Se a sua gravidez é qualquer coisa como meus eram, você está probablyexhausted ... o tempo todo.
Não é de todo incomum para experimentar a fatiga da gravidez. Itseems natural que sustentar duas vidas drena-lo de moreenergy não apenas lidar com o seu próprio. Ter um feto growingin sua barriga certamente tem seus efeitos sobre o seu corpo.
A fatiga da gravidez é muitas vezes acompanhada por uma multidão de dores, dores e dores musculares. Como você lida com esses problemas willoften determinar o seu nível de fadiga gravidez.
A fatiga da gravidez é geralmente causada por seu corpo ajustando alterações hormonais tonatural, eo peso acrescentado da execução thebaby. Você pode também estar tendo problemas para dormir devido às dores andpains, sonhos vívidos, ou simplesmente demasiado stress.
Como de costume, os hormônios em fúria são inevitáveis. Mas perder o sono é ahuge contribuinte para a fatiga da gravidez.
A fatiga da gravidez é apenas a forma do seu corpo de lhe dizer que itneeds mais descanso. Então parece razoável supor que a wayto começar a aliviar o problema é dormir mais. Tente ir Tobed anteriormente, e obter cerca de 9-10 horas de sono por noite, se youcan.
Se você está tendo problemas para dormir, tente beber chá de ervas Anon-cafeinado ou acender alguns exercícios candles.Breathing perfumadas também pode ajudá-lo a acalmar seus nervos forsleep.
tente tirar cochilos durante o dia, além de dormir mais atnight, e tentar ficar fora de seus pés durante o dia, sentado orlaying para baixo sempre que possível. Mesmo um rápido 20 ou 30 minutos napcan ajuda a aliviar a fadiga gravidez.
Toda a energia que seu corpo usa para obter com os daycomes do alimento que você come e os nutrientes que você fadiga consume.Pregnancy podem ser diminuída simplesmente comendo os rightfoods. Manter uma dieta saudável, bem equilibrada é a chave.
Tente comer um extra de 300 calorias por dia. Tentar lutar contra o urgeto consomem quantidades infinitas de junk food e calorias vazias. Ifyou sentir a necessidade de fazer alarde, tente comer uma maçã ou somethingelse nutritiva para reduzir o apetite. A deficiência de ferro também é aleading causa da fadiga gravidez, por isso certifique-se de ter o suficiente.
Pode parecer contraproducente, mas o exercício regular da luz willactually fazer você se sentir mais fortalecido e ajudar a avoidpregnancy fadiga. Tente andar em torno de seu bairro ou shopping, ou ir para um mergulho. O exercício vai deixar você feelingenergized e revigorado, e irá ajudá-lo a dormir melhor atnight.
Não se enganem sobre isso, algum grau de isunavoidable fatiga da gravidez. Todas as mulheres grávidas irá experimentar. Buthopefully, armado com estas dicas, você pode reconhecer alguns dos thecauses e começar a controlar sua fatiga da gravidez.
