Exercer após a gravidez

Geralmente a maioria das mulheres pode começar um formais semanas programa de exercícios within6 de dar à luz, embora este prazo possa beslightly mais tempo para algumas mulheres, incluindo aqueles recuperando C-seção froma. A maioria das mulheres que recuperam de uma secção C será exercício ableto depois há incisão tenha cicatrizado e seu médico hascleared-los para o exercício.

Apenas quanto tempo você começar um programa de exercícios dependerá em Parton como você se sente. Se você teve um parto fácil sem rasgar intervenções andfew e regularmente exercido antes do nascimento, youmay sentir-se a alguns exercícios leves dentro de 2 semanas de givingbirth.

Se este for o caso, o seu médico irá provavelmente permitir que você toengage em algumas atividades leves, incluindo caminhadas. Strenuousactivity geralmente deve ser evitado no entanto, até vários nascimento weeksafter.

Para algumas mulheres no entanto, mesmo exercícios leves na entrega weeksfollowing não é possível. Se você teve uma episiotomia ortore severamente ao entregar por exemplo, o seu corpo pode notphysically estar pronto para um programa de exercício formal para a semana least4-6 após o nascimento (nota ... este é também como mostphysicians longo recomendam que as mulheres se abster de relações!).

em quanto tempo você começar a se exercitar, portanto, depende do seu corpo e situação yourunique. Certifique-se de consultar com seu médico beforeembarking em um novo programa de exercícios, independentemente do seu activityLevel antes e durante a gravidez.

Vamos dizer que mais uma vez porque é importante ... VOCÊ MUSTCONSULT com seu médico SE VOCÊ QUER a embarcar ONAN exercício do Programa. Seu corpo passa por uma série de physicaltrauma quando você entregar um bebê. Iniciando um programa de exercícios toosoon vai atrasar a sua recuperação e poderia ferir yourbody permanentemente. Ele também pode levá-lo mais de seis semanas toheal totalmente se você começar a se exercitar muito cedo.

Agora, se você se sentir melhor e capaz de trabalhar fora antes youhit a marca de seis semanas, não hesite em contactar o seu healthcareprovider . A maioria irá incentivar exercícios leves incluindo caminhada, e alguns podem incentivar outros tipos de actividade particularmente ifyou estavam ativos antes de ficar grávida.

Cada indivíduo é único e diferente, assim theirability para voltar a uma rotina de exercícios regulares variam afterdelivery. É importante que você ouvir o seu corpo.