O treinamento do peso tem sido conhecido para melhorar a saúde, improvestrength, intensificar vigor, e melhorar o físico. Os homens têm beentaking vantagem deste fato, há muitos anos, mas muitos womenhave evitado o peso da formação e continuar a fazê-lo porque theysee isso como uma coisa masculina pretendia muscular massa acima.
Muitas mulheres se abstiveram de treinamento com pesos, porque ofsome equívocos associados com as mulheres e peso training.If você nunca ter dado qualquer pensamento para trabalhar com weightsbefore, provavelmente é porque um ou mais do peso mythsabout das mulheres comuns formação é que você parar.
Vamos dar uma olhada em alguns desses mitos e vamos descobrir justwhat a verdade é e por que você não deve deixá-los parar youfrom aproveitando todo o treinamento benefícios de peso tem tooffer.
um mito comum é que algumas mulheres pensam que são towork muito velho com pesos. A verdade é que você nunca é velho demais para ser ableto fortalecer e tonificar os músculos. Usando mais leve weightsand relativamente baixo programa de intensidade você ainda pode benefitfrom musculação. Ficou provado através de estudos thatpeople tão antiga como 80 e até mesmo 90 que começou sawup musculação para um aumento de 200% na resistência ao longo de um período de um mês.
Outro mito comum é que algumas mulheres pensam que vão losetheir flexibilidade com o treinamento de peso. A verdade aqui é a formação thatweight vai realmente ajudá-lo a tornar-se mais flexible.By fazendo exercícios de treinamento de peso através de uma gama completa ofmotion seus músculos são colocados em um trecho com cada repetitionand, reforçando-os, eles são menos propensos a lesões whiledoing exercícios de alongamento.
o próximo mito é provavelmente o mais comum, de longe. Manywomen pensam que se eles levantar pesos que irão desenvolver bigmuscles e olhar volumosos e pouco feminina. Nada pode estar mais longe da verdade! O fato é que as mulheres não têm perto o suficiente de themale hormônio testosterona e testosterona é o principal growthhormone que irá produzir músculos volumosos. A menos que as mulheres usesupplemental meios como esteróides e hormônio de crescimento, eles cannotbulk-se como homens. O treinamento com pesos vai te firme e tonedbut de maneira nenhuma isso vai fazer você olhar viril.
Um mito que é bastante comum é que algumas mulheres pensam formação thatweight é apenas chato e tedioso. A verdade é thatweight treinamento pode ser feito com um amigo, e você pode fazer um ao outro rir, bem como ajudar a manter o outro na pista. Você canlisten a música enquanto se exercita. Você pode misturar diferentes exercisesinto sua rotina e mudar a sua rotina de vez em time.You também vai descobrir que a sua força eo seu areimproving corpo, você vai se sentir muito melhor sobre tudo. Quando youreach um determinado objetivo, dar-se uma recompensa como comer fora ina restaurante chique ou tirar uma semana de férias, Nice.
Agora que você sabe a verdade para alguns dos mitos que você beenstopping de desfrutar dos muitos benefícios de treinamento de peso, não há nenhuma razão para você não para torná-lo uma parte de você exerciseregimen. O treinamento do peso já não é estritamente apenas para homens. SOGET-se, para obter os pesos, e ficar em forma para a vida.
