Por que é difícil para as mulheres construir os músculos grandes
"Eu não quero levantar pesos treino, porque eu não quero construir os músculos grandes "ou" Eu só faço aeróbica e sentar-ups para perder peso porque se eu levantar pesos, posso construir músculos e parecia um homem. "
Ladies. Você fez estes comentários antes? Awww ... vamos lá senhoras, se você já proferiu estas palavras, você acabou de fazer um desserviço terrível para si mesmo e está perdendo muitos grandes benefícios que trabalhar com pesos pode lhe dar. Alguma vez você já apontou para sua barriga ou traseiro e docemente proclamou: "Quero perder peso aqui." Então, conseguiu convencer-se que suar profusamente é a resposta a um corpo magro e bonito e você bate o dia ginásio, dia não apenas para o suor da sua barriga ou bumbum gorduras!
Então você vender afastado em sua bicicleta estacionária no ginásio, assim como pequenos hamsters ou afastando-se na máquina de step up freneticamente e então você lamentavelmente fazer flexões depois flexões na esperança de ter uma barriga lisa e uma bem arredondadas bunda bem torneadas não percebendo que não existe tal coisa como redução no local.
Você nunca sequer se preocupar dar uma olhada nas máquinas de levantamento de peso ou os pesos livres que encontram-se em todos os lugares no ginásio para não dizer mesmo tocar os pesos. Gosh.this terrível mito de construir grandes músculos sobre as mulheres está criando tanto medo nas mulheres levando-os a nunca treinar com pesos em seu detrimento.
Ladies! Se você estiver ouvindo, eu quero dizer isso alto e claro. Não há nenhuma maneira as mulheres vão construir grandes músculos enormes, a menos que você estiver em suplementação especial e sistema de treinamento especialmente concebido. Alguns desses vinculado musculares senhoras que você viu podem mesmo estar tomando esteróides, que são proibidas e obviamente prejudiciais. Nunca nunca toque esteróides para construir msucles.
Assim, a, por que é difícil para as mulheres nuild grandes músculos? Bem, é simplesmente porque você não tem o suficiente de tetosterone, um hormônio masculino que estimula os músculos a crescer. Na verdade, as mulheres têm dez a trinta vezes menos de hormonas de musculação, tetosterone que suas contrapartes masculinas. As mulheres que aceitam o mito de que eles vão construir grandes músculos se eles treino com pesos vai perder todos os benefícios que halterofilismo e musculação pode oferecer. Este mito é tão arraigado na psique das mulheres que, mesmo depois de explicar os fatos aos meus clientes mulheres, eles ainda têm medo de levantar pesos. Então vai mulheres que levantar pesos em seus exercícios construir mais tecido muscular? Sim, claro, mas não vai ser os grandes enormes músculos como os de fisiculturistas. Seus músculos vão apenas tonificar o seu corpo, resultando em um apertado, firme, corpo saudável, atraente e desejável. A forma do corpo que é sempre tão sexy e saudável. Sim, você pode ter notado um aumento no peso quando você pisa em uma escala. Isso ocorre porque os músculos pesam mais que gordura. Assim, à medida que aumentar o seu tecido muscular, o seu peso vai aumentar, mas suas gorduras serão reduzidas dando-lhe um corpo sexy bem tonificado que a maioria das mulheres só podem sonhar.
queimar calorias músculo naturalmente, mesmo quando você está dormindo. Na verdade, a pesquisa mostrou que, para cada quilo de músculo que você constrói, você vai queimar mais calorias 70-100 por dia. Então, se você ganhar 2 quilos de músculo e perder 2 quilos de gordura, você vai queimar cerca de 75 calorias a mais por quilo, o que equivale a queima de 150 calorias adicionais por dia, o que se traduz em 4200 calorias adicionais por mês e, finalmente, resulta em uma gordura ou perda de peso de 7-8 quilos de um ano sem fazer nada! Um quilo é de 2,2 libras. Isso não parece grande?
Outra razão que as mulheres devem fazer weightlifting é o benefício que pode ter em seus ossos. O treinamento do peso é uma ação preventiva poderosa contra a osteoporose, uma doença causada pelo osso poroso e baixa densidade óssea. Mulheres tem um risco muito maior do que os homens a sofrer de osteoporose. Na verdade, a maioria das mulheres sofrem desta doença à medida que envelhecem. Aqueles atormentado com osteoporose têm um aumento da suscetibilidade a fraturas. Essas fraturas podem até mesmo ser fatal. Assim, as mulheres devem exercer com peso para fortalecer e aumentar a densidade óssea. A pesquisa mostrou que seis meses de halterofilismo pode aumentar a densidade mineral do osso por tanto como 15 por cento. À medida que aumenta o tecido muscular, seus ossos devem adaptar-se para acomodar este aumento de sua massa muscular. Assim, seus ossos responder pelo aumento na densidade. O resultado? Você possui uma estrutura esquelética mais forte e um risco reduzido de osteoporose.
Assim, não jure completamente fora de halterofilismo temendo que o treinamento com pesos vai construir grandes músculos e transformá-lo em uma incrível Hulk! Você não vai e não pode. Período.
meninas OK, os pesos são mais de lá. Vamos levantá-los agora! Ter a última risada quando seus amigos menina dizer que eles não querem levantar pesos e ainda assistir a transformar o seu corpo que vai fazer virar cabeças quando você está em seu biquíni
Fonte do artigo:. Http: //www. articledashboard.com
Chris Chew é um instrutor pessoal da aptidão baseado em Cingapura. Ele contar atores, modelos, vencedores do concurso e outras celebridades, entre seus clientes. Ele é o autor de "queimar gordura construir músculos rápido" ebook em www.sgfitnessonline.com Seus dirige uma escola de fitness no www.sgfitnessonline.com e tem aparecido na mídia e TV em diversas ocasiões.
