Menopause

A menopausa é um processo biológico natural. O primeiro sintoma da menopausa aparece quando seus ovários começar a fazer menos estrogênio e progesterona. A idade em que este começa irá variar. Algumas mulheres começam a sentir os sintomas da menopausa em seus 30 anos. Outros não podem começar até que eles atinjam seus 50 anos. Cada mulher é única e cada mulher têm a sua própria viagem única através da menopausa. Para alguns, ele é rápido e fácil. Para outros, ele vai continuar por anos e pode ser muito difícil. Você deve consultar com o seu médico quando você começar a experimentar sinais da menopausa.

A primeira fase é a perimenopausa. Isto é, quando você primeiro experimentar os sintomas da menopausa. Ele geralmente começa com períodos irregulares. Eles podem se tornar mais pesado ou mais leve. Você pode perder alguns períodos ou seus períodos podem tornar-se imprevisível. Isso é causado quando seus níveis hormonais começam a subir e cair de forma desigual. Ele pode durar vários anos. Isto é, quando você provavelmente primeira começar a experimentar afrontamentos ou suores noturnos também. Como você continuar através da menopausa, os sintomas podem aumentar ou diminuir. Outro sintoma comum é a perturbação do sono, que geralmente é causada por suores nocturnos. A falta de sono também pode levar a alterações de humor e irritabilidade e também pode afetar sua saúde em geral.

Muitas mulheres também ganham peso durante a menopausa, especialmente no abdômen. Por isso, é particularmente importante que você comer saudável e exercício físico.

Você provavelmente vai começar a notar mudanças em sua pele também. Rugas se tornará mais evidente. Devido às flutuações hormonais, você também pode ter acne. Seu corpo vai continuar a produzir testosterona e você pode desenvolver cabelo em seu lábio superior e queixo.

Riscos para a Saúde

Durante a menopausa você pode perder densidade óssea em uma taxa rápida, tornando-o em maior risco para a osteoporose. É muito importante para incorporar o cálcio em sua dieta - pelo menos 1,500 mg por dia. Certifique-se de comer alimentos ricos em cálcio e tomar um suplemento de cálcio. O corpo só pode absorver 500 mg de cálcio ao mesmo tempo, isso não deixe de tomar um suplemento de cálcio de 250 mg - 500 mg duas vezes por dia em vez de 1000 mg uma vez por dia. Você também precisa de vitamina D, pois isso ajuda o corpo a absorver o cálcio. exercícios, incluindo levantamento de peso, caminhadas e corridas rolamento de peso são bons para fortalecer os ossos também.

O seu risco de doença cardiovascular também aumenta à medida que os níveis de estrogênio diminuem. Certifique-se de comer uma dieta saudável, que é baixa em gordura saturada e ricos em grãos, frutas e legumes. Você também precisa ter certeza de obter pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular diariamente.

Se você ainda não estiver recebendo mamografias anuais, você precisa para começar a tê-los feito a cada ano. Isto é particularmente importante se você estiver em terapia de reposição hormonal. Certifique-se de ter um físico anual e rastreio a cada ano.

tratamento para os sintomas da menopausa

Existem muitas opções de tratamento disponíveis para os sintomas da menopausa. Algumas mulheres preferem não ter qualquer tratamento que os seus sintomas são leves o suficiente para tolerar. Outros têm sintomas tão graves que precisam de medicação para tratar seus sintomas. Um popular tratamento é a terapia de reposição hormonal. Alguns sintomas da menopausa são tratados com anti-depressivos. Outra alternativa é o tratamento da menopausa ervas.

discutir suas opções com o seu médico e decidir sobre o método que é melhor para você e seus sintomas.

Sue McQueen é um consultor de saúde e bem-estar. Ela trabalha com clientes de forma individual para ajudá-los a alcançar bem-estar ideal. Para mais informações, visite http://www.personal-health-beauty-consultant.com

Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Sue_McQueen