Seu coração é o órgão mais delicado em seu corpo. E lembre-se, seu coração trabalha dia e noite para você. Mas, uma vez que seu coração pára de bater, é todo. E, no entanto, a maioria das pessoas têm os piores hábitos para a saúde do coração.
Esses maus hábitos para a saúde do coração estão trabalhando em encurtar sua vida todos os dias. Você deve viver sua vida ao máximo, mas isso não significa que você deve ter hábitos pouco saudáveis para o coração. Os piores hábitos para o seu coração está indo só para matá-lo no longo prazo, então porque não se livrar deles hoje em si. Os homens precisam ser mais cautelosos com relação à sua saúde do coração, porque eles são mais propensas a doenças cardíacas.
maneiras de manter seu coração saudável
Você pode ainda ser jovem e saudável, mas cultivando os piores hábitos para a saúde do coração acabará por apanhar com você antes de idade. Como dizem, os velhos hábitos custam a morrer. Se você é uma coruja de noite que assiste TV até 4 de manhã e, em seguida, dorme até 12 horas pular pequeno-almoço e exercício, então você tem muitos maus hábitos para o seu coração. Você não pode pular fora desses hábitos em um dia quando você liga 40.
Aqui está uma lista dos piores hábitos para o seu coração que você precisa para sair hoje.
Sendo preguiçoso
Algumas pessoas são batatas de sofá. Uma vez que voltar do escritório e bateu no sofá, você não pode fazê-los sair do sofá, mesmo se houver um incêndio. Você precisa ser ativa, correr e fazer as coisas de modo a manter seu coração saudável.
Tomar estresse
Pode-se dizer que o estresse é algo que mal pode evitar, mas você só está fazendo desculpas. Permitindo que o stress para afetar a sua vida é uma decisão consciente que tomamos. Quando você tirar o estresse, você coração vai arcar com o ônus do estresse com você.
comer junk food
Todos nós gostamos de comer calorias vazias de vez em quando, por isso não vamos julgar . No entanto, se você cabeça para o balcão de fast food na hora do almoço mais do que uma vez por semana, você é um viciado em junk food. As gorduras trans vai entupir suas artérias e dar-lhe uma condição cardíaca antes que você está passado o seu prime.
Smoking
O tabagismo é ruim para o coração, a sua saúde e para a saúde das pessoas ao seu redor . Fumar aumenta sua taxa de pulso de forma anormal e é o suficiente para dar-lhe um leve ataque cardíaco quando você está sob stress.
Como adicionar sal extra ao alimento
Você é uma daquelas pessoas que não podem comer alimentos sem aspersão algum sal extra para isso? O sal é ruim para a sua pressão arterial. Então, se livrar do hábito de comer sal extra hoje.
Tomando seus roncos levemente
O ronco não é algo para brincar com. Ele indica que você tem apnéia do sono ou problema respiratório obstrutivo. Isso pode fazer a sua pressão sanguínea subir de repente, então você precisa para obter-se verificado.
Tendo o tipo errado de óleo
Eles são muitas pessoas que dizem que de coco ou óleo de mostarda é melhor para o coração do que o óleo refinado. Estritamente falando, todos os tipos de óleo com excepção do azeite são ruins para o coração. Assim, consumir o mínimo de óleo possível.
O excesso de exercício
Você é um dos frequentadores do ginásio fim de semana? Muitas pessoas que trabalham ocupados que não pode bater o ginásio todos os dias tentam compensar através do exercício por mais horas no fim de semana. O exercício é sobre a regularidade. Então, se você não pode bater o ginásio todos os dias, parar de sobrecarregar-se nos fins de semana somente.
Não obtendo bastante
sono
Insônia e privação de sono coloca uma enorme pressão sobre o seu coração. Então você precisa para obter 8 horas de sono todos os dias. Tem um alvo para bater a cama cedo e seguir algumas higiene do sono para obter um sono reparador.
Ignorando Higiene Dental
Você deve estar se perguntando o que seus dentes têm a ver com o seu coração. doenças da gengiva causar inflamação nos músculos do corpo. Então se você tem maus dentes e gengivas, as suas chances de desenvolvimento de doenças do coração dispara múltiplas.
Beber muito
beber um copo de vinho todos os dias é saudável para o coração. Mas consumo excessivo de álcool e beber pesado é ruim para o coração. Um conselho coração saudável seria que não bebe para ficar bêbado o tempo todo.
Sendo um bife Eater All The Time
É você esse indivíduo que vive em bifes? Não há dúvida sobre o fato de que a carne vermelha é ruim para o coração. Então pare de morder suas costeletas de cordeiro e carne filés pesados de vez em quando para manter seus níveis de colesterol sob controle
Não Verificar pressão arterial regularmente
A sua pressão arterial deve ser verificada regularmente uma vez que você acertar o seu 30s. Mesmo antes disso, é melhor para obter a sua pressão arterial verificada a cada mês.
Ser infeliz e retiradas
A infelicidade pesa pesado em seu coração mais do que qualquer outra coisa. Então, se o seu namorado /namorada quebrou seu coração, não arruinar a sua saúde do coração. Sendo retirado do mundo não vai ajudá-lo. Socializar com seus amigos vão levar algum carga fora de seu coração
sendo uma noite coruja
Você é uma daquelas pessoas que trabalham até tarde da noite ou festa até altas horas da madrugada? Você está colocando uma pressão desnecessária sobre o seu coração ao fazê-lo. Dormir na hora certa e acordar no início da manhã é um estilo de vida saudável que mantém o seu coração livre de estresse.
Não Comer vegetarianos suficientes
Frutas e vegetais dão-lhe a fibra que é necessário para manter seu coração saudável. Então, se você não comer bastante frutas e legumes e manter-se comer apenas carboidratos e proteínas, você está arruinando sua saúde cardíaca.
saltar o pequeno almoço
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Se você privar-se de pequeno-almoço, o seu metabolismo de gordura é afetado e isso faz você comer um almoço saudável. Saltar o pequeno almoço é, portanto, ruim para o coração.
Esquecendo Pressão Arterial Medicina
Você simplesmente não pode perder quaisquer medicamentos que estão relacionados com o seu coração ou pressão arterial. Faltando mesmo um comprimido é como flertar com o perigo de um ataque cardíaco.
Excessos
Ninguém está dizendo para você ir em uma dieta ou afastar-se. Você deve ter um apetite saudável. Mas comer quando você está com fome e não apenas porque você quer comer algo delicioso.
Deixando Pressão do trabalho retomar a sua vida
Todos nós temos a pressão de trabalho, mas sua carreira não pode comprar um outro sopro de vida . Então, ter tempo, passar tempo com a família e dar o seu coração um período de férias de vez em quando.
