It Acontece que quando se lida com os adolescentes, em geral, uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar seu filho adolescente e torná-los mais bem sucedido é garantir que eles estão recebendo a quantidade adequada de sono todas as noites. Então, quais são os fatos sobre o sono na adolescência, e como a sociedade deve se ajustar a essas necessidades? A biologia do tempo do sono humano, como a de outros mamíferos, as alterações à medida que envelhecemos. Isto tem sido demonstrado em vários estudos. Como a puberdade começa, hora de dormir e acordar obter mais tarde. Esta tendência continua até 19,5 anos nas mulheres e 21 nos homens. Em seguida, ele inverte. A 55 nós acordamos na época em que acordou antes da puberdade. Em média, este é duas horas mais cedo do que adolescentes. Isto significa que para um adolescente, uma chamada de alarme 07:00 é o equivalente a um começo 05:00 para uma pessoa em sua adição 50s.In à pura biologia, existem fatores externos que estão afetando nossos adolescentes. Esses fatores incluem uma atitude mais relaxada para bedtimes pelos pais, um desrespeito geral para a importância do sono e acesso a TVs, DVDs, PCs, dispositivos de jogos, celulares e assim por diante, todos os quais promovem o estado de alerta e comer no tempo disponível para o sono .A quantidade de sono adolescentes obter varia entre os países, região geográfica e classe social, mas todos os estudos mostram que eles estão indo para a cama mais tarde e não obter tanto sono como eles precisam por causa do início da escola adiantados. Recomenda-se que os adolescentes e adolescentes obter cerca de 9 horas de sono por noite para otimizar a perfomance (tanto academicamente e fisicamente), mas na maioria dos lares, isso não é happening.When um adolescente não recebe essa quantidade ideal de sono todas as noites, ele tem várias consequências físicas. perturbação do sono aumenta o nível de cortisol, o hormônio do estresse. comportamentos impulsivos, falta de empatia, sentido de humor e humor são igualmente afetados. Ao todo, um adolescente cansado é um mal-humorado, temperamental, insensível, irritado e estressado um. Talvez menos obviamente, perda de sono está associada com alterações metabólicas. A sugestão é que a longo prazo a privação do sono pode ser um fator importante na predisposição de pessoas a condições como diabetes, obesidade e hypertension.So, para todos nós que são pais de um adolescente (ou mais do que um adolescente) é importante entender que o temperamental, adolescente mal-humorada que vemos em nossa cozinha todas as manhãs tem mais a ver com o sono e falta dela do que com alguns dos outros ensaios e atribulações da adolescência. Certifique-se de que você está começando com um adolescente bem descansado e esperamos que você vai ver uma melhora teen.For outras ferramentas para ajudar com seu filho adolescente, confira o meu para fora de controle adolescente revisão ou se precisar de ajuda com homens, vá para a Pesquisa Segredo : A Verdade Sobre Homens revisão
