Sobre Gravidez: Exercício e seu bebê

Muitos mitos correr solto sobre o exercício durante a gravidez. Algumas pessoas acreditam que a partir de um regime de exercícios após a concepção de uma criança vai levar a um aborto. Até recentemente, até mesmo alguns médicos continuaram a acreditar contos do velho wive sobre os efeitos nocivos sobre o feto quando os exercícios mãe. No entanto, agora sabemos que a realidade é que o exercício durante a gravidez não só é benéfico para a mãe, mas também para o bebê.
Agora a maioria das pessoas estão cientes de que o exercício é benéfico para ambos mãe e filho durante a gravidez. Não só núcleo exercícios ajudar as mulheres a recuperar a sua forma original mais rápido, eles também têm trabalhos estatisticamente mais curtos com maiores resultados. Assim, a ideia de que trabalhar o seu núcleo durante a gravidez é prejudicial para o feto acabou por ser um mito.
Dito isto, existem algumas orientações que as mulheres devem seguir. Enquanto não há nenhuma frequência cardíaca alvo específico, você quer ter cuidado para não cansar ao ponto de exaustão. Ficar em forma durante a gravidez é uma coisa, tentar perder peso durante a gravidez, que é outra.
Se você tem sido em um regime de exercícios particular, antes de sua gravidez, você pode geralmente ficar no mesmo esquema. Apenas certifique-se de informar o seu médico, para que eles possam deixar você saber quando você quer se afastar da intensidade como você perto da data de nascimento.
Outro factor a ter em mente é a temperatura do corpo. Lembre-se que o seu bebé é incapaz de regular sua própria temperatura corporal. Portanto, você quer ter certeza de que você tem bom aquecimento e arrefecimento tempo para ajudar a regular a temperatura do seu bebé, bem como o seu próprio.
Quando se trata de exercícios de flexibilidade, enquanto você não quer completamente livrar-se de atividades de alongamento, você quer mantê-los ao mínimo. A razão para isso é um pouco hormônio seu corpo produz em excesso durante a gravidez chamado relaxina. Esta hormona lubrifica as articulações, por isso pode parecer que você tem uma maior amplitude de movimento, você tem que ter cuidado, pois este aumento da gama também aumenta o risco de lesões.
Além de limitar os movimentos musculares profundas e outra exercícios de flexibilidade, para tentar evitar exercícios que envolvem a sua capacidade de equilibrar. Isto inclui atividades como ciclismo e usando patins. Enquanto divertido, o seu saldo será, naturalmente, fora durante a gravidez, e ao mesmo tempo o exercício em si não vai prejudicá-lo, uma queda pode realmente prejudicar o seu feto.
Então, enquanto estiver grávida, manter o exercício. Seu bebê vai nascer com saudável, e você vai sair do trabalho mais rápida e em melhores condições. Use o bom senso, o senso comum, manter seu médico informado, e lembre-se para ouvir a sua body.Find ainda mais sobre este tema, mais tudo sobre monitor de frequência cardíaca do bebê! Visite http://www.babyheartbeatmonitors.net para maiores detalhes.