Você pode exercitar vigorosamente no início do dia, tomar um banho relaxante, queimar velas perfumadas, ler, fazer uma lista de exigências ou comer o jantar mais cedo, em um esforço para garantir a oito horas de sono reparador. Você pode dormir para além do seu parceiro, comprar novos colchões, usar perfume, máscaras de dormir, tiras nasais, manter o seu quarto a uma temperatura conjunto ou vestir pijamas confortáveis para promover um ambiente de sono ininterrupto. Uma sala organizada e lençóis limpos em uma cama bem feita pode ajudar também. Faça a sua cama um refúgio sono do colchão para a colcha.
Coloque um colchão sobre o colchão. Suave e puxar a saia equipado elástico sobre os lados.
Espalhe sua cama sobre um colchão confortável.
Coloque um lençol sobre a cama. Tuck sob um canto elástico. Suavizar a partir do centro em direção ao ângulo oposto e puxar o lençol sobre o canto. Puxar um terceiro canto sobre o colchão. Levante o quarto canto, facilitando a saia elástica sobre ele você diminuir o colchão.
Um lençol é uma superfície lisa para dormir.
Esteja ao lado da cama. Aderência perto da bainha larga da folha e aderência com a outra mão, perto do centro. Levante os braços de forma rápida e movimento para o lado oposto da cama. Permitir que o ar para travar sob a folha plana e flutuar sobre a cama; permitir que ele se contentar suavemente sobre o colchão. Endireitar a parte superior da folha, mesmo com o bordo superior do colchão e permite que o excesso de cair para o chão ao pé da cama. Espalhe a folha de maneira uniforme em todos os lados e suave. Ficar ao pé da cama e dobra a folha debaixo do colchão. Mover-se para um lado longa perto do pé da cama. Pegar a borda da folha que é ainda com o canto e levante-a para si até que é mesmo com o topo da cama. Tuck sob a parte da folha que pendura para baixo. Solte a parte da folha que está em sua mão e colocá-la abaixo. Repita no lado oposto.
Uma folha de topo é a folha que você encostar-se na cama.
Espalhe um cobertor da mesma maneira como você fez a folha plana. Dobrar a extremidade curta abaixo. Puxe o canto superior no longo lado da cama e dobra sob o cobertor que está pendurado para baixo. Deixe o lado longo do cobertor pendurar paralela ao chão.
Um cobertor mantém quente quando a temperatura do corpo cai durante o sono.
Alise uma colcha decorativa ou edredom sobre a cama feita. Permitir que todos os lados para travar de forma uniforme e paralela ao chão. Dobre o excesso de cobertura para trás, em seguida, suave e puxe apertado.
Uma colcha colorida ou edredom pode complementar sua decoração.
Coloque almofadas no lugar, que se sobrepõem a colcha. Cobrir os travesseiros com a colcha, suave, fluff e dobra os travesseiros.
Almofadas decorativas acentuar a propagação de sua cama e quarto.
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