Exigente Eaters

Os especialistas muitas vezes dizem-nos que, a fim de garantir que os nossos pequeninos são instilados com o conhecimento correto para que eles possam aprender a compreender alimentos e policiais lá próprias dietas, temos que ser rígida e sustentada nos produtos saudáveis nós alimentá-los. Mas quais são as principais regras quando se trata de criar a dieta do seu filho? Os seguintes pontos foram retirados da Academia Americana de Pediatria e as diretrizes do Reino Unido NHS sobre a nutrição infantil, e foram especificamente escolhidos por sua relevância para os pais de crianças agitados.

Calorias

Muitas dietas de adultos encorajar-nos a contar calorias, mas com crianças que não é a melhor ideia. Há uma linha fina entre a alimentação de uma criança adequadamente, e tornando-se pernickety sobre os números exatos que estão passando por eles. Existem orientações para a ingestão de calorias:

+ A AAP diz que 1.000 calorias por dia é uma quantidade suficiente para uma criança com idade entre 2-4

+ O NHS concorda, e ambos sentem que este. deve ser alcançado através de três conjuntos, bem espaçados-out refeições todos os dias, e dois lanches.

No entanto, estas orientações são apenas para crianças saudáveis. Se o seu filho está a sofrer uma doença comum como um resfriado, o que requer nutrientes extras, ou se eles têm uma deficiência de peso ou vitamina, em seguida, sua ingestão deve ser adaptada especificamente - os visitantes de saúde irá dizer-lhe como fazer alterações exatas, também. Além disso, 1.000 calorias nem sempre é uma meta realista.

guloseimas são necessários para criar a dieta perfeita, e como cada criança é diferente, o consumo vai depender de como eles são ativos, e sobre o seu metabolismo. Todas estas coisas devem ser levadas em conta.

NB.
Alguns bebês são naturalmente grande antes de começar a engatinhar ou andar. Dê bebês maiores tempo a perder seu peso extra como eles se tornam ativos - especialmente se os bebês maiores são em seus genes! Não se preocupe demais, e deixar a natureza seguir seu curso. Lembre-se que as orientações acima são apenas para crianças.

Partes

Ao invés de contar o seu caminho para o sucesso da dieta, você pode tentar apenas monitorar os tipos de alimentos que passam através de seu criança. A AAP recomenda:.

NB
Uma porção equivale a uma colher de sopa por ano de idade

+ Dois ou três porções de qualquer um: ovo, peixe, carne ou frango todos os dias

+ duas porções de produto diário todos os dias (ou dois copos de leite)

+ três porções de fruta e vegetais todos os dias

+ Seis porções de grãos de cereais, batata, pão de arroz ou macarrão todos os dias

olhar para fora, e tentar evitar o açúcar refinado. Isso nem sempre é fácil, mas pode causar cáries e atributo para ganho de peso. Você vai encontrar isso em chocolate, doces e outros produtos que são melhor deixar para deleites e ocasiões especiais.

Tendo tudo isto em consideração e equilibrar o monitoramento tanto técnicas é provavelmente o melhor caminho a percorrer. Você deve lembrar que: as crianças estão crescendo e mudando todos os dias, e mesmo que estas orientações são muito importantes, eles são apenas um bom lugar para começar, nada mais

Respeite a natureza orgânica do processo de alimentação, e lembre-se. :

+ Encorajar a criança a experimentar novos alimentos irá incutir confiança não só alimentos neles, mas uma confiança global que nunca vai se apagar

+ Se você tem um exigente criança, é muito provável. eles eram um bebê faminto. Se este fosse o caso, tudo o que seu filho está fazendo, sempre que desenvolver uma moda passageira, ou alterar sua ingestão de alimentos, está fazendo experiências com o mundo dos alimentos. A maioria das crianças picky não têm reais em profundidade problema psicológico - eles simplesmente querem descobrir mais sobre algo em suas vidas que eles se sentem muito confortáveis ​​com

+ Baby vê baby fazer.. Comer de forma saudável como uma família e você vai levantar comedores saudáveis.

+ Sentado como uma família para comer, não só incentivou seu um pouco para se concentrar no que eles estão comendo (em vez da TV) ele vai te dar tudo uma desculpa para ser parte do desenvolvimento de bebês e incentivá-los a desenvolver modos à mesa e conversar.

+ manteiga, sal e açúcar são todos viciante. Se você definir uma dependência de alimentos ricos, saudáveis ​​rolando na infância, ele vai bola de neve, e será parte de seu filho para sempre.

+ Food é divertido. Seja experimental e lúdico, e seu filho vai desenvolver um gosto muito procurado para cozinhar para toda a vida, e terá muitos um apreciador de memória do que eles foram alimentados como uma criança.

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Lucy Curran