Você sabe que existem muitos benefícios de comer nozes? Permite aprender sobre ele neste artigo. porcas anteriores foram rejeitado por seu alto teor de gordura, mas agora ele é considerado o alimento valioso nutricionalmente mais. Nuts é o único alimento perfeitamente embrulhado com gordura saudável, proteínas, fibras, esteróis vegetais e antioxidantes. De acordo com um estudo de Harvard, uma pessoa que come um punhado de nozes todos os dias vive mais tempo do que as pessoas que don ’ t mordida em nozes. A maioria dos profissionais especialistas defendem que há muitos benefícios de saúde de comer nozes crus todos os dias do que os cozidos. Alguns dos benefícios de comer nozes é que você é menos probabilidade de morrer de câncer, doenças cardíacas, doenças respiratórias, diabetes tipo 2, cálculos biliares, câncer de cólon e diverticulite. Porcas contêm ácidos gordos insaturados e mais nutrientes que podem ser considerados como um lanche adequada também. Na verdade comer nozes têm benefícios que vão desde metabolismo saudável para o coração saudável. Aqui estão alguns dos benefícios de comer nozes diariamente, que inclui: 5 NUTS de ter em sua DIETA
Perda de peso
Vários estudos sugerem que comer nozes torna improvável para ganho de peso. Adicionando um punhado de nozes a sua dieta pode ajudar você a manter seu peso ideal. Isso não significa que as porcas comer regularmente pode fazer você perder peso, mas a pesquisa sugere que não vai contribuir para o ganho de peso significativa.
Cérebro Saúde
Os benefícios de comer nozes diariamente são de que eles têm um certo número de compostos neuroprotectores, incluindo vitamina e, ácido fólico, a melatonina, e gorduras omega-3. E todos esses compostos são mais encontrados em nozes. Mais importante o consumo de nozes ajuda no crescimento de raciocínio inferencial em adultos jovens.
Antioxidantes
Nuts contêm antioxidantes. Isso ajuda a proteger o seu corpo de dano celular que contribui para doenças cardíacas e câncer. Benefícios de comer nozes com frequência reduz os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual).
A vitamina E
As nozes são ricas em vitamina E. Lembre-se quantidades adequadas de vitamina E pode ajudar a proteger contra o câncer, doenças cardíacas e dano ocular relacionada à idade. A vitamina E iria parar o progresso da formação de placas nas artérias que lhes estreita.
Controles de nível de colesterol
Comer nozes com freqüência pode trazer para baixo o nível de colesterol. Ele tenta diminuir o seu colesterol. Fibra faz você se sentir completo, mesmo depois de consumir menos.
Cálcio
nozes de macadâmia Normalmente é usado para adicionar sabor aos pratos. No entanto, também inclui um bom nível da variedade mono-insaturado saudável. Nuts, que são ricos em fibras também contribuem minerais essenciais que incluem magnésio, cálcio e potássio.
previne diabetes
Benefícios de comer nozes são de que ele melhora parâmetros metabólicos para pessoas que sofrem com diabéticos tipo 2 . Se você consumir copo de um quarto de nozes por dia pode diminuir significativamente os níveis de insulina em jejum em comparação com aqueles que não comem nozes.
Aumenta a homens da qualidade do esperma
O consumo de nozes como nozes por dia pode melhorar a qualidade do sêmen em homens jovens saudáveis. Comer 75 gramas de nozes por dia tem uma chance de melhorar a motilidade e morfologia dos espermatozóides em homens jovens entre a faixa etária de 21 a 35.
fulgor da pele
Nuts pode fazer seu brilho da pele . As nozes são ricas em vitaminas B e antioxidantes que tentam impedir a sua pele de rugas e sinais de envelhecimento.
O crescimento do cabelo
As nozes são boa comida cabelo também. Eles contêm biotina (vitamina B7) que promove o crescimento do cabelo e reduz a queda de cabelo. Comer nozes pode evitar a perda de queda de cabelo.
O câncer de pâncreas
Os estudos sugerem que o consumo de uma porção onça de nozes duas vezes por semana pode reduzir significativamente o risco de câncer de pâncreas em comparação com aqueles que don 't têm o hábito de comer nozes.
ossos saudáveis
a castanha de caju e amendoim ajuda na formação de ossos saudáveis. Ele garante o crescimento e manutenção de ossos e ritmo cardíaco normal.
O desenvolvimento do cérebro
Mães para ser quem comer nozes pode ajudar a reduzir as chances do bebê de desenvolver alergias alimentares. Ele ajuda no desenvolvimento do cérebro do feto em gestação e dos olhos.
Ward off demência
Comer uma dieta repleta de nozes pode reduzir o risco de demência. Comer nozes regularmente pode afastar a doença.
Melhora a imunidade
Os outros benefícios interessantes de comer nozes são de que ele melhora a imunidade. Consumir pinhões por mulheres grávidas pode ser benéfica para os nervos, sistema circulatório do seu bebê e esqueleto.
Prostate Cancer
Comer nozes por dia pode prevenir o risco de câncer de próstata. Ele reduz o crescimento do câncer em 30 a 40 por cento.
O cancro da mama
O consumo de uma dose de nozes vai tentar retardar o crescimento do tumor do câncer de mama. Nuts desempenhar um papel na gestão do cancro da mama mesmo após o diagnóstico.
combater o stress
Os benefícios de comer nozes como amêndoas e nozes são de que ele reduz a pressão arterial e as respostas de pressão arterial relacionado ao estresse.
Previne a anemia
Algumas das nozes são ricas em ferro e proteína que ajuda na prevenção de anemia. O ferro em nozes fornece oxigênio para todas as células.
Vive mais
Comer punhado de nozes apenas três vezes por semana é a chave para uma vida mais longa e uma vida saudável.
