ganhasse peso. O resultado foi comer pouco para evitar que a menstruação começasse.
“Achei que [comer menos] me deixaria mais rápida”, diz ela. “Em vez disso, me machuquei muito.” Em um ano, ela sofreu cinco lesões ósseas, o que significa que ela se machucou basicamente assim que foi liberada para voltar a correr. Lesões ósseas, incluindo reações de estresse e fraturas por estresse, podem ocorrer quando um atleta não come o suficiente e é um grande risco para corredores com disfunção erétil. “O que experimentei é super, super comum”, diz ela. “Faz parte do esporte que as mulheres acabem em ciclos de lesões por tentarem manipular o tamanho de seu corpo e tentarem se ajustar a essa constituição estereotipada de corredora.”
Ostrander está se recuperando de seu distúrbio alimentar há mais de quatro anos, mas sua jornada não tem sido linear - mesmo depois de aprender como é importante abastecer-se (especialmente carboidratos, um de seus alimentos de medo) de maneira adequada. “Quando percebi como a falta de combustível era prejudicial para o meu desempenho, isso já estava muito arraigado”, diz ela. “Foi muito, muito difícil parar de fazer isso, mesmo sabendo que não estava me servindo atleticamente.”
Mesmo com o apoio da equipe de atendimento (centros de terapia e tratamento), família e treinadores, a recuperação não tem sido fácil para Ostrander. Ela sofreu lesões adicionais e tem dias em que sua corrida não parece tão forte. Mas, quando abasteço adequadamente, “vejo grandes melhorias muito mais rapidamente do que antes”, diz ela, “e isso acontece apenas porque o meu corpo é realmente capaz de se reconstruir e responder ao stress que lhe coloquei”.
Durante a recuperação, Ostrander fez parte da equipe dos EUA no cross country, terminou em sétimo nas seletivas olímpicas dos EUA em 2024, correu uma meia maratona de estreia em 1:10:10 e venceu a corrida de obstáculos do Portland Track Festival com um recorde pessoal de 9:24.
Além da terapia, falar honestamente (inclusive online) sobre sua experiência fez uma grande diferença, diz ela. “A ferramenta mais poderosa para mim é ter pessoas em minha vida a quem posso expressar esses pensamentos e desejos com honestidade”, diz Ostrander. "Tenho grandes amigos na comunidade de corrida que entendem e têm empatia total com as lutas de imagem corporal e os gatilhos de disfunção erétil. Eles são capazes de me ajudar a ver a falta de lógica nesses pensamentos, e eu também posso ajudá-los." Ela também tenta dissipar a desinformação por meio de suas postagens sociais, compartilhando abertamente os equívocos que tinha sobre o tamanho do corpo para mostrar o quão errados eles estão.
Quando se trata de transtornos alimentares, Ostrander diz que a prevenção é melhor que o tratamento, por isso ela fala abertamente. “Sempre digo que não posso mudar meu passado – não posso mudar o que fiz ou o que passei – mas espero poder mudar o futuro de outra pessoa”, diz ela.
E o futuro, pelo que vale, é mais brilhante que o passado tanto para Ostrander quanto para a comunidade de corrida. “Acho que a cultura em torno de abastecer-se adequadamente e ser um corredor forte e durável está se tornando mais proeminente do que a mensagem de que o menor é mais rápido”, diz Ostrander. “O mundo da corrida não é um lugar completamente saudável e não tóxico, mas acho que estamos dando passos na direção certa.”
“Eu tinha a densidade óssea de uma mulher de 80 anos.”
Kate Glavan, 27, criadora de conteúdo e quatro vezes maratonista, é atleta desde que se lembra. Tudo começou com o vôlei (a mãe dela jogava profissionalmente, então estava no DNA dela, diz ela). Mas hoje em dia ela passa muito tempo correndo e documentando sua vida para seus 158.000 seguidores do TikTok. Mas chegar onde ela está com sua saúde e boa forma não foi isento de desafios.
“Sempre pratiquei levantamento de peso, sempre fui atleta, sempre pratiquei esportes coletivos”, diz Glavan. “Então, no ensino médio, comecei a desenvolver um transtorno alimentar.” O transtorno alimentar de Glavan não veio de um lugar ou gatilho único. “Como acontece com tantas meninas mais novas, isso estava envolvido na mídia que eu consumia”, diz ela. “Estava nas mensagens que recebi subliminarmente do que via online ou do que ouvia dos meus colegas.” (Hoje, diz ela, esse tipo de conteúdo está de volta com força total.)
Para atletas do ensino médio com sonhos universitários, os esportes competitivos podem trazer muito estresse e pressão – o que certamente aconteceu com Glavan. “Comecei a pensar que talvez seria uma melhor jogadora de voleibol se fosse mais magra, talvez fosse recrutada por mais treinadores se fosse mais baixa, talvez pudesse saltar mais alto se fosse mais leve”, diz ela. Ela se lembra de ter ficado paralisada tentando descobrir o que comer, faltando a eventos sociais com amigos que giravam em torno de comida e percebendo seu patamar de desempenho atlético. “Achei que a resposta fosse apenas emagrecer”, diz ela. “Eu me pergunto o quão bom eu poderia ter sido se tivesse abastecido.”
Depois de contar à mãe sobre sua disfunção erétil aos 17 anos, Glavan procurou ajuda profissional. Tudo começou com uma consulta médica que foi um alerta total. “O médico que estava lendo meus exames olhou para mim e disse:‘Ei, Kate, só estou curioso, você já malhou algum dia na sua vida?’”, Lembra Glavan. "Achei que fosse uma pegadinha. Eu era uma atleta de alto nível que às vezes treinava duas vezes por dia. Mas o médico disse, olhando minhas informações, que eu tinha a densidade óssea de uma mulher de 80 anos." (Ter uma baixa densidade óssea é comum em mulheres com distúrbios alimentares, em grande parte devido à forma como a alimentação insuficiente afeta os hormônios responsáveis por manter os ossos fortes.)
Depois de ouvir todo o trabalho que ela fez — na academia, na quadra, em casa — não valeu
nada , Glavan percebeu que comer pouco não estava apenas comprometendo sua carreira no voleibol, mas também sua longevidade. Foi o suficiente para inspirar uma mudança, mas isso não significa que foi fácil. Ela passou o último ano do ensino médio concentrando-se na recuperação, o que significava ficar fora dos jogos. (Mesmo assim, ela conseguiu uma vaga em uma faculdade da Divisão III para jogar vôlei.) Por fim, ela se aposentou do vôlei, quando começou a correr - só para si mesma.
Em vez de alimentar seu distúrbio alimentar, a corrida desempenhou um papel importante em ajudá-la a superar isso. “Tratava-se realmente de sair e fazer algo que não era para um treinador e que não seguia um plano definido”, diz ela. "Quando comecei, até disse a mim mesmo que nunca participaria de uma corrida. Não queria dar um aspecto competitivo ao esporte porque foi isso que arruinou o voleibol para mim."
Naturalmente, porém, ela acumulou cada vez mais quilometragem, desafiando-se a correr cada vez mais longe. Então surgiu a oportunidade de correr a Meia Maratona de Santa Bárbara com Hoka, e ela aproveitou. Desde essa corrida, Glavan também correu a Maratona de Nova York em 2023, a Maratona Big Sur em 2024, a Maratona de Londres em 2025 e a Maratona de Copenhague em 2026.
Nada disso teria sido possível se ela não tivesse aprendido como alimentar e sustentar seu corpo de maneira saudável. “Hoje vejo a comida como energia”, diz ela. “Correr me permitiu neutralizar os alimentos; não é bom nem ruim, mas preciso comê-los para continuar.”
Está muito longe do conteúdo preocupante que ela vê em sua página “Para você”. Quando Glavan pesquisa tópicos como “exercícios de corrida”, “ideias de levantamento de peso” ou “ideias de receitas”, ela percebe que muitos dos vídeos com essas tags contêm mensagens prejudiciais. “Senti vontade de falar sobre essas coisas porque sei que os algoritmos estão falhando com as pessoas”, diz ela. É por isso que ela leva a sério as conversas sinceras como uma irmã mais velha sobre esses tópicos.
Depois de tudo que viveu em primeira mão, Glavan não hesita em promover o fortalecimento e o levantamento de peso, em vez de buscar a magreza. Ela também é rápida em denunciar o jargão tóxico da Internet, seja com termos como “cara de corredor” (a ideia de que correr deixa seu rosto inchado e inflamado) ou influenciadores de direita que promovem a gordofobia.
A mensagem dela para os seguidores é a seguinte:a alimentação insuficiente representa uma séria ameaça à sua saúde, ao seu esporte e à sua longevidade. “Você pode não ver o que está acontecendo com sua densidade óssea ou com seus hormônios”, diz ela, “mas você está se expondo a muitos riscos à saúde com essas ações, e não vale a pena”.
“Correr é uma questão de como você se sente, não de sua aparência.”
Antes de Kelly Roberts, 35 anos - treinadora de corrida certificada pela RRCA, 12 vezes maratonista e líder da comunidade de corrida Badass Lady Gang - ser até mesmo uma corredora, ela era formada em teatro e “autoproclamada presidente do “I Hate Running Club”.
Depois de se formar na faculdade, sem saber qual seria seu próximo passo e lidando com a perda de seu irmão, Roberts começou a correr. Além disso, contar às pessoas que ela estava treinando para uma maratona gerou uma reação melhor do que contar sobre seu trabalho diário como recepcionista, diz ela. No início de sua carreira de corredora, porém, o esporte não era de forma alguma um mecanismo de enfrentamento positivo. Na época, o objetivo era manter-se distraída, exausta e magra, diz ela. Ela já tinha um distúrbio alimentar e a corrida influenciava esses comportamentos.
“Eu corria maratonas consecutivas e tentava correr a maior distância possível, incluindo correr através de lesões”, diz Roberts. “Foi assim que corri e fui constantemente celebrado por isso”. (Por exemplo:as marcas encorajaram o calendário exigente oferecendo-se para trabalhar com ela apenas quando ela estava a correr uma maratona, as pessoas online deixavam comentários sobre o encolhimento do seu corpo, dizendo que isso provavelmente contribuiu para os seus tempos mais rápidos, e ela tinha muito mais acesso a roupas da moda porque muitas vezes só vêm em tamanhos retos.)
Mas, apesar dos efeitos negativos que estava a ter na sua saúde, correr também construiu uma comunidade para Roberts – e transformou-se numa carreira. Na meia maratona de Nova York em 2014, ela se tornou viral por tirar selfies com homens atraentes correndo acompanhadas pela hashtag #hotguysofthenychalf. Ela trouxe leveza e humor a um grupo bastante sério, mais tarde lançando um blog e construindo um novo tipo de comunidade de corrida.
Em 2019, no entanto, Roberts diz que ela estava mais doente do que nunca – então ela decidiu procurar ajuda profissional. Nesta próxima etapa de sua jornada, ela aprendeu a importância de ter uma boa equipe por trás de você, seja um terapeuta, um nutricionista, um fisioterapeuta ou qualquer combinação desses dois. “Sou alguém que compartilha uma história e recursos, mas não sou um recurso”, diz ela. “Eu não estaria aqui sem a ajuda de terapeutas e nutricionistas credenciados. Correr não é terapia, mas correr é
terapêutico – não deveríamos confundir os dois.”
Em 2020 (e coincidindo com o fechamento do mundo por causa do COVID), Roberts conseguiu dar um passo atrás na corrida. Ela passou mais tempo entre as corridas, desfrutou de distâncias mais curtas e se concentrou em obter ajuda de sua equipe médica. Em 2022, quando ela estava pensando em sua primeira maratona de volta, seu terapeuta foi a primeira pessoa para quem ela ligou.
Hoje em dia, na sua vida pessoal, Roberts diz que consegue perceber quando “os incêndios estão a começar” – por outras palavras, quando se sente motivada a recorrer a comportamentos desordenados. Quando isso acontece, sua estratégia para se manter segura é simples:se for na vida real, ela se afasta ou interrompe a conversa; se estiver online, ela aperta o botão bloquear. Mentalmente, ela notou uma melhora. Ela dorme melhor, sente-se mais feliz e não se sente tão ansiosa, diz Roberts.
Sua corrida também melhorou. “Surpreendentemente, quando você come comida suficiente, você não se machuca.
Quem sabia? " ela brinca. “Não me machuco há anos.” E correr não parece tão difícil (embora, sim, correr seja sempre um pouco difícil). Como atleta, você quer, no mínimo, ter certeza de que está abastecido, mas “comida é muito mais que combustível”, diz Roberts. “Comida é conexão, comida é cultura, comida é diversão. A comida não deve ser apenas um meio para atingir um fim.”
Quando se trata de falar sobre imagem corporal e corrida, Kelly não hesita em receber conversas em suas redes sociais e até mesmo responder aos comentários que recebe. Hoje em dia, ela lidera pelo exemplo, estabelecendo limites tanto com seguidores quanto com trolls, falando honestamente quando for a hora certa e mantendo uma página que promove a corrida de maneira neutra em relação ao corpo. Além disso, ela faz tudo com humor – e confiança.
Para Roberts, a mensagem é simples. “Nós não somos nossos corpos, e com certeza não deveríamos escolher como movemos nossos corpos com base em como isso vai nos fazer parecer”, diz ela, acrescentando que essa armadilha leva diretamente a hábitos restritivos, alimentação desordenada e esgotamento. “E isso rouba das mulheres a única coisa que a corrida deveria lhes dar:uma relação com seu corpo que não tem a ver com como ele está sendo percebido.”
No entanto, quando você remove a pressão e a ótica da equação, esse esporte pode ser uma fonte profunda de bem. “Correr faz maravilhas para a confiança, a saúde mental e a noção do que somos capazes”, diz Roberts. “Essa é uma fonte duradoura de motivação.”
Olivia Luppino é editora associada da Women’s Health. Ela passa a maior parte do tempo entrevistando fontes especializadas sobre as últimas tendências de condicionamento físico, dicas de nutrição e conselhos práticos para uma vida mais saudável. Olivia escreveu anteriormente para The Cut, PS (anteriormente POPSUGAR) e Salon da New York Magazine, onde também deu entrevistas diante das câmeras com celebridades convidadas. Recentemente, ela correu a Maratona de Nova York.
