Alimentação adequada ajuda contra a menopausa Symptoms

Quando as mulheres experimentam sintomas, podem pedir o seu tratamento hormonal physicianabout. No entanto, o tratamento hormonal pode causemore problemas do que resolvê-los. Uma mulher pode no entanto reduzir thesymptoms da menopausa, simplesmente ajustando sua dieta e minerais e vitaminas takingcertain. Aqui estão alguns dos andvitamins alimentos e minerais que podem ajudar.

Para as mulheres entrando na menopausa, eles devem aprender a controlor limite de comer gorduras saturadas. Isto é porque as gorduras tais asthose encontrado em comercial carne de vaca, frango, porco pode decreasethe capacidade do organismo de produzir estrogênio. As mulheres que areentering menopausa também possuem maior risco de ataque cardíaco.

Nem todas as gorduras são ruins. Existem gorduras que são necessários para goodhealth porque são os blocos de construção de gorduras chamados thefatty ácidos. A produção de hormônios também se baseia em dois fattyacids nomeadamente ômega 3 e 6 ácidos graxos. Estes dois gordo não acidsare capaz de ser produzida pelo corpo.

O óleo de peixe tem lotes de 3 os ácidos omega que podem ajudar uma womansuffering dos sintomas da menopausa. Ele tem sido conhecido toreduce depressão, reduzir o risco de câncer de mama e reducecholesterol.

Uma fonte que tem grandes quantidades de ômega 3 e 6 ácidos é theflaxseed óleos. Ele pode ser tomada por colher de sopa ou óleos capsules.The também pode ser usado como substituto em molhos para salada oreven misturado com iogurte.

Também é importante limitar a ingestão de hidratos de carbono. Itdoes não só controlar o seu peso e também ajuda relivedepression e alterações de humor. Em vez de comer algo doce orfatty quando você está deprimido, tentar controlar esse impulso.

Depressão e alterações de humor, como encontrado por pesquisa clínica iscommonly associada à baixa de açúcar no sangue. O açúcar é a fonte ofenergy do nosso corpo, por isso, quando o açúcar no sangue gota, os brainbecomes mais agitados. Isso nos as pessoas anseiam moresweets como biscoitos, bolos e sorvetes faz.

No entanto, a quantidade de açúcar nosso corpo realmente precisa é reallyminimal. Quando o açúcar no sangue torna-se mais do que o corpo necessita, o pâncreas produz mais insulina que transforma gordura tobody açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue aumenta rapidamente insulinproduction surgirá eo armazenamento do sangue vai virar quicklyinto gordura. Este, então, levar a uma pessoa cair os níveis de energia.

Observe o tipo de carboidrato que você come.

Tente equilibrar sua dieta e os sintomas da menopausa você feelwill extremamente ser reduzidos. Além de reduzir significativamente os sintomas ofmenopause, você também vai estar a viver um estilo de vida mais saudável.