Quando as mulheres experimentam sintomas, eles podem solicitar ao seu médico sobre o tratamento hormonal. No entanto, o tratamento hormonal pode causar mais problemas do que resolvê-los. Uma mulher pode no entanto reduzir os sintomas da menopausa, simplesmente ajustando sua dieta e tomar certos minerais e vitaminas. Aqui estão alguns dos alimentos e vitaminas e minerais que podem ajudar.
Para as mulheres entrando na menopausa, eles devem aprender a controlar ou limitar comer gorduras saturadas. Isto é porque as gorduras, tais como aqueles encontrados em comercial carne de vaca, galinha, porco e pode diminuir a capacidade do organismo de produzir estrogénio. As mulheres que estão entrando na menopausa também possuem maior risco de ataque cardíaco.
Nem todas as gorduras são ruins. Existem gorduras que são necessários para uma boa saúde, porque são os blocos de construção de gorduras chamados os ácidos gordos. A produção de hormônios também se baseia em dois ácidos graxos ou seja, ômega 3 e 6 ácidos graxos. Estes dois ácidos gordos não são capazes de ser produzidos pelo corpo.
O óleo de peixe tem lotes de 3 os ácidos omega que podem ajudar uma mulher a sofrer os sintomas da menopausa. Ele tem sido conhecido para reduzir a depressão, reduzir o risco de câncer de mama e reduzir o colesterol.
Uma fonte que tem grandes quantidades de ômega 3 e 6 ácidos são os óleos de linhaça. Ele pode ser tomada por colher de sopa ou cápsulas. Os óleos podem também ser usadas como substituto em molhos para saladas, ou mesmo misturada com iogurte.
Também é importante limitar a ingestão de hidratos de carbono. Ela não só controlar o seu peso e também ajuda a reviver a depressão e alterações de humor. Em vez de comer algo doce ou gordos quando você está deprimido, tentar controlar esse impulso.
Depressão e alterações de humor como encontrado por pesquisa clínica é comumente associado com baixa de açúcar no sangue. O açúcar é a fonte de energia do nosso corpo, por isso, quando a queda de açúcar no sangue, o cérebro torna-se mais agitado. Isso nos faz as pessoas anseiam mais doces como biscoitos, bolos e sorvetes.
No entanto, a quantidade de açúcar nosso corpo realmente precisa é realmente mínimo. Quando o açúcar do sangue torna-se mais do que o corpo necessita, do pâncreas produzirá mais insulina que transforma o açúcar no sangue em gordura corporal. Quando o açúcar no sangue aumenta rapidamente a produção de insulina surgirá eo armazenamento do sangue vai se transformar rapidamente em gordura. Este, então, levar a uma pessoa cair os níveis de energia.
Observe o tipo de carboidrato que você come.
Tente equilibrar sua dieta e os sintomas da menopausa você sente grandemente ser reduzida. Além de reduzir significativamente os sintomas da menopausa, você também vai estar a viver um estilo de vida mais saudável.
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