De acordo com pesquisas recentes, cerca de 35% da população feminina sofre de insônia e sono perturbado. Suores nocturnos, dores de cabeça, fadiga, cansaço estão lentamente se tornando uma característica da vida diária de um Womana. Você é um deles, que começaram a perder o seu sono profundo e está deitado acordado até mais do que antes? Se este tipo de distúrbio do sono persistir, então o tempo it de você deve consultar o seu médico.
Seu corpo precisa de cerca de 6 a 7 hors de sono diário. Mas algumas pessoas podem fazer sem ele também! Alguns dormem mulher por apenas 4 a 5 horas e se manter saudável, enquanto alguns podem demorar 10 horas por dia para combater o mesmo nível de stress. Bem, a quantidade real de sono é uma questão individual. Um déficit de sono de apenas algumas horas pode resultar em irritabilidade, fadiga, dificuldade de concentração, e nossa capacidade de ficar alerta. Além disso, a insónia é normalmente um sintoma de um problema subjacente, tal como uma razão psicológica ou fisiológica, dieta, ou pode ser devido a um estilo de vida sedentário. Aqui estão alguns pontos-chave que uma mulher deve tomar para garantir os padrões de sono adequadas:
1. Evite ir para a cama ou demasiado com fome ou muito cheia.
2. Parar de fumar, cafeína, álcool e outras drogas similares.
3. Manter padrões regulares de sono e descanso durante o dia, bem como a noite, por isso não perturba o seu relógio biológico.
4. Fazer arranjos para um bom travesseiro confortável e colchões. Manter o ambiente do seu quarto arrumado e limpo.
5. Faça exercer uma parte da sua rotina diária. Estar em forma ajuda a torná-lo resistente a tensões que podem trabalhar para mantê-lo acordado durante a noite ea pesquisa mostra que quando as pessoas são ativos, eles tendem a descansar melhor.
padrões de sono incompleto pode ser muito frustrante para as mulheres, às vezes levando à depressão dos humores e à depreciação de saúde. O que torna tudo tão ruim é que muitas formas de depressão são natural, normal e temporário .. Da mesma forma que eles podem ser aliviados através de métodos seguros e graduais usando mecanismos naturais do seu bodyâ. Tal como acontece com outros sintomas de desequilíbrio, a depressão é a forma do seu bodyâ de lhe enviar um sinal de que algo está errado. Alguns conselhos para tomar antidepressivos neste caso, mas não é que aconselhável. Porque eles donÂ't resolver o problema subjacente; eles afogá-lo. Portanto, a melhor solução para todos estes problemas de insônia é a manutenção de uma boa dieta e uma rotina saudável.
Fonte do artigo: http://www.articledashboard.com
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