Você sabe que o seu ganho de peso pode ser devido a alguns hábitos que você está viciado de fazer especialmente após as refeições? Estes hábitos podem afetar sua taxa de metabolismo e digestão também. Eles também pode ser prejudicial para sua saúde.
O que fazer após uma refeição pesada?
dieta adequada também é um fator importante para determinar a sua saúde e bem-estar. É melhor ter uma refeição leve e saudável para evitar colocar em peso. Depois de ter comida, as calorias que consumimos pode ser facilmente armazenado como gordura, se não evitar alguns hábitos.
Há alguns hábitos saudáveis também que você pode ter depois de ter refeições.
A refeições saudáveis e leves é importante para uma melhor, som e vida saudável. refeições pesadas pode torná-lo obeso, preguiçoso e seu sistema digestivo não funcionará corretamente no longo prazo.
dor de estômago após comer
Você deve evitar frutas e vegetais salada imediatamente após as refeições. Aqui estão alguns hábitos que você normalmente fazer após as refeições. Evitar esses hábitos como eles fazem você gordura. Dê uma olhada.
tirando uma soneca
Sleeping imediatamente após ingerir alimentos retarda o processo de digestão levando a inchaço. Também é um dos factores importantes que faz com que o ganho de peso. Você deve esperar duas horas depois de ter comida e, em seguida, tirar uma soneca, se você realmente quer dormir.
Sendo preguiçoso
É um hábito comum para sentar e relaxar após as refeições. Isso vai fazer você ganhar peso. A uma curta caminhada por 15 a 20 minutos depois de ter comida aumenta o metabolismo. Isso também ajuda na digestão e evita o inchaço.
afrouxamento da Belt
Isto pode soltar os músculos do abdômen, causando uma barriga maior que protrai para fora. Depois de ter refeição pesada, temos sempre que afrouxar o cinto e isso deve ser evitado
Tomar um banho
Tomar banho após o jantar retarda o processo de digestão e metabolismo. Isso diminui o fluxo sanguíneo para o estômago e diminui a temperatura do corpo. Ambos podem retardar o processo de digestão.
Smoking
A maioria das pessoas têm o hábito de fumar logo após as refeições. Apesar de o tabagismo não é bom a qualquer momento, é mais prejudicial depois de ter refeições. Fumar pode causar acidez, azia e até mesmo ganho de peso após uma refeição.
Pesada Exercício
Isto pode aumentar a sua pressão arterial e temperatura corporal. Ele também pode levar a dores de estômago e cólicas.
Tendo Frutas
O nosso estômago não pode digerir frutas imediatamente após as refeições. Eles irão se decompor em seu estômago como sua digestão será lenta. Ter frutas uma hora antes de suas refeições pesadas.
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