Principais maneiras de proteger as articulações

Como um envelhece, uso e desgaste nas articulações causar vários problemas e por sua vez pode afetar a qualidade de vida. Jovens e velhos, independentemente da idade, deve proteger as articulações e evitar as doenças indesejadas. Envelhecer é inevitável, mas existem maneiras diferentes para cuidar e proteger joints.What acontece às articulações à medida que envelhecemos? Se os seus joelhos começam a ranger e fazer barulho quando você dobrar ou mover, seus joelhos começaram a usar. A primeira condição que uma pessoa vai começar a experiência é articulações mais duras seguidas por pain.Joints em nosso corpo desempenhar o papel principal, enquanto nós levantar, dobrar ou alcançar para baixo. Os nossos articulações são feitos de tecidos conjuntivos e cartilagens que proporcionam um efeito de amortecimento. Eles impedem que os ossos de esfregar uns contra os outros e age como uma suspensão. Não existem razões específicas para dor nas articulações, mas qualquer coisa, incluindo exercícios pesados, atividade extenuante e o processo de envelhecimento natural são algumas causas possíveis para o desgaste de joints.Below algumas coisas a serem considerados ao cuidar de articulações : (a) Manter saudável weightObese pessoas são facilmente propenso a condições relacionadas conjuntas. A manutenção de um peso saudável pode ajudar a reduzir a carga sobre as articulações. Com base em pesquisa recente, verificou-se que a perda de peso não só reduz a dor nas articulações, mas também evita a osteoartrite, que pode ocorrer ao longo de anos. (B) Comer alimentos wiselyTake ricos em ômega-3 ácidos graxos e vitamina D. Comer peixes como salmão e atum pode reduzir a inflamação nas articulações. Aumentar a ingestão de frutas, verduras, laticínios, carne e peixe pode reparar os tecidos danificados e restaurá-los de volta para os seus estudos condition.Recent originais têm mostrado regularmente tomar ácido graxo ômega-3 e outros suplementos ajuda a proteger as articulações de danos. Pode-se também tomar um suplemento de vitamina D em base regular que irá fortalecer os ossos e alivia a dor. (C) Manter fora stressStress pode afetar a saúde geral do corpo. Meditação, ioga e exercícios respiratórios são provou ser eficaz no alívio de depressão e stress. Escusado será dizer que, apresentando-se regularmente yoga e meditação pode ajudar a melhorar a saúde geral do corpo. (D) Tomar supplementsThere diferentes tipos de produtos de cuidados conjuntos disponíveis no mercado. A glucosamina é um dos suplementos eficazes que irão diminuir a dor articular. É um nutriente natural que ajude a manter as articulações e cartilagem lubrificados. A falta de glucosamina pode causar dor severa conjunta e pode levar à artrite sobre time.Glucosamine está disponível em formas de cápsulas e comprimidos, tendo regularmente lubrifica cartilagem e ajuda a manter a sua natureza escorregadia. Isso pode diminuir a dor articular de uma forma natural, sem causar quaisquer efeitos secundários indesejados.