Naps: orientações para a compreensão Horário Napping do seu filho

Descobrir sestas para crianças pode ser muito mais duvidosa e confuso para os pais do que estabelecer noite de sono saudável. É preciso bebês mais tempo para "resolver" em, sestas comprimento adequado consistentes do que para dormir durante a noite. cochilando regular é ainda mais difícil de estabelecer para os bebês que têm uma história de cólicas ou temperamento muito exigente como um recém-nascido.

Naptime não só é mais difícil de estabelecer, mas também fornece diferentes "alimento" para a criança do que sono noturno. Mesmo manhã e à tarde cochilos diferem em seus benefícios. Os bebés têm mais sono REM, o estágio conectado com sonho, durante a sesta da manhã. O sono REM é associado com a maturação cerebral e crescimento. A sesta da tarde está relacionada com o sono n� REM, que é uma fase mais profunda do sono, e associada a restauração física e psicológica.

Assim como os pais sabem quantas vezes a criança deve estar dormindo, por quanto tempo e quando os requisitos mudam? Abaixo estão algumas orientações para ajudá-lo ao longo do caminho. Esperemos que até conhecer essas necessidades de sono e padrões, você será capaz de ler pistas de sono do seu filho e ajudá-lo /la a se o resto s /ele precisa para a maturação e desenvolvimento saudável.

Birth a quatro meses :
Os recém-nascidos dormem muito. Nesta idade a criança está a estabelecer bons ritmos circadianos. O bebê começa a associar estímulos externos com o sono. Estes sinais exteriores incluem luz contra a escuridão, o ruído contra bastante, e contato visual /jogar contra não-playtime. É importante para aprender os sinais do seu filho para estar cansado, ou seja, bocejando, esfregando os olhos, e /ou coçar /puxar as orelhas. Use estes sinais como um guia para quando colocar seu filho para dormir. A idéia é colocar o seu bebê para dormir antes dos primeiros sinais de estar cansado aparecer. Até cerca de sete a oito meses de idade, um bebê não deve ser acordado por mais de duas horas de cada vez. Alguns bebês estão prontos para o sono depois de apenas estar acordado por uma hora ou assim; é fundamental para aprender tempo acordado "confortável" do seu bebê e colocar seu filho para dormir em conformidade

quatro a seis meses:.
tipicamente por quatro meses e não mais de seis meses, um bebê de sono vai se tornar adultos mais organizado e mais como. ritmos do corpo da criança estão em sincronia com suas /seus ciclos de sono /vigília. Por esta idade os bebês estão tomando três a quatro cochilos durante o dia. O cochilo final é geralmente muito breve. A quantidade de tempo que a criança está acordado entre sestas irá variar, mas não deve ser superior a cerca de duas horas. O tempo ideal para um bebê para ir dormir é um pouco antes os sinais exteriores de cansaço aparecer (bocejando, esfregando os olhos, etc.) Este é o momento ideal para criar hábitos de sono saudáveis ​​para o seu filho. Para mais informações, visite http://www.child-works.com

Sete a dezesseis meses:.
Nessa idade a criança está tomando uma sesta de manhã e à tarde. O bebê pode cada vez mais ficar acordado mais tempo à medida que envelhecem. Normalmente, uma criança vai tirar um cochilo manhã três horas após acordar tempo e uma sesta da tarde seguinte à hora do almoço. O bebê vai agora ser capaz de permanecer acordado durante todo o trecho final da tarde até deitar. Uma hora de dormir mais cedo pode ser necessário, pelo menos temporariamente, uma vez que o terceiro cochilo é descartado

Dezesseis meses a três anos:.
Em algum momento entre 16 e 18 meses de idade, os bebês vai cair para um soneca da tarde. Normalmente a criança será capaz de ficar acordado por mais tempo e mais tempo na parte da manhã, empurrando a sesta da manhã mais tarde e, consequentemente, a sesta da tarde mais tarde. Quando isso afeta negativamente a uma hora de dormir apropriado então o cochilo à tarde é descartado e a criança é baixo para uma sesta por dia. No início, o cochilo irá ocorrer no meio do dia para encontrar um equilíbrio entre o que costumava ser parte da manhã e da tarde cochilo. Lentamente a sesta se moverá até depois do almoço (cerca de 13:00), onde permanecerá até que os anos pré-escolares

três a seis anos:.
Durante este tempo a criança vai cair da tarde sesta. Como esse cochilo é descartado varia entre as crianças. Alguns vão tirar sonecas curtas e mais curtas, enquanto outros vão cair para dormir em algumas vezes por semana. Os pais precisam seguir o exemplo da criança. Esta é não
para dizer que uma vez que o seu filho anuncia que não mais quer
a sesta é tempo de acabar cochilando.
Vamos comportamento do seu filho ser o seu guia. Se ele /ela não é mais capaz de adormecer em uma hora de dormir adequada à noite, então você deve começar a considerar alterar o calendário sesta. Você pode tentar acordar a criança antes de seu /sua soneca ou cair cochilando a cada dois dias. Assista o comportamento do seu filho para sinais de cansaço excessivo. Organizar uma programação nap que minimiza o seu filho sentir-se cansado.

Quando se trata de criar hábitos de sono saudáveis, a diretriz mais útil é o comportamento do seu filho. monitorar continuamente o seu filho para sinais de que está sendo overtired. Para uma lista de verificação sobre o comportamento visita cansado http://www.child-works.com. necessidades de sono das crianças variar e mudar à medida que crescem. A partir de quatro meses de idade é fundamental para ter filhos soneca em um berço ou cama. Movimento dormir (como em um carrinho de criança, assento de carro, swing ou braços) não vai permitir que a criança para percorrer as fases de sono profundo e a sesta revela-se menos benéfica em sua qualidade restaurativa. Além disso, muitos pais tendem a subestimar o quanto de sono a criança requer para ser capaz de funcionar bem. Aprender os sinais do seu filho vai orientar você na direção certa para proporcionar um horário de sono saudável.

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Rachel Steinberg é um consultor de sono e co-fundador da Criança da fábrica. Criança-Works fornece aos pais consulation baseada em pesquisa nas áreas de sono, comportamento e educação. Criança-Works criou um pacote de plano de sono que ajuda os pais a criar hábitos de sono saudáveis ​​para a sua criança (s).