Resilience- Construção de sua capacidade de se recuperar de Setback

Quando você pensa sobre o que é preciso para ser bem sucedido em um careerover a longo prazo, você pode citar a necessidade de inteligência, determinação, pensamento estratégico, ou a capacidade de communicateideas efetivamente . Enquanto todos estes e outro personagem traitswill facilitar a capacidade de criar bons resultados, há isanother característica importante que muitas vezes passa unrecognizedand raramente é discutido. Isso importante isresilience traço de caráter:. A sua capacidade de rejeição-back

Em treinar e treinar empresários e executivos, I'venoticed que a forma como você reage ao que é feito para você é como importantas que você faz. Nós podemos fazer planos estratégicos detalhados, atividades begindaily para mover-nos para a frente, colocar estruturas na placethat nos apoiar na criação do que queremos, mas o mundo willalways nos jogar mudanças inesperadas e imprevistos events.Betty Talmadge, um corretor de carne e livro de receitas autor americano, isthe primeiro que disse: "a vida é o que acontece com você quando you'remaking outros planos." Nós não podemos controlar nada nem ninguém, e nós criamos um monte de decepção e frustração (como wellas perder muito da nossa energia vital) quando experimentar.

A vida acontece. Você pode ser preterido para uma promoção, ou youmight ser demitidos. O lance que você trabalhou por três weeksmight ir para outra empresa; seu assistente grande podia mover toTahiti. Seu computador e seu conteúdo pode ser consumido por avirus; o edifício poderia ser inundada ou seu carro roubado. Atsome ponto na vida de todos, revés ocorre.

Como você reage ao que acontece é o que fará a greatestdifference para você, pessoalmente e profissionalmente. Yourresilience é o que lhe dá a capacidade de voltar para cima afteryou foram derrubados, mesmo após a segunda e thirdrounds de ter seus planos atacada.

Se você acha que a sua capacidade de rejeição-back pode usar programa de treinamento astrength, siga esses princípios para soarthrough contratempos e manter a sua capacidade de resistência acelerado.

Use o seu poder de escolha Comece a olhar como resiliente você arein ocorrências diárias. Você deixa o tráfego, um comentário rude, avião adelayed, uma xícara de café derramado, ou um telefonema decepcionante arruinar seu dia inteiro, ou você conscientemente escolher bounceright de volta? Nem sempre tem uma escolha no que acontece tous-mas sempre temos uma escolha sobre como reagimos a ele.

Let It Out conversar sobre isso com um amigo, escrevê-lo em yourjournal, grita ele para fora no seu sofá, suar no ginásio. Dowhatever é preciso para purgar-se da emoção que você sente overthis revés. Quanto maior o revés, o que leva mais tempo-eos mais emoção que você tem que limpar. Não encha sentimentos aboutthe revés; reconhecer a sua raiva, tristeza, frustração orfear. Uma vez que você está em contato com esses sentimentos, o trabalho onreleasing eles. Um senso de encerramento ou conclusão, whicheventually conduz à paz, é necessário, a fim de avançar.

Procure a lição Setbacks servir. Eles trazem consigo lessonsabout você, sobre a vida, sobre relacionamentos. Quando um setbackerupts em seu caminho, não dowse as chamas sem firstexamining sua lição. Aprender as lições que a sua setbacksdeliver para você é uma das maneiras que você constrói o seu resilience.Prepare-se para a próxima surpresa por aprender somethingfrom este um olhar para a lição.

Construir sobre os sucessos do passado Às vezes, o revés pode parecer toomuch de manusear. Pode haver momentos em que você achar que é difícil continuar, especialmente após a perda pessoal significativa de um relationshipor um ente querido. Para ajudar a si mesmo se recuperar durante épocas suchdifficult, pensar em outros desafios que você havefaced em sua vida. Pense sobre como você lidou com eles-andhow você veio através deles. O que funcionou para você nesses momentos? Foi tirar férias, falando com conselheiro, assistindo "I Love Lucy" reprises, ou tirar uma licença de ausência de seu trabalho? Fosse o que fosse, pergunte-se se é hora de fazê-lo novamente.

Plano de rejuvenescimento Às vezes, quando nós experimentamos um revés, ele cankick nós em alta velocidade. Nós forçamos a se esforçar mais, worklonger, fazer mais. Se contratempos motivá-lo a agir, that'sfine-contanto que não é à custa de sua auto-nurturing.Self-carinho, o tempo gasto rejuvenescer a sua energia andreplenishing seu espírito, é mais importante depois de um revés Thanat qualquer outro Tempo. Vai receber uma massagem, ter uma aula de yoga, derreta banheira ina de espuma de lavanda, bate-papo sem parar ao telefone com afriend. Faça o que for é que nutre profundamente você. Faça thecare e alimentação de si mesmo uma prioridade durante os tempos de desafio ofpersonal. Ele vai garantir que você se recuperar mais rápido

fazer uma pergunta poderosa Em vez de pedir yourselfquestions que uma maior fardo que você-like "Como isso pôde acontecer tomo?" Ou "O que eu fiz para merecer isso?". - pergunte a si mesmo powerfulquestions que ajudam a construir a sua resiliência. Encontrar maneiras de upliftyourself; mudar a sua visão da situação, pedindo questionssuch como "Como posso mudar as coisas?" e "Como posso supportmyself durante este tempo desafiador?" Mesmo se você não fizer ananswer imediatamente, continuo a perguntar-se estes poderosos questionsuntil a orientação que melhor lhe servir aparece.

é a sua capacidade de se recuperar depois de reveses que keepyou sucesso e cumpriu a longo prazo do seu careerand sua vida. O que importa não é quantas vezes você findyourself face para baixo na areia, mas quantas vezes você começa backup e limpe-se. Tome apenas um desses princípios tostart com, em seguida, adicione outro e outro até resilientresponses são de segunda natureza para você. Como você construir essas habilidades, por que não começar o dia com esta afirmação ousada: "Vá em frente, Vida, envie-me um revés. Eu como retrocessos no café da manhã; eles aregreat combustível para o dia! "