Comer Saudável Ao longo do fim de semana: 10 dicas

fins de semana não são para fazer dieta. Fins de semana são para cozinhar, comer e cochilando. Se você vai por essa filosofia, você nunca vai acabar perdendo peso. É durante a semana que acabam arruinando nossa dieta. A maioria das pessoas manter uma dieta durante a semana. Mas eles batota em sua dieta durante os fins de semana. É importante manter uma alimentação saudável no fim de semana, se você quiser ter uma perda de peso adequado.

truques para manter a perda de peso após DIETA

Comer saudável no fim de semana não é muito fácil. Você tem todos os tipos de tentações vindo em sua direção. Você tem amigos que convidam para casa para jantar ou almoço, você sair para o shopping ou você é apenas demasiado preguiçosos para cozinhar o alimento saudável. No entanto, ter um plano de dieta fim de semana definitivamente ajuda a perder peso. Você tem que seguir determinados princípios, se você quiser manter uma alimentação saudável nos fins de semana.

Você pode ter uma dieta especial apenas para fins de semana, que torna as coisas mais fáceis. Você tem que manter algumas regras básicas que podem ajudar você a ter um fim de semana mais magro e mais magro. Mas se você quer perder peso, você tem que fazer alguns sacrifícios. Uma vez que você tem a determinação no lugar, podemos dizer-lhe como comer saudável no fim de semana.

pesar-se na sexta-feira e segunda-feira de manhã

Idealmente, você deve pesar-se na sexta-feira à noite e, em seguida, novamente na segunda-feira de manhã. Isto irá assegurar que você sabe exatamente quanto peso você está colocando em durante o fim de semana. Isso pode ser um impedimento enorme para comer em excesso nos fins de semana.

Tenha um pequeno-almoço

Durante a semana, você não terá a chance de comer um grande pequeno-almoço. Mas nos fins de semana, tratar-se de um pequeno-almoço agradável e grande. Isso irá garantir que você não está com muita fome para o almoço.

Limite as bebidas

Binge drinking nos fins de semana pode causar-lhe a ganhar peso. É por isso, você deve limitar as suas bebidas para 1 ou 2 pinos para os fins de semana quando você está tentando perder peso.

Alterar o tipo de comida

Você deve alterar o tipo de alimento que você estão comendo nos fins de semana. Por exemplo, se você está tendo momos fritos, ter cozinhado momos vez. Você tem que substituir o material de alto teor calórico com alimentos mais saudáveis.

Cut The Junk

Mantenha junk food e fast food completamente fora de sua lista. Isso é porque eles não têm nenhum valor alimentar. Tem lotes de gorduras trans. Eles também vêm em combos onde obter bebidas gaseificadas gratuitos que fazem você gordura.

Saiba a "ler" Menus

Quando você lê um menu, você precisa entender o que você pediu. Ir para tikkas, churrasqueiras, churrasqueira e sopas claras. Onde quer que você veja manteiga, makhani, kadai e palavras que sugerem "gorda", não pedir.

Limite O Curry

Quando você está comendo comida indiana, você é obrigado a ter curries. Assim, enquanto se come caril, você deve ter mais do paneer, frango ou os legumes e limitar a ingestão de o curry oleosa.

Verificar os carboidratos

Você deve comer mais do prato de lado e limitar as porções de arroz e roties. Se você está tendo comida continental, você deve ter mais dos bifes e limitar as batatas e pão.

Cook Yourself

Quando você cozinhar a si mesmo, você começa a relaxar no fim de semana. E você também tem um rigoroso controle sobre a comida que você está comendo.

Workout proporcional

Faça uma regra que sempre que você nos enganar sua dieta e comer alguma coisa extra, você vai colocar no tempo extra em seu treino. Isso pode ser uma enorme vantagem quando se trata de alimentação saudável nos fins de semana.