Técnicas para as mulheres que lidar com a depressão

Algumas mulheres têm dificuldade em gerir as suas depression.Sometimes, sua depressão e medos pode ser muito difícil tomanage e superar. Como resultado, aqui está uma pequena lista oftechniques que uma mulher pode usar para ajudar a gerenciar sua depressão.

Algumas pessoas ficam deprimidas e ter um tempo difícil obter outof cama todas as manhãs. Quando isso acontece, a pessoa deve takea respirar fundo e tentar encontrar algo para fazer para obter a sua mindoff do problema. Uma pessoa poderia fazer uma caminhada, ouvir somemusic, ler o jornal ou fazer uma atividade que vai dar thema nova perspectiva sobre as coisas. Fazer algo terá yourmind fora do problema e dar-lhe confiança para fazer otherthings.

desafiar o seu pensamento negativo com declarações positivas de pensamento andrealistic. Ao encontrar os pensamentos que fazem yourfearful ou deprimido, desafiar esses pensamentos por askingyourself perguntas que vão manter a objetividade eo senso comum. Por exemplo, o medo de que se você não conseguir que jobpromotion então você vai ser preso em seu trabalho para sempre. Thisdepresses você, no entanto o seu pensamento neste isunrealistic situação. O fato da questão é que existem todos são empregos kindsof disponíveis e só porque você não fizer isto jobpromotion não significa que você nunca vai ter um. Além disso, as pessoas mudam de emprego o tempo todo, e você sempre tem que optionof ir em outro lugar se você está infeliz na sua posição actual.

Às vezes, podemos ficar deprimido sobre uma tarefa que teremos toperform no curto futuro. Quando isso acontece, visualizeyourself fazer a tarefa em sua mente. Por exemplo, você e yourteam tem que jogar no jogo de voleibol campeonato em frontof um grande grupo de pessoas nos próximos dias. Antes da BigDay vem, imagine-se jogando o jogo em sua mind.Imagine que o seu jogo, à frente de um grande público. Byplaying o jogo em sua mente, você será toperform melhor preparado para real quando chegar a hora. Auto Visualization é agreat maneira de reduzir o medo e estresse de uma situação que vem.

Outra técnica que é muito útil é ter um smallnotebook de declarações positivas que nos fazem sentir bem. Wheneveryou se deparar com uma afirmação que faz você se sentir bem, writeit para baixo em um pequeno caderno que você possa carregar com youin seu bolso. Sempre que você se sentir deprimido, abrir seu smallnotebook e ler essas declarações.

Como um Layman e autor de um livro de ansiedade, eu fiz manyinterviews com vários conselheiros em como gerenciar o medo, ansiedade e depressão. As técnicas que acabo coveredare algumas maneiras básicas para gerir a sua depressão, no entanto o seu BestBet é obter alguma ajuda de um profissional.