Proteína em pó, um amigo para os dias chuvosos

Um suplemento nutricional, proteína em pó é cada vez mais seduzindo cada vez mais culturistas e atletas, mas eles podem ser tentador e necessário para todos em vários momentos da vida. Como uma fonte de proteínas de alta qualidade, estes suplementos têm efeitos positivos se não exceda a proporção recomendada por dia. Normalmente, para cada um dos nós é fácil e natural para obter a dose de proteína de as refeições diárias, uma vez que podem ser encontrados em diferentes categorias de alimentos. As melhores fontes de proteínas incluem carnes magras, como peixes (baixo teor de gordura e fornecendo vitamina B12 e ferro), frango e peru (pobre em gordura saturada), aves de carne branca, ovos, legumes (de baixo teor em gordura e rica em carboidratos ), nozes. Escolha um produto de baixo teor de gordura produtos lácteos (como iogurte, leite desnatado, bom para a saúde óssea, mantendo a pressão arterial) e certifique-se de ter tido um pequeno-almoço saudável, que faz você se sentir mais completo. Como em qualquer outro caso relacionado com suplementos nutricionais, culturistas e atletas devem usar uma certa quantidade de proteínas de acordo com a sua idade, tamanho corporal e sexo. O consumo de proteína é individualizado e que muitas vezes depende da intensidade do treino, a duração dos exercícios ou mesmo o estado psicológico da pessoa. Os culturistas e atletas em pó ou proteinpulver proteína tomar geralmente pode ser misturado com água, suco ou leite e para cada tipo de haver algumas indicações. Ele também pode vir em diferentes formas, como bares, aveia, géis, etc e tem vários sabores para satisfazer diferentes preferências. Para mencionar alguns deles, há proteínas de soro de leite (com elevado teor de aminoácidos essenciais, utilizada para auxiliar nos músculos recuperação), proteína de soja (baixo colesterol, baixo teor de gordura e uma fonte de proteína vegan) de proteína do leite, proteína de clara de ovo (lactose Livre de fontes de proteína), arroz ou proteína de ervilha, proteína de carne (proteína refinado que suporta os músculos magros) etc. Nutricionistas recomenda estes suplementos proteinpulver quando você está crescendo, assim como o corpo pede mais proteínas, quando se recuperar de uma lesão (as proteínas acelera a cicatrização), quando o indivíduo inicia um programa ou treinar intensamente (mais exercícios). Usando proteína em pó provou ser útil no caso de pessoas que pretendem se tornar um vegan e mudar seu estilo de vida. Horas e horas de treinamento, exercícios complexos e repetidas podem fazer você se sentir fadigas, fraco ou pode terminar com lesões acidentais. Como o programa deve ser concluído, não há nenhuma maneira que você pode fazer uma pausa ou ir para um período de férias. Sua alimentação é tão importante quanto seus treinos. Por seus esforços para ser bem sucedido você precisa adaptar o seu comportamento alimentar a sua programação de exercícios. Tenha em mente que seu corpo que está sob pressão precisa de carboidratos como o carro precisa de combustível para funcionar. Estabeleça com seu nutricionista que é o tipo de proteína em pó mais adequado para você. Se preferir bares em vez de shakes, existem muitas possibilidades e custos diferentes. Adaptar a seleção para o que você quer e manter sempre em mente que estes suplementos são a melhor opção no caso de você não pode manter-se com uma dieta regular, normal e saudável.