Os primeiros sinais de menopausa

desenvolver sintomas da menopausa antes da idade de quarenta são os primeiros sinais da menopausa. Tal menopausa precoce pode ser devido a remoção cirúrgica dos ovários, o tratamento de quimioterapia para o câncer, ou devido a uma falha prematura dos ovários. É, portanto, experimentar os primeiros sinais da menopausa muito antes de outras mulheres experimentam sintomas da menopausa normais.

Menopausa sintomas permanecem os mesmos em casos de menopausa precoce ou menopausa normal. Os sinais mais comuns e início da menopausa é afrontamentos com transpiração excessiva no meio da noite. Poucos outros sinais precoces da menopausa incluem:

 sono perturbado, irritabilidade e dores de cabeça associadas tiredness e do corpo aches perda de memória e depression secura e infecções em falta tract urinária de desejo sexual ea excitação
Vaginal

Estes sinais precoces da menopausa ocorrer devido a desequilíbrios hormonais. Embora você não pode lutar contra esses sinais precoces da menopausa, você pode minimizar os riscos inerentes devido a tais desequilíbrios hormonais. queda comum por falta de hormônios é diminuição da densidade óssea conduzindo à diminuição de ossos ou osteoporose. Você é, portanto, um maior risco de fraturas devido a sinais precoces da menopausa. Às vezes também aumenta as chances de ataques cardíacos.

Como combater primeiros sinais da menopausa

Você pode reduzir ou, por vezes, anular os primeiros sinais da menopausa através da adopção de um estilo de vida mais saudável. Incluem muitos grãos integrais, legumes frescos, como folhas verdes, cenoura, brócolis, pepino, etc., variedade de frutas como frutas cítricas, maçãs, morangos, ameixas, etc. em sua dieta diária. Consumir produtos de baixa diário de gordura com elevado teor de cálcio para compensar a perda de cálcio devido ao aparecimento dos primeiros sinais da menopausa.

Os fitoestrogénios são os estrogénios disponíveis em alimentos vegetais. Incluir mais de soja, tofu, pão de linhaça e legumes como estes phytoestrogen alimentos ricos podem reabastecer seus níveis de estrogênio esgotando devido a sinais precoces da menopausa. Beber cerca de oito copos de água por dia e reduzir a ingestão de produtos com cafeína, como café, chá, etc, para anular os efeitos de sinais precoces da menopausa. consumo limitado de álcool, a menos de um copo a cada dia, se mostra muito útil para manter um estilo de vida saudável.

Comer pequenas porções de carne magra, peixe ou frango muitas vezes em um material de semana mais ferro para o seu corpo, como sinais precoces da menopausa são muitas vezes o resultado da falta de níveis de ferro suficientes em seu corpo. Os vegetarianos podem substituir estes com aumento do consumo de vegetais folhosos e frutas para manter os primeiros sinais da menopausa na baía.

Outro fator importante ajudando na transição suave através de seus primeiros sinais da menopausa é exercícios físicos diários para um mínimo de meia uma hora. O passeio vivo, dança e outros exercícios simples manter os ossos saudáveis, prevenir a perda óssea, reduzir o ganho de peso, melhorar a sua condição cardíaca, e desenvolver a sua saúde geral. Uma abordagem positiva e otimista perante a vida também ajuda a manter o seu equilíbrio
Fonte do artigo:. Http://www.articledashboard.com
Jodie Phillips é o proprietário de vários sites relacionados Saúde da Mulher em e ela compartilha seu conhecimento e pesquisa de Saúde da Mulher em uma série de artigos.