Eu tive PMS quase desde o momento em que começaram a menstruar. Quando eu tinha uns 15 anos de idade, minha mãe decidiu me colocar em pílulas anticoncepcionais "just in case". Eu não sou realmente certo o que ela quis dizer com isso desde que eu não tinha sequer um namorado na época, mas o médico me disse que iria me ajudar com a minha acne então eu estava feliz para obtê-los. Eu fiquei a tomar a pílula até que eu tinha cerca de 24 anos de idade. Isso foi quando eles encorajaram-lhe para não ficar por mais tempo do que 7 ou 8 anos e eu estava se aproximando 10, mas que mal poderia fazer? Os médicos me diziam que se eu parei de tomá-los, meus sintomas da TPM (que foram muito ruim) iria ficar muito pior.
Logo depois que eu parei de tomar a pílula minha TPM, especialmente a minha depressão que muitas vezes acompanhada meu período começou a ficar melhor. Mas eu ainda tinha um longo caminho a percorrer.
Essa experiência me fez pensar que tinha de haver mais do que o que os médicos me diziam. Agora eu gostaria de compartilhar um pouco com você sobre o que eu aprendi nos 10 anos desde então.
O que é PMS?
Vamos dividi-la. Pré Menstrual, ou seja, antes da menstruação, geralmente indica a semana ou duas antes do início da menstruação (o período). Síndrome é um termo utilizado para indicar uma série de sintomas que não podem ser identificados como tendo qualquer outra fonte. Estes sintomas podem incluir, mas não estão limitados a ...
• inchaço da mama e /ou sensibilidade, • inchaço ou retenção de água, • irritabilidade, mau humor • ou depressão, • ansiedade, • desejos de comida, • dores de cabeça, • aumento susceptibilidade a infecções fúngicas, • acne ou outro manchas da pele, • obstipação seguida de diarreia.
eu tenho PMS, que posso fazer?
PMS é realmente bastante simples de gerenciar. Como resultado de uma falta de boa nutrição básica, os sintomas da SPM pode ser reduzida ou eliminada. O estrogênio é o fator número um na maioria dos sintomas da TPM. Diminuir os níveis de estrogênio e que são susceptíveis de encontrar melhorias imediatas na sua vida.
Onde eu começo?
Há muitos fatores que contribuem para as mulheres (e homens) com um excesso de estrogênio. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para reduzir os níveis de estrogênio.
• começar a comer carnes orgânicas e diário, os hormônios são injetados em animais para aumentar a sua produção.
• Reduzir a quantidade de plásticos você usar. alimentos e bebidas recipientes de plástico vazamento de produtos químicos chamados xeno-estrogénios que são mais fortes do que o mais forte estrogênio natural produzido por nossos corpos.
• Se possível, encontrar uma alternativa para os métodos de controle de natalidade hormonal, como a pílula, tiros ou patches. Estes têm uma grande quantidade de estrogênio e mesmo as versões de "baixa dose" dar o seu corpo mais do que realmente não precisa.
• Usar produtos de limpeza caseiros naturais tais como o vinagre e óleo de limão ou de tea tree. Você pode encontrar muitas marcas como a Seventh Generation ou amigável da terra que não contêm produtos químicos e fazer tão bom quanto e às vezes até melhor trabalho. Os produtos químicos em produtos de limpeza domésticos e produtos de lavanderia também são estrogênica.
• Evite pesticidas e herbicidas.
Outras opções
Às vezes, todas essas mudanças pode não ser possível. Aqui estão algumas coisas adicionais que você pode querer considerar.
• Aumente a sua ingestão de fibra. A maioria dos adultos precisa entre 25 e 30 gramas por dia, mas só recebem 10 a 12. Fibra vai ligar com o estrogênio para ajudar o excesso de descarga do seu corpo.
• Faça uma limpeza do fígado e continuar a apoiar o seu fígado, mesmo depois . O fígado é o local principal que o estrogénio é processada para ser removido do corpo. Se for lento ou sub-funcionamento, o corpo não irá remover o estrogênio.
• Suplemento com indol-3-carbinol. Derivado da parede celular dos vegetais crucíferos, este suplemento tem efeitos estrogênicos muito suaves que evitam que a absorção de estrogénios mais fortes que causam os sintomas desagradáveis. Um outro benefício do uso de indole-3-carbinol é que ele está sendo mostrado para ser eficaz para muitos tipos diferentes de prevenção do câncer, incluindo câncer de mama e de ovário.
Embora existam suplementos disponíveis, que irá ajudar a aliviar vários sintomas de PMS, não seria bom se você realmente tinha que verificar o seu calendário para ver quando você era devido porque você teve nenhum aviso despertador da TPM?
Nicole Bandes é um treinador Natural Saúde cuja paixão é educar as pessoas sobre alternativas naturais disponíveis para eles. Nicole publica uma coluna semanal de dicas de saúde em http://www.naturemadeez.com
