Perder peso da gravidez

Durante a gravidez, as mulheres tendem a ganhar cerca de 30-40 libras. Eles vão naturalmente perder metade desse peso após o nascimento na maioria dos casos, mas o que resta dela pode ser muito difícil de perder.
O excesso de peso que irá, naturalmente, desaparecer é principalmente devido à retenção de água, e isso não é nada preocupar-se com. Este peso pode ser identificada como sendo a causa de pelo menos parte do peso que ganhou se você notar que seus dedos, tornozelos e pés estão inchados.
Uma vez que o peso da água derramou-se naturalmente, o que resta é o que você deve trabalhar para remover, pois, caso contrário, apenas permanecem. Aqui estão algumas dicas de uma mãe que os usei pessoalmente a perder o peso da gravidez ...
1. Beber doze 8 copos de água por dia, pois isso ajuda a expulsar seu cólon. Se você tem um tempo difícil de beber água pura, acrescente limão ou lima suco (suco puro e não substitutos de açúcar) para a água.
2. Você estará com fome, então lanche não engorda e lanches de baixa gordura (nozes, passas, biscoitos de trigo integral, etc.), bem como frutas e legumes. Merendas de estes lhe dará uma sensação de saciedade, o que significa que você será menos provável para lanche em alimentos que engordam e açucarados. Sims 3
. Evite carnes gordas. Você ainda pode comer carne, porém, contanto que é a variedade magra, como frango sem pele, atum em água, carne magra, carne de porco magra, ou peru.
4. Peça a sua família para apoiá-lo por comer saudavelmente também. É sempre mais difícil manter uma dieta saudável quando aqueles em torno de você está comendo alimentos saudáveis, então perguntar-lhes se eles podem adotar sua nova abordagem saudável também, mesmo que apenas por algumas semanas.
5. Começar a andar assim que você se sente capaz de, com ele sendo seguro fazê-lo, para a maioria das mulheres de qualquer maneira, dentro de uma semana após o parto. Você deve verificar com o seu médico em primeiro lugar, mas eles provavelmente será mais do que feliz por você para dar um passeio por 10-15 minutos todos os dias.
6. Amamentar, se possível, pois isso não só beneficia o seu bebé, mas também ajuda a perder aqueles excesso libras. Na verdade, tem sido relatado que a amamentação queima cerca de 500 calorias por dia.
Lembre-se que a perda de peso de forma saudável, é a melhor maneira, e que só tomar uma tal abordagem irá garantir que a perda de peso é longo -prazo. Enquanto pílulas de dieta ou pular refeições pode parecer como uma opção fácil, eles vão na verdade ajustá-lo de volta, a longo prazo, à medida que o seu peso vai yo-yo, e você será mais suscetível à doença.
Há não é desculpa para não fazer qualquer uma dessas coisas, já que nenhum deles são inseguros ou excessivamente difícil. Se você sempre fazê-las nas semanas após o parto, então você vai perder peso, seria quase impossível não Resources Perda de mais peso: Como perder peso ou como perder gordura da barriga