Muitas mulheres começaram a procurar alternativas naturais seguros e eficazes para aliviar os sintomas da menopausa. Hormonais riscos terapia de reposição pode superam seus benefícios.
A menopausa pode ser controlada com dieta e exercício. Exercício fortalece os músculos e ossos e ajuda a circular o sangue. Ele lhe dá uma melhor perspectiva mental e ajuda na melhor noite de sono. O exercício também pode dar-lhe um efeito calmante, reduzir o estresse e aumentar a vitalidade, concentração e atenção. exercícios de levantamento de peso pode ajudar contra a perda óssea e osteoporose. Ele também melhora a postura, equilíbrio e tônus muscular.
Muitas mulheres experimentam bons resultados de comer produtos de soja. Porque a soja contém isoflavonas, um estrogênio natural da planta, isso pode ajudar a compensar a queda nos níveis de estrogênio do corpo que ocorre na menopausa. Este, por sua vez, pode aliviar as ondas de calor e suores noturnos. Fontes de soja incluem tofu, leite de soja, soynuts, soja e proteína em pó de soja. É recomendado que você tome pelo menos 25 gramas de proteína de soja, que é igual a uma a duas porções por dia.
Algumas mulheres relataram que tomar Black Cohosh, vitamina E e ervas como Dong Quai, Óleo de Prímula e trevo vermelho diminuir as ondas de calor, suores noturnos e outros sintomas.
suores noturnos e sono interrompido pode ser aliviada pela vestindo pijamas de algodão e uso da cama cheio de seda. Seda tem uma acção de torcida, qualidade de auto-regulação, que se ajusta ao calor do corpo e absorve humidade afastada. Isso resulta em apenas o direito temperatura e menos probabilidade de suores nocturnos dormir.
Gwen Jones vive em Toronto esperando ansiosamente o ataque de menopausa dormir de pijama de algodão e sob sua cama cheia de seda ao comer grãos de soja. Visite seu website em http://www.menopauseliving.com
