Stress Management para o resto de Us

Mantendo tudo em conjunto, como um pai ou como um professor é demoradas e muitas vezes estresse induzindo trabalho. Todos sabemos o que weSHOULD fazer para gerir o stress e ser saudável. . . . => Coma lotes offruits e legumes. => Siga, um programa de exercício vigoroso regular. => Sleep 8 horas por noite. => Gerir nossa raiva throughclear comunicação.

Isso é o que devemos fazer. Mas para aqueles de nós que têm spareminutes não horas - aqui estão algumas sugestões mais práticas!

1. Comece com os fatos.
- Dê uma auto-avaliação e findout o seu nível de estresse atual realmente é. Você pode tomar um stressassessment gratuitamente aqui.

2. Separe alguns minutos todos os dias só para você.
- Even10 minutos de solidão, imaginação guiada, ou música suave pode ser extremelytherapeutic quando você está se sentindo sobrecarregado. Se você não está surehow para caber até 10 minutos em sua agitada agenda você maywant para aprender HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ideallivescom" target = "new"> A Arte de não fazer nada:. maneiras simples para MakeTime para si mesmo

3. Get Moving viajantes - Não estou recomendando uma rotina intensivefitness. Basta tentar caber em uma curta caminhada em torno yourneighborhood. De acordo com Mary H. Frakes, autor de href = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallivescom~~number=plural" target = "new"> MindWalks, a caminhada pode ajudar a relievestress, aumentar a motivação e até mesmo alimentar sua alma. No thevery menos deveria aliviar os músculos tensos e dar-lhe moreenergy.

4. Utilize Respite Care ou uma baby-sitter regular de viajantes -. Timewithout seus filhos vão permitir que você tenha alguma qualidade timewith seus amigos adultos ou seu cônjuge. Confie em mim, um pouco adultconversation fará de você um pai melhor ou educador. O Locator Service NationalRespite ajuda os pais, cuidadores, andprofessionals encontrar serviços de alívio em seu estado e localarea. O serviço também é útil quando uma família viaja ou mustmove para outro estado.

5. Livrar-se da desordem em sua casa.
- É incrível howmuch melhor o seu dia vai quando você está se movendo espaço em torno awell organizada. Pegue as ferramentas necessárias para organizeyour espaço na www.stacksandstacks.comsrc = "http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width = "1" height = "1" border = "0">. As tarefas diárias será menos stressful.In HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallivescom" target = "new"> Let Go da desordem, organização expertHarriet Schechter apresenta uma nova abordagem para The Natural superar impulso para acumular objectos e de informação. doses Dispensingequal de ajuda, esperança e humor, ela oferece opções andrealistic eficazes para qualquer pessoa que manipula muita coisa, as decisões toomany, e muito pouco tempo.

6. Não reprima seus sentimentos.
- Junte-se a um grupo de apoio on-line, ou iniciar seu próprio localgroup. Iniciando um grupo pode parecer demorado, mas você can'tbeat cara a cara apoio! Um recurso maravilhoso que vai walkyou através do processo de iniciar o seu próprio grupo de apoio isavailable através do pai com o site pai. Ter alguém "seguro" para conversar quando você está se sentindo frustrado é vital toyour saúde emocional.

7. Fazer dormir uma prioridade.
- Iniciando um agitado Dayun descansado é como começar uma maratona sem formação. Um desastre recipefor! A National Sleep Foundation oferece uma rápida quizto ver se você deve estar preocupado com seus padrões de sono além como algumas dicas práticas sobre como você pode obter uma night'ssleep melhor.

8. Aprenda algumas técnicas de relaxamento simples Network - A weboffers monte de opções para aprender técnicas de relaxamento, eitheron-line ou através de HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallivescom" target = " novos "> livros. Lembre-se, o stress é inevitable.Keep momentos estressantes de arruinar o seu dia a ser preparadas utilizando algumas técnicas de relaxamento simples.

9. Siga seu nariz.
- Aromotherapy isbased em óleos essenciais extraídos de ervas e pode ser acomforting ritual quando você está se sentindo estressado. Há manyapproaches a esta técnica de relaxamento. Você pode acender scentedcandles, adicione óleo perfumado para o banho ou uma tigela de água ofsteaming; ou usar uma das muitas aromatherapydiffusers comerciais actualmente no mercado. O importante é tochoose um perfume que preenche-lo com uma sensação de conforto e relaxamento. Por uma variedade de aromotherapy e outros relaxationproducts, confira os itens exclusivos disponíveis em Stress Less -não perca sua Feel Better Kit!

10. Se tudo isso falhar, ter uma abordagem lúdica.
Ignoreyour "a fazer" lista e apenas passar algum tempo rindo e brincando withyour crianças. Absorva a sua energia juvenil e veja se você canre-conectar com seu próprio espírito mais descontraído e brincalhão.

Encontrar maneiras de gerenciar o estresse não tem que becomplicated. Muitas vezes, algumas mudanças simples podem tornar o seu dia Flowmore suavemente e seu espírito se sentir mais calmo. Aqui está a um mundo ofless estresse e mais risadas!

© 2001, Lisa Simmons