11 Principais alimentos para dentes e gengivas saudáveis ​​

É importante visitar o dentista pelo menos uma vez a cada seis meses para check-ups. No entanto, há um remédio simples e barata de prevenir a cárie dentária. Mudar sua dieta poderia alterar o estado da sua saúde oral, naturalmente.

Isso também irá ajudá-lo a combater a cárie dentária e até mesmo curar naturalmente cavidades. Quando a dieta não é adequada, o ácido em sua boca dissolve as camadas exteriores de seus dentes que podem levar a sensibilidade e cárie dentária. Os sintomas da cárie dentária são dor de dente, dor ao comer ou beber, sensibilidade à comida fria ou quente, manchas descoloridas visíveis nos dentes.

Os alimentos que causam os dentes amarelos

As pessoas que consomem grandes quantidades de ácido fítico na forma de grãos, sementes, nozes e legumes, tendem a ter maiores taxas de cárie dentária. O ácido fítico é uma forma de fósforo que não é facilmente absorvida por seres humanos. O ácido fítico também se liga aos nutrientes essenciais em seu trato digestivo.

No entanto, existem alguns alimentos surpreendentes que podem ajudar a manter seus dentes e gengivas saudáveis. Dê uma olhada em alguns alimentos que são bons para os dentes e gengivas.

12 dicas para tornar os dentes amarelos Branco

cálcio alimentos ricos

Comer cálcio contendo alimentos são a melhor opção que prevenir a cárie dentária. Seus dentes e mandíbulas são na sua maioria composta de cálcio. Sem ele, você está em risco de desenvolver a doença da gengiva e cárie dentária. O cálcio pode ser encontrado em lotes de alimentos e bebidas, como leite, iogurte e queijo, espinafre, couve e brócolis.

Magnésio alimentos ricos

Ele ajuda na criação de um ambiente alcalino no sangue. É importante para a absorção de vitamina D e é necessária para o metabolismo do cálcio. É encontrada em folhas verdes, sementes, amêndoas, feijão, peixe, abacate e banana. É uma das melhores formas de prevenir a cárie dentária.

Carne

Carne ajuda a criar um ambiente alcalino em sua boca e neutraliza o pH ácido fítico ácida criado devido a comer algumas frutas. A carne vermelha, frango, peixe e frutos do mar também é rica em vitamina B12 e B2. Pessoas que não consomem o suficiente dessas vitaminas também são mais propensas a feridas na boca. A carne é um dos melhores alimentos que prevenir a cárie dentária.

A vitamina D

O sol fornece uma grande fonte de vitamina D. Você também pode comer alimentos que são ricos em vitamina D, como, peixes gordos (salmão, sardinha e cavala), ovos e leite. Você também pode comprar suplementos de vitamina D após consulta com o seu médico.

Saudável Fat

gordura saudável, como ômega-3 é bom para os dentes, bem como para a sua saúde durante todos. Você pode ter alimentos do mar, como salmão, sardinha, cavala nozes e azeite de oliva.

Óleo de coco

Ele tem propriedades anti-bacterianas que irá ajudar a se livrar de bactérias nocivas em sua boca. Você pode adicionar um pouco de coco em sua pasta de dente ou diretamente esfregue-o em seus dentes.

manteiga orgânica

A manteiga é rica em cálcio que ajuda a prevenir a cárie dentária. Muitas pessoas preferem usar manteiga de baixo teor de gordura, como uma alternativa à manteiga regular, como eles acreditam que é menos engorda e melhor para a saúde. No entanto, comer manteiga cultivadas pasturised com moderação não vai fazer você gordura e é bom para os dentes.

Vegetais

Este é um dos simples e baratos remédios caseiros para prevenir a cárie dentária. Os vegetais são ricos em fibras, o que mantém a saliva fluir e criar defesas minerais contra a cárie dentária.

Peróxido de Hidrogênio

Uma coisa que você pode fazer hoje para melhorar a sua higiene bucal e branquear os dentes, é enxaguar com peróxido de hidrogénio a 3%, três vezes por semana, durante trinta segundos antes de escovar. Ele é um oxidante natural que mata as bactérias da boca e ajuda a clarear os dentes. Isto limpa a boca e refresca a respiração.

Bicarbonato de Sódio

Esta é a do melhor tratamento da cárie dentária. Você pode esfregar bicarbonato de sódio sobre os dentes ou adicioná-lo em sua pasta de dente. Bicarbonato de sódio mata as bactérias presentes na boca e criará um pH alcalino em sua boca. Isso ajuda a manter a cárie dentária na baía.

Evite alimentos ricos em ácido fítico

Você pode limitar o consumo de alimentos pode causar cárie dentária. Alimentos que são ricos em ácido fítico se liga aos nutrientes essenciais em seu trato digestivo. Esta ligação impede de ser capaz de absorver nutrientes essenciais. Alimentos com a maior percentagem de ácido fítico são as amêndoas, feijão, castanha do Brasil, arroz, grão de bico, coco, milho, avelãs e lentilhas.