Exercise &manter o ajuste ao ter uma família por Phil BeckettCopyright © Conceitos Physique Inc.
Você sabe como se adaptar rapidamente e facilmente seus hábitos alimentares andexercise para que possa alcançar os resultados desejados anddeserve, e ainda tem tempo para uma grande vida familiar?
Mas, primeiro, entender isso; Sua saúde é o mais valuableasset você tem e se ele vai para o sul, você vai inevitavelmente spendeverything você tem, financeira e emocionalmente, para obter itback!
Mas intelectualmente entender o que deve ser feito, andactually fazê-lo, no que se refere ao exercício, são duas coisas verydifferent.
Então, por favor tome alguns minutos para ler cuidadosamente estas informações, porque ter a informação correta é fundamental.
Exercício se parece muito fácil de caber em sua vida diária, ifyou ir pelo que você vê em todas as revistas, anúncios e televisionprograms lá fora, não é?
Esses anúncios são os mesmos em todos os lugares que você olhar. Mulheres vai thegym para o seu treino diário. Em seguida, deixando sentindo ótimo andready para enfrentar o resto do dia.
Se você vai por isso, parece que é extremamente fácil de fitinto a vida todos os dias de todas as mulheres.
Mas é esta "visão" de exercício, a realidade para você ea maioria dos otherwomen, especialmente se você tem uma família?
Claro que não.
É estas mesmas revistas, anúncios etc, que nunca lhe dizer aboutexercise e da vida familiar; cuidar de uma criança doente ou em casa childrenat, ter que mudar 20 fraldas por dia (e no meio ofthe noite), fazer as refeições para toda sua família, etc.
Eu poderia ir para sempre listando todas as coisas que como pais haveto fazer, e ser um pai de uma criança pequena eu sei thedifficulties primeira mão que podem surgir.
Eu fui um profissional da aptidão para mais de 14 anos, e até mesmo ifind difícil às vezes.
É ainda pior quando você tem filhos mais velhos que têm atividades depois da escola, bem como um bebê em casa; Ambos os meus sistersare nesta situação.
Como eu mencionei a você anteriormente, o exercício é essencial para ahealthy vida. Há muitas maneiras que você pode incorporar itinto sua vida, mesmo se você acha que não pode.
Exercício em uma base repetida, mesmo o exercício moderado como goingfor uma caminhada, subir escadas em vez de tomar um elevador, estacionar seu carro na extremidade do estacionamento whenshopping, etc. irá ajudá-lo a melhorar o seu fitness e reduceyour risco de problemas de saúde como doenças cardíacas.
Tenha em mente para ver quaisquer benefícios para a saúde que você tem que fazer este exercício typeof em uma base regular várias vezes por semana.
Você pode estar dizendo para si mesmo que isso possa ser bom para healthreasons, mas e se você quiser ver mais benefícios?
Como muitas mulheres que estão criando uma família, por causa de todas as adsyou ver e exercício revistas que você lê, você pode ter difficultywith o compromisso que parece ter a ver os resultados youwant.
Você também pode ser incapaz de compreender a ofprogression importância e versatilidade, e não têm a personalaccountability para atingir seus objetivos, o que inevitavelmente leva toeliminating exercício todos juntos.
Por quê? Três razões: 1. informação Bad; 2. É fácil cheatyourself ... 3. Nenhuma orientação.
Se você preparar suas sessões de exercício e programa de forma sensata, helpyour família e amigos para entender por que você quer e needto exercício, e olhá-lo sob uma nova luz, você caneasily eliminar quaisquer obstáculos que você pode ter.
Exercício com sua família
Quando você inclui atividades familiares que podem ser usados como exercício, você vai criar um compromisso familiar forte e apoiar system.You pode usar as seguintes diretrizes de exercícios para fazer exercisefun para você e sua família, e ver algumas physicalresults reais.
- Vá para caminhadas diárias com toda sua família. Se o seu childrenare idade suficiente para andar de bicicleta ou patins, deixá-los enquanto youwalk, correr, andar de bicicleta ou patins si mesmo; - Obter uma babyjogger. Você não tem que correr ou correr; andar em um pacewill rápido fazer tão bom, mas você deve ter um atleta bebê they'remuch mais fácil e mais suave do que um carrinho de criança regular para isso; -Sempre Que você e seu cônjuge ou amigos têm tempo livre, use itto ir para uma caminhada, um dia de diversão com as crianças no parque, etc.When crianças estão em um parque você vai ter um monte de exercício, porque I'msure você está ciente de que todas as crianças gostam de ir para cima e para baixo onthe tobogã, balanço, etc e eles sempre querem que seus pais a doit com eles, assim fazê-lo; - Em casa, obter-se um stationarybike. Eles são fáceis e convenientes, e mais importante quiet.So você pode pegar nele e exercício quando seu pequeno está takinga sesta; - Verifique se o seu cônjuge sabe como se sente eo que youwant para realizar; - Leve o st vai ao ar onde quer que vá insteadof os elevadores; - Jogar jogos de seus filhos com eles: amarelinha, jogar bola, jumprope ou o que quer que venha com; -Leve o cachorro para passear; - Caminhe seus filhos para a escola se it'snearby justo ou estacionar o seu carro nas proximidades e andar o resto do theway; - Como uma família, selecione as tarefas que podem vir depois youexercise; - Manter-se organizado. Quando o resto de sua vida isOperating suavemente você exercício vai caber facilmente no; - Stick para aroutine. Muitas mulheres se levantar cedo para o exercício antes dos daystarts; - Caminhe sempre que possível. De e para a igreja, trabalho, TheStore, ou casa de um amigo; - compromissos de exercício Cronograma justlike faria com qualquer outra reunião ou obrigação; - Mantenha sempre anupbeat ponto de vista sobre o exercício. Percebe que ele é uma parte oflife e que é muito importante não só para a sua saúde, Butfor a saúde de toda a sua família.
Você sabe que é bom para você, para torná-lo uma parte de sua rotina diária. Você pode efetivamente exercer, mantendo-se withyour outros-trabalhos diários.
Pense sobre a sua situação de saúde e condicionamento físico atual, andimagine onde você vai ser muito em breve, se você usar apenas algumas das theexercise dicas mencionadas.
A melhor maneira de ter uma vida familiar sem stress, boa saúde eos corpo que você deseja, é através do exercício consistente.
Mas é importante lembrar ...
Você deve exercitar em uma base regular se você está a notar anypositive resultados.
Se ele está usando alguns dos métodos mencionados aqui ou takingit um passo adiante e comprar alguns equipamentos de exercícios em casa orgoing para a academia para ter uma curta mas muito produtiva exercisesession, você deve fazer um esforço para fazê-lo de forma consistente.
Você é seu próprio melhor guia para o que é certo para você quando itcomes para o exercício.
Através do exercício você receberá muitos benefícios de saúde diferentes, e uma vida familiar ótimo também podem ser adicionadas a essa lista.
Phil Beckett é o autor do Guia ToSuccessful Weight Loss &Fitness As Mulheres Novas. Ele ajudou milhares de womenwith seus objetivos de perda de peso, saúde e fitness ao longo da última 14 anos. Visite http://www.womens-health-fitness.com para contactPhil
