O cansaço e fadiga tornou-se uma preocupação comum nos dias de hoje. Nós sempre chegar para um café, refrigerantes ou bebidas energéticas para nos dar um impulso de energia.
No entanto, o consumo de longo prazo destas bebidas altamente cafeinadas pode representar muitos problemas de saúde. A cafeína, que estas bebidas contêm pode ser prejudicial para a sua saúde, se tomado em grandes quantidades.
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a cafeína estimula seu cérebro por um curto período de tempo e quando suas enfermarias de efeito off, você se sente preguiçoso e cansado novamente. Você deve substituir o seu cafeína com alguns alimentos saudáveis naturais que podem aumentar seus níveis de energia.
Você deve comer alimentos naturais e seguir algumas dicas impulsionar seus níveis de energia. Essas dicas vão ajudá-lo a permanecer energético durante todo o dia e vai fazer você saudável também.
Razões por que você está sempre cansado
Não há mais necessidade de ter bebidas energéticas insalubres para ter um impulso de energia. Dê uma olhada em alguns dos melhores alimentos naturais para aumentar a energia.
Amêndoas
Eles são um dos melhores lanches saudáveis que irá mantê-lo energético durante todo o dia. Tem um punhado de amêndoas para aumentar a sua concentração mental e estado de alerta. Ele também suprime o apetite até a próxima refeição.
Hummus
É pasta grossa saboroso feito de grão de bico. Ele pode ser saboreado com vegetais crus (cenoura, tomate, aipo) e é uma boa fonte de energia. Ele irá fornecê-lo com bastante proteínas e carboidratos que fornecem energia contínua para o seu cérebro.
Espinafre
Espinafre lhe dará um impulso de energia tão necessária. É rico em nutrientes e baixa em calorias. Você pode ter uma salada de espinafre ou smoothies espinafre para mantê-lo energético todo o dia. Este é um dos melhores dicas para aumentar seus níveis de energia.
Eat Banana
Banana
é bem conhecida por suas propriedades aumentar a energia, é rica em potássio, que alivia a sonolência e cansaço. Bananas também são embalados com vitamina B6 que irá aumentar seus níveis de energia e foco.
Mantenha-se hidratado
Desidratação fará você se sentir sonolento, cansado e esgotado. Você nunca pode perceber durante sua agenda ocupada que está a ficar desidratado. Finalmente você começar a ter dores de cabeça, cansaço e fadiga. Portanto, beber água entre o seu trabalho.
Apple
Para ser mais enérgico durante o dia você deve comer maçãs. Eles são ricos em vitaminas, minerais e contêm muitas enzimas que vão fazer você se sentir mais completa e também irá aumentar seus níveis de energia. Você pode optar por beber suco de maçã também se você se sentir cansado durante o dia.
Just Stand Up
Se você trabalha em um computador durante todo o dia, apenas se levantar com freqüência e falar uma caminhada por aí. Isso irá ajudá-lo a ficar acordado e aumentar a sua concentração no trabalho. Um estudo mostrou que sentado continuamente por longas horas não é bom para sua saúde geral.
Escute a música
Faça uma pausa de sua agenda lotada e ouvir alguma música upbeat por algum tempo. Ele irá elevar o seu humor e seus níveis de energia. Ele aumenta a secreção de uma substância química chamada de dopamina no seu cérebro que faz você feliz e reduz a fadiga.
sair em Sun
energia da Sun vai elevar o seu humor através da liberação de serotonina no cérebro. luz do sol vai fazer você mais enérgico e aliviar o cansaço. Por este caminho natural que você vai se sentir mais desperto também.
