Mulheres e estresse no trabalho: É mais do que o emprego

É mais do que o trabalho: Mulheres e estresse no trabalho!

Stress no local de trabalho tornou-se um risco andsafety saúde ocupacional em todo o mundo, incluindo os centros Debate nos EUA aroundwho é responsável por doenças relacionadas ao estresse se theworkplace está contribuindo. A pesquisa mostra que a maioria estresse ofwork-relacionados está a cargo de atrito e therequirement para mais em menos tempo pelos funcionários. A nossa própria velocidade cultureof, conveniência e gratificação instantânea também impulsiona as reações ourstress.

é o estresse no trabalho das mulheres diferente do que a dos homens?

Como o estresse, por definição, é responsephysiologically do corpo e psicologicamente para uma "situação perigosa", é lógico que o que é percebido como perigoso de thework lugar é muito individual. A pesquisa mostra que women'sstress no local de trabalho está mais relacionada com a falta de equilíbrio anddemands de casa e no trabalho combinados, e local de trabalho dos homens stressrelated mais para o trabalho.

A pesquisa também mostra que as mulheres em relacionamentos fazer maior than60% da manutenção do lar e cuidados infantis. Divorciada e singlewomen, viver sozinho, mais do que provável ter 80-100% de childcareresponsibilities, bem como as tarefas domésticas. Consequentemente, as mulheres são susceptíveis de ter obstáculos que encontram tempo para a sua ownstress reduzindo auto-cuidado. As mulheres são mais propensos a chegar towork, sublinhou antes de suas demandas de trabalho começar. Perceivedlocus de controle é uma área provado ser um preditor de stress.Therefore uma mulher que trabalha em um ambiente com littleflexibility ou escolha seria um maior risco de sofrimento do que aclimate de não voz. Seria razoável supor que womentherefore, que as mulheres com seus próprios negócios seria lessstressed que aqueles que trabalham para outra pessoa? Curiosamente, as questões de estresse das mulheres não variam significativamente. Mulheres aremulti-taskers por natureza e envolvem tarefas dentro de tarefas. Trabalho, família e casa não são separados e as questões em torno balanceprevail independentemente de trabalhar para si ou alguém else.Women que possuem seu próprio negócio tem os mesmos problemas andhome de acolhimento de crianças como suas irmãs que estão trabalhando para alguém else.However, mulheres, que trabalham em seu próprio negócio são susceptíveis de bepursuing uma paixão e adotar uma mentalidade que permite que um positiveattitude.

Então, o que algumas maneiras que a mulher pode reduzir lugar estresse no trabalho?

1.Recognize que o estresse é um assassino e não deve ser tomada doenças relacionadas lightly.Stress são a principal causa de morte em mulheres anddisability hoje. O reconhecimento é o primeiro passo no processo de anychange.

2.Take quebras reais de trabalho. Se o seu negócio exige que yoube no trabalho à hora de almoço "normais" ou outros períodos de pausa, makesure que você encontrar tempo em outros momentos do dia. Estudos showthat pequenas pausas realmente aumentar nossa eficiência, de modo youreally pode "pagar" isso. Andando fora pode fazer maravilhas. Tem apair de sapatos no local.

3.O que, no seu ambiente de trabalho, é você "tolerar" andallowing para o stress em curso? espaço desordenado, thatneeds equipamento reparado, falta de organização, tarefas que precisam bedelegated, nível de ruído, locais de trabalho ergonomicamente insalubres, andany série de outros tolerations valem a pena o esforço para resolver.

4.Communicating limpa e assertivamente é uma ótima maneira de reducestress, abordando limites, expectativas e necessidades em theworkplace. As mulheres, muitas vezes, se comunicar em uma level.Unfortunately emocional, com este tipo de comunicação, os verdadeiros messageis perdidos no sentindo versus o fazer.

5.Caffeine, por sua própria natureza, causa uma stressresponse fisiológico. Quanto café ou alta concentração de cafeína de refrigerantes fazer youconsume no trabalho? Tomar medidas para reduzir ou cortar a cafeína alltogether. Aumente a sua ingestão de água.

6.Eat um bom pequeno-almoço. Estudos mostram que comer isone café da manhã com os hábitos mais saudáveis ​​que podemos adotar. Nossos corpos e brainhas ficado sem combustível de carboidrato por 12 horas ou mais. Tempo tofill up. Smoothies são ótimas maneiras de obter um grande impulso na thego. Iogurte, frutas, suco e um liquidificador e você pode começar yourday com proteína, boa carboidratos, cálcio e vitaminas. Addsome linhaça /linhaça e você tem fibra e phytoestrogenstoo. Todos são importantes para uma boa saúde das mulheres!

7.Ideas que você pode gostar de experimentar no local de trabalho para stressreduction. óleos calmantes de aromas florais (rosas, baunilha, lavanda e noz-moscada), uma bola de tênis para rolar para trás e underthe bola do seu pé, e massagear um ponto de calma acupressão inthe área da mão entre o dedo indicador eo polegar.

8.Self de cuidados fora do local de trabalho é de forwomen importância capital. O sono adequado fornece nossos corpos com chemicalbalancing e cura em um nível celular. Descubra o que needsto "dar" para levá-lo para a cama por 7-8 horas de sono. Comer uma comida de verdade dietof (limitar ou eliminar aditivos e produtos químicos) thatfuels nossos corpos nos dá uma reserva para ser executado durante stressfultime. Exercício, embora difícil de calendário em nosso schedulesis embalado um grande stress redutor.

maneiras 9.Learn para relaxar que são significativos para você. Este mightseem como um, em demasia sugestão óbvia, token. A maioria das mulheres donot realmente sabe como relaxar. Temos foi tão programado para lookafter tudo e de todos. Este sentimento ofresponsibility transportam para o nosso trabalho bem. Aprender whatis relaxante para que você vale a pena o esforço. Desligue o afriend T.V. chamada. Ouvir música relaxante. Comprometer-se a pegar aninterest do passado, mesmo se você fazê-lo em pequenos passos. Timetaken por prazer vai pagar no longo prazo em workefficiency. 10.Do não insistir sobre a redução do estresse e torná-lo "mais um esforço". Preste atenção ao tosituations de resposta do seu corpo. Qual é a sua auto falar? Faça um esforço para levar deepbreaths e alterar em curso conversa negativa para positiva.

Workplace stress através de nossas legislações está se tornando uma issuefor que os empregadores devem tomar conhecimento. No entanto, os leanoperations atuais de negócios, que é a uma das contextualissues citados para o stress de hoje, não se vai longe. Para aqueles ofus que dirigem nossos próprios negócios, nós somos nossos próprios empregadores. Aswomen, precisamos discernir o que é o estresse no trabalho. Como mulheres, nós needto reconhecer o que podemos fazer por nós mesmos para reduzir o stress. Weneed de lembrar que o velho ditado, se você não olhar afteryourself, ninguém mais o fará. Honre seu auto!