"Mulher", a voz da avó Crescimento parece flutuar no crepúsculo aprofundamento, ecoando, reverberando, zumbido nos ouvidos. "Traga-me a sua dor. Traga-me a sua dor. Traga as suas dores para mim. Traga os seus encargos. Traga tudo que você pode não se sustenta, já não pode urso, não podem mais transportar, já não pode ombro, já não pode ser responsável por. Me dê isto. Coloque-o para baixo. Vamos sentar-se em conselho juntos e ouvir as histórias sua dor diz. A menopausa é uma viagem que exige que você embalar a luz. coisas pesadas - amargura, tristeza, vingança, agarrando-se à dor - vai fazer as suas viagens cansativas e trazê-lo para baixo. Leve apenas as histórias. Deixe o resto para trás. Queimar a dor em suas ondas de calor. Deixe-a deixá-lo. Esta é a mudança. Deixá-lo mudar você, querida mulher; deixá-lo mudar você "
Passo 0:. Não fazer nada
As mulheres que lidam com fibromialgia têm menos dor, se eles dormem em uma sala completamente escura. Se isso é impossível, usar uma máscara de dormir
Passo 1:. Recolha de Informação
O transtorno de dor crónica chamei de "todo dolorido" quando eu escrevi esta seção dez anos há agora é uma grande notícia. Noventa por cento dos 4 milhões de americanos que lidam com este debilitante, condição frustrante - conhecida como a fibromialgia - são mulheres brancas, e muitos deles são menopausa
Nem causa nem cura para a fibromialgia é conhecida.. Ele não é uma doença mas uma gama de sintomas caracterizados por dor crónica, difundida em ambos os lados do corpo, acima e abaixo da cintura. (Como um dos meus aprendizes colocá-lo: ".. Mas eu não machucar em todos esses lugares ao mesmo tempo a dor se move ao redor Eu nunca sabe onde ele vai ser o próximo.") Algumas mulheres têm uma febre baixa, além de dor. Mais de metade das pessoas com fibromialgia também sofrem de dores de cabeça, endometriose e /ou síndrome do intestino irritável. Os sintomas da fibromialgia são bastante variáveis, dificultando o diagnóstico. (Ortodoxo diagnóstico baseia-se em encontrar a dor em pontos específicos.) Fibromialgia imita os aspectos da esclerose múltipla, doença de Parkinson, a artrite, a hepatite C, hipotiroidismo, lúpus, polimialgia reumática, e demência precoce. Muitas mulheres com fibromialgia são contadas sua angústia é "tudo em sua mente."
Ele não está na sua mente (sozinho). A menopausa pode deixá-lo sentir como se tivesse sido espancado por diante. Músculos respondem a alterações hormonais pelo sentimento dolorido e irritadiço. a perda de sono pode torná-lo doer. (Sono não reparador é uma característica da fibromialgia.) Falta de cálcio (e outros minerais) pode fazer a sua ossos doem. Se você está lidando com esses desafios, ou o maior problema da fibromialgia, porque não dar Sábia Ways uma tentativa? Os remédios listados aqui têm sido notavelmente bem sucedida no sentido de ajudar muitas mulheres
"As pessoas com fibromialgia não são apenas sensíveis à dor.; eles também acham ruídos altos, odores fortes, e luzes brilhantes aversivo "- Daniel Clauw, MD, Diretor:. dor crônica e fadiga Research Center, Universidade de Georgetown
Passo 2: Envolver o
Energia
Ter um grupo de apoio é um dos fatores mais fortes em manter fibromialgia sob controle.
Homeopática Arnica
é um remédio surpreendente para dores musculares e dores. O uso diário do medicamento homeopático Rhus toxicodendron
dor reduzida em 25 por cento em pessoas com fibromialgia.
Faça uma lista de coisas que você está dolorido (chateado, com raiva) sobre. Onde fazer essas coisas vivem em seu corpo? Com a ajuda de um massagista experiente, solte esses lugares. Mulheres com fibromialgia são muito provável que seja sobreviventes de trauma (violência sexual ou doméstica, alcoolismo).
Volte para a sua mãe. Flutuar no oceano. Deite-se de barriga para baixo sobre a terra. Nu. Deixe-a facilitar-lhe. Deixe-a curá-lo.
Ouvir uma fita de relaxamento. Ter alguém mostrar-lhe como fazer a posição de yoga chamado de "Corpse Pose". Aprenda a trazer-se a um profundo estado de espírito calmo e tranquilo interior.
Hipnoterapia pode ajudar você a ganhar algum grau de controle mental sobre seus sintomas. A terapia cognitiva comportamental também é útil
Passo 3:. nutrir e Tonify
- O uso consistente de infusões de ervas nutritivas, especialmente folha de confrei
e urtiga
, no lugar de café, chá e refrigerantes é a única coisa mais eficaz que eu sei para mitigar e superar a fibromialgia.
- exercício suave - caminhadas, ioga ou tai chi práticas - mantém os músculos de enfraquecimento e tornando-se mais doloroso. Os especialistas sugerem começando com menos de três minutos por dia, e construir gradualmente até, pelo menos, quatro sessões de cinco minutos cada por dia. Persistir; a recompensa vale a pena.
- O consumo regular de iogurte também se mostra muito útil para aqueles com fibromialgia. Talvez seja devido à capacidade de iogurte para fortalecer e nutrir a imunidade; alguns fibromialgia suspeito é um resultado de mau funcionamento do sistema imunológico.
- O magnésio é um nutriente essencial para a prevenção de dores nos músculos e tecidos conjuntivos. Legumes, cereais integrais, verduras e infusões de ervas nutritivas - como urtiga e oatstraw - são as melhores fontes
- A moxabustão também é conhecido como acupuntura sem agulha.. Seguro e fácil de fazer em casa sozinho, moxabustão dá alívio rápido da dor nas articulações e músculos doloridos. Ele não só alivia a dor, mas tonifica, diminuindo a dor futuro e efetuar gradualmente uma "cura." Você pode comprar um moxa "cigar" em uma farmácia ou loja de alimentos saudáveis Oriental. Traga a extremidade incandescente do moxa (depois acendê-lo) perto da área dolorosa e movê-lo em pequenas espirais lentas até que o calor se torna muito intenso. (Isso pode levar alguns minutos ou muitas). O alívio da dor é geralmente imediata e, muitas vezes tem a duração de doze ou mais horas
Passo 4:. Estimular /Sedate
- tinturas de casca de salgueiro ou spirea (1-2 dropperfuls /1-2 ml é uma dose) são altamente recomendado como importantes aliados verdes por mulheres que lidam com fibromialgia.
- tintura de erva de St. Joan - não cápsulas, e não o chá - é um poderoso aliado para as mulheres com fibromialgia. É um dos melhores relaxantes musculares que já usei. Uma dose de 25-30 queda não só pára, mas também evita dores musculares. Eu usei-o tão frequentemente quanto a cada vinte minutos (para dez doses) quando a ocasião exigiu ele. Erva de St. Joan evita dor quando tomado após o exercício; e ainda melhor se tomado antes. Eu tomo uma dose a cada hora, enquanto em um avião para evitar dores musculares e jetlag.
- Regular massagem de um terapeuta experiente estimula a circulação do sangue e energia, alivia a dor, reduz a fadiga, e facilita a rigidez. Evite massagem profunda; aumenta a dor. traços de luz e releases miofascial suaves são mais úteis. manipulações de Quiropraxia são de pouco benefício.
- massagem com pedras quentes e outros tratamentos de calor faz maravilhas para algumas mulheres. Para outros, frio tratamentos funcionam melhor (mas não muito frio, e não por muito tempo, quer, por favor).
- compressas gengibre, quente ou frio, agitar a circulação e mobilizar próprios agentes de cura do corpo para agir e aliviar sua dor. I ralar várias onças de gengibre fresco em água fervente, cozinhe-o suavemente durante dez minutos, em seguida, mergulhe um pano no líquido e usar isso como uma aplicação para a área dolorida.
- O Instituto Nacional de Saúde lista fibromialgia como uma das poucas condições que a acupuntura pode aliviar
- Se deitado sono piora a dor, escorregar em algo relaxante:. valeriana, calota craniana, ou tinturas wort de St. Joan, até um dropperful /1 ml de qualquer um, repetido duas vezes, se necessário
Passo 5A:. usar suplementos
- um estudo descobriu pouco benefício daqueles com fibromialgia tomar qualquer SAM-e ou 5-HTP (5-hidroxitriptofano - um precursor da serotonina). Não use 5-HTP se estiver a tomar /wort de John St. Joan.
- A falta de sono pode rapidamente agravar os sintomas da fibromialgia. (Consulte a Etapa 0.) Se o sono confunde você, a melatonina ao deitar, a dose mais baixa pode chegar, pode ajudar.
Passo 5b: Use Drogas
- O óleo essencial de lavanda foi recomendado por várias mulheres que têm que lidar com fibromialgia por muitos anos. Diluir com jojoba ou azeite e usar como uma massagem.
tratamento
- ortodoxo da fibromialgia depende fortemente de drogas, principalmente antiespasmódicos, antidepressivos e relaxante muscular. Mas Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptilina (Elavil), fluoxetina (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax) e ciclobenzaprina (Flexeril) pode afetar negativamente o fígado e prejudicar o sistema imunológico.
- drogas não esteróides anti-inflamatórios, como o ibuprofeno não reduzir a dor da fibromialgia para a maioria das mulheres.
- Tramadol (Ultram) é uma droga que aborda tanto as substâncias químicas cerebrais alteradas e os sinais de dor das pessoas com fibromialgia
Passo 6:. Ruptura e Enter
- Cuidado com testes de diagnóstico invasivos. Muitas mulheres relatam duradoura intermináveis rodadas de testes tentando colocar um nome para suas dores, sem sucesso e com o preço de sofrimento físico, mental e emocional.
- As injeções de lidocaína, uma droga que temporariamente entorpece nervos, são eficazes no alívio da dor fibromialgia para algumas mulheres. Injeções de capsaicina (a partir de Caiena) aliviar a dor, destruindo as terminações nervosas.
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vibrante, apaixonada, e envolvidos, Susun Weed garnered tem uma reputação internacional pelo seu terreno palestras, ensinamentos e escritos sobre saúde e nutrição. Ela desafios médicos convencionais abordagens com humor, insight, e seu vasto conhecimento enciclopédico de medicina herbal. Descaradamente pró-mulher, suas palestras animados e entusiasmados são cativantes e muitas vezes profundamente provocador.
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