Eu me considero um profissional quando se trata de assistir mudanças de humor. Afinal de contas, eu tinha muito a minha, e eu tenho a vantagem de ter quatro filhas adolescentes para observar.
Para ser honesto, minhas meninas não são mal-humorado. Na verdade, o nosso clima casa é notavelmente claro e ensolarado. É precisamente por isso que é tão fácil de assistir a um estado de espírito que vem sobre o horizonte.
Pense nisso. Se você está no meio de uma tempestade, você não pode sequer ver o horizonte, e muito menos lembrar de olhar nessa direção, a fim de estar ciente do que está indo em sua direção. Você precisa de céu claro para que, ou pelo menos uma cobertura muito elevado nuvem.
Mood-watching é um exercício de atenção plena fascinante, e você tem muitas áreas de alta e baixa pressão de seu próprio país para mantê-lo ocupado . O truque é aprender a ler o barómetro ol humor ".
Você pode fazer isso com os seus próprios estados de espírito, mas, francamente, é muito mais fácil de praticar observando os outros. Em ambos os casos, é preciso aprender a reconhecer os sinais de uma tempestade que se aproxima.
Nós tendemos a ficar no caminho de entender nossos próprios humores enquanto estamos neles. Estamos melhor para o desenvolvimento de nossas habilidades de observação de humor quando começamos com a tempestade de outra pessoa. Então, vamos fazer isso.
Ao tornar-se-key palavra observador aqui, sem julgamento dos humores daqueles que você ama, você pode aprender muito sobre si mesmo e suas próprias reações. Aqui estão sete elementos-chave de observação de humor:
# 1 Dê uma olhada no mapa de satélite
O que está chegando nas próximas horas ou dias.? Um teste? Uma entrevista? Um break-up? Um grande jogo? Um prazo do projeto? Esteja ciente das zonas de alta e baixa pressão e prestar atenção a quaisquer frentes de tempestade na concentração que podem resultar em ventos fortes.
# 2 Não confie na previsão exclusivamente.
Às vezes o tempestades que estão previstos no 11:00 notícias nunca se materializam. É ótimo saber o que é esperado, mas não se esqueça de verificar as coisas por si mesmo. condições de tempestade perfeita pode acabar céu tão azul. Assista enfrenta para sinais de tensão, tristeza ou frustração. Assista corpos para respostas adrenalina (usando braços e pernas para bater, stomp, libra, etc.) ASK. Oferecer garantias-uma voz suave, uma mão em um ombro que você está lá e você se importa. E se, apesar de terríveis advertências, a tempestade não se desenvolve, reconhecer e celebrar isso!
# 3 Esteja preparado.
Como você pode responder com amor para outro é tempestade? Ao planejar com antecedência. Plano para estar disponível, se apenas a ouvir. Pretende ser uma presença calmante. Plano de tomar nada pessoalmente, quando estes ventos inevitáveis chicote em você.
# 4 montá-lo.
Ah, sim. Aqui está a pergunta difícil. Não deixe que a tempestade de alguém se tornar SEU. tudo que dizemos e fazemos coisas quando estamos em um furacão de humor full-on, e pode ficar feia. Gritar com o vento não vai mudar sua direção ou força, e quando você está falando sobre tempestades de humor, adicionando seu próprio vento só piora as coisas. Lembre-se: o seu papel não é para parar a tempestade, ficar bravo com ele, de mau humor sobre ele, ou esconder-se. Estar presente, e assistir.
# 5 Limpe-se como uma equipe.
Esta é definitivamente a parte mais importante de observação mood-. Uma vez que a tempestade passou e as emoções se instalaram, é hora de avaliar os danos. Seu papel aqui é de envolver o seu ente querido no processo de aprendizagem a partir desta chuva torrencial de emoção. E ser claro sobre isso, tanto de você pode aprender com ele. Sua intenção é descobrir maneiras de lidar com tempestades semelhantes com mais habilidade no futuro.
# 6 Aproveite o sol.
Um erro comum que fazemos é para me debruçar sobre a tempestade humor muito depois passou. Aí vem o sol! Comemore isso, apreciá-lo, e não ser pego na memória das nuvens escuras de ontem.
# 7 Não se preocupar com a próxima tempestade até que você vê-lo chegando.
Claro, você quer manter seu olho na previsão, mas você não precisa ficar colado ao canal do tempo de 24 horas. Não é obrigado a ser uma outra tempestade humor, eventualmente, mas até então, deleitar-se com a luz do sol.
por afiar suas habilidades de observação de humor, você vai desenvolver uma maior consciência e aprender a lidar com o que vem à sua maneira. Seus entes queridos irão beneficiar de sua atenção amorosa, e você vai pegar algumas dicas para a próxima vez que o seu próprio humor tempestade começa a fabricação de cerveja.
Maya Talisman Frost é uma massagista mente em Portland, Oregon. Através de sua empresa, treinamento do mundo real Mindfulness, ensina maneiras olhos-wide-aberto para obter calma, clara e criativa. Para subscrever a seu ezine semanal livre, a Mente Massagem sexta-feira, visitar http://www.MassageYourMind.com
