Como superar Confinamento Fatigue

There é uma certa quantidade de exaustão que vem com a maternidade naturalmente. Os recém-nascidos tendem a acordar a cada duas a três horas para alimentos ou fraldas mudanças. Eles não sabem a diferença entre as duas da manhã ou e duas da tarde e eles estão completamente auto-absorvida sem o conhecimento das necessidades de sua mãe. Isso garante que cada nova mãe sabe o que cansado se sente como, mas algumas mães sentem cansaço além do que é normal ou aceitável. Eles sofrem de algo conhecido como pós-parto ou no parto fadiga.
Fadiga é a sensação de sentir-se desgastado e esgotado. Confinamento fadiga é diferente a partir da quantidade normal de cansaço que todas as novas mães sentir na medida em que é mais grave. Se você sofre de pós-parto ou no parto fadiga você está tão exausto que você não pode puxar-se fora da cama quando necessário. Você não enfrentar períodos de vigília, mesmo depois de receber seis ou sete horas de sono ininterrupto. Você tem zero de energia o tempo todo e nada parece te acordar.
Se você está esperando um bebê, você tem que estar ciente dessa condição para que possa procurar ajuda imediatamente se isso acontecer com você. A seguir estão algumas dicas sobre como lidar com este nível extremo de fadiga durante o período de confinamento.
Contratar uma babá
A melhor coisa que você pode fazer para evitar a fadiga extrema durante o confinamento é contratar uma babá antes você entregar o bebê. As mães que não têm nenhuma ajuda e têm que fazer tudo para si ao redor do relógio vão naturalmente sentir mais cansaço do que as mães que têm ajuda na mão, pelo menos parte do dia.
A babá confinamento também vai notar os sinais de extrema fadiga e pode recomendar que a nova mãe obter ajuda. Se você acha que pode haver algo de errado, você sempre vai ter alguém para perguntar se existe uma babá em casa. Você é mais provável para obter a ajuda que precisa para superar a fadiga quando há ajuda à mão.
Verifique sua dieta
pós-parto ou fadiga confinamento pode definir se você não está recebendo alimentação adequada. Seu corpo precisa de um fornecimento contínuo de vitaminas e minerais para se recuperar da estirpe de parto. Você também precisa de alimento para criar energia para passar muito tempo, exigindo dias de puericultura. Se você não está comendo freqüente o suficiente ou as suas refeições não são nutrientes denso, você deixar-se vulnerável a níveis mais elevados de fadiga.
Permanecer ativo
Assim que você está autorizado por um médico para sair da cama e se movimentar, torná-lo um ponto para obter em seus pés, pelo menos, um pouco cada dia. Você deve aumentar gradualmente o seu nível de atividade até que você estiver hospedado em seus pés a maior parte do dia. Isso não significa que você está treinando para uma maratona ou exercício para obter o seu corpo de volta. Significa apenas que você está a sair da cama, tomar banho, vestir-se, e permanecendo tão ativo quanto possível.
Quando você não mover seu corpo, seu metabolismo pode deixar cair o que leva a uma redução na energia. Isto deixa-o vulnerável à fadiga extrema.
Verifique para a depressão pós-parto
ou depressão confinamento pode causar um aumento da sensação de fadiga. Pode ser difícil para as novas mães para si diagnosticar a depressão, por isso esta é outra razão para contratar uma babá confinamento. Uma boa babá vai pegar os sinais de depressão e obter ajuda para uma mãe nova. # 1 líder