Quando se trata de comer alimentos saudáveis, existem muitos mitos e equívocos que nos fazem confuso. Com os novos planos de dieta e muda a cada dia, nos perguntamos por que não somos capazes de perder peso ou manter a forma. Isto é devido ao caos sobre dieta saudável.
Às vezes, comer alimentos saudáveis parece ser confuso. Conselhos como "Fat é ruim" não é realmente verdade. É bom para o corpo. "Snacking não é bom", mas comer refeições em pequenas pausas é saudável. Todas estas regras fazem com que todos confusos.
É preciso entender que existem algumas regras saudáveis simples para comer direito. Obtendo essas regras em ação pode fazer você relaxar e não se concentrar muito em mudar sua dieta regular.
Neste artigo, nós estamos aqui para compartilhar algumas das regras saudáveis gerais e simples que você precisa para assumir a sério e evitar o caos ou confusões a respeito de sua dieta. Siga estas regras e se manter saudável de uma forma fácil! Leia para saber mais.
Coma Uma dieta equilibrada
Todos nós já ouvimos este conselho, mas quantas vezes nós realmente segui-lo? Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Comer um pequeno-almoço saudável é obrigatório, uma vez que contribui para o arranque de seu metabolismo, melhora a função cognitiva e ajuda a mantê-lo carregado com o dia. Incluir algumas proteínas saudáveis, gorduras e hidratos de carbono para início um grande dia.
Nunca passar fome
Geralmente, as pessoas tendem a passar fome e comer um monte de comida para encobri-lo. Eles não percebem que eles comem mais do que aquilo que é necessário. Então, em vez disso, comer pequenas refeições e bits de espaços menores. Isso ajuda no fornecimento de nutrição como e quando necessário do que sobrecarregar o seu sistema digestivo.
Mudar para grãos inteiros
alimentos de grãos integrais como trigo, arroz integral, aveia, etc, são ricas fontes de fibras quando em comparação com alimentos processados. Estes hidratos de carbono complexos são mais saudáveis e reduzir o risco de diabetes e doenças do coração. Então, certifique-se este é um deve ter comida na sua lista de alimentos da dieta.
apreciar a sua comida
Isto é muito óbvio, mas quando uma pessoa aprecia seu /sua comida e tem um monte de tempo em mascar, que tem um efeito no seu /sua saúde mental. Você começa a sentir que você está cheio e acabam comendo menos quando comparado com apenas encher sua comida.
controlar a ingestão de alimentos processados
Evite lanches em junk food e controle de alimentos processados, tanto quanto você pode. Ele contém uma grande quantidade de conservantes que podem fazer você comer mais do mesmo, e, portanto, o corpo acumula a gordura extra. Isso contribui para um ganho de peso indesejado.
pergunta a si mesmo quando comer fora
Tratar o seu paladar com o prato mais picante ou saborosa pode ser ótimo para o momento. No entanto, o que acontece com as calorias extras que você acabar de comer quando você comer fora. Certifique-se de verificar o menu e calcular as calorias ou pedir o garçom para adicionar menos manteiga ou óleo em seus pratos. Ele ajuda a evitar algumas calorias, pelo menos!
Limite de açúcar e sal ingestão
Evite o excesso de ingestão de açúcar ou sódio em sua dieta. Ela ajuda a manter várias doenças, tais como diabetes, pressão arterial elevada e colesterol na baía. Certifique-se de incluí-los em pitadas em vez de colheres de chá.
Se você tem alguma sugestão, não compartilhá-los com a gente na seção de comentários abaixo.
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