Durante a menopausa, muitas mulheres relatam que o desafio de perda de peso se torna ainda mais difícil. A necessidade de perder peso assombra as mulheres a maior parte do tempo, e agora mais homens estão relatando a mesma luta. Quando as mulheres entrou na menopausa, o peso se reúne em torno da cintura e quadris; apesar de nossos melhores esforços para dieta e exercício.
O que sabemos é que esta gordura corporal adicional está ligado a seus hormônios. A maioria das mulheres seguem um baixo teor de gordura, dieta rica em carboidratos convencional com lotes de alimentos processados. Eventualmente, esta dieta cria uma condição conhecida como resistência à insulina; veja o livro de Dr. Schwarzbein na lista livro. Quando você está resistente à insulina, seu corpo converte calorias em gordura, mesmo quando você está fazendo dieta. A menopausa parece uma batalha perdida, mas ele não tem que ser.
Quando você está estressado, como o corpo normalmente é durante a menopausa, os hormônios do estresse bloquear a perda de peso. Apesar de uma alimentação adequada, o corpo age como se fosse em uma fome e armazena todas as calorias peças como gordura.
Isto leva a uma doença metabólica chamada fadiga adrenal.
Muitas mulheres combinam uma vida de alta-tensão com um baixo teor de gordura, dieta rica em carboidrato que cria um desequilíbrio hormonal poderosa que nos faz ganhar peso. Yo-yo dieta agrava o problema.
Além disso, quando uma mulher está em uma dieta de alta carb ela é muitas vezes bombardeados com um desejo por doces. O corpo não pode manter os níveis ideais de açúcar no sangue e serotonina, para que lanche e beber cafeína para se sentir melhor. Isso faz com que o seu pior resistência à insulina e o ciclo vicioso de ganhar peso é acelerado.
Durante a perimenopausa, as mulheres perdem estrogênio, o que é um fator adicional para esse problema. Como o estrogênio diminui, o corpo precisa de recursos extras de gordura. Outros fatores que desempenham a este problema, são questões não resolvidas emocionais, sensibilidades alimentares, problemas digestivos, como leveduras e toxicidade do metal pesado mesmo.
Então, o que fazemos?
O passo mais importante é para ficar saudável!
Siga um plano de alimentação como a que no Princípio Schwarzbein ou a dieta da zona
Você precisa de proteína em cada refeição, carboidratos de baixo, muito pouco ou nenhum alimento processado, e os lotes de frutas e legumes
Beba muita água
tomar suplementos nutricionais
Tente suplementos destinados para a menopausa
Pare de se pesar, usar suas roupas como um indicador (foco em seu saúde não o seu peso)
Comece a fazer exercícios - a pé 4-5 vezes por semana durante 30 minutos (que estimula o metabolismo)
obter ajuda para comer emocional - você tem que enfrentar seus medos para passar -los
Reduzir o estresse em sua vida, fazer o tempo para diversão e relaxamento - buscar o equilíbrio
Aprenda a amar a si mesmo durante a menopausa e aceitar quem você é e em que fase da vida você se encontra
a menopausa pode fazer a perda de peso ainda mais difícil para as mulheres e os homens. Mas com o conhecimento certo e algum trabalho duro, isso pode ser feito.
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A informação contida neste artigo é apenas para fins educacionais, e não pretende ser um conselho médico
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