Nunca há uma escassez de conselhos quando se trata de perda de peso. Quando você tenta folheando revistas de saúde, livros ou navegar na internet, você vai se deparar com vários tipos diferentes de programas rápidos e rápida perda de peso, como planos de dieta de baixa caloria para rotinas de treino rigorosos que restringem ânsias e aumentar a queima de gordura. Enquanto há tantas peças de aconselhamento disponíveis sobre as maneiras de perder peso, é essencial para discutir este tema com especialistas antes de tomar um plano de perda de peso. Nunca tente emagrecer recorrendo a tendências dieta pouco saudável e suplementos arriscadas sem sugestões práticas do seu médico. Normalmente, um programa de perda de peso saudável é tudo sobre metas razoáveis de perda de peso, um programa de dieta nutricionalmente equilibrada, atividade física regular, sono adequado e gestão do stress eficaz que irá ajudá-lo a eliminar a gordura. Ele também diminui as chances de doença cardíaca, pressão arterial elevada e melhorar sua qualidade de vida global.
No entanto, o primeiro e provavelmente mais importante é ter a certeza sobre são as coisas para fazer antes de mergulhar em um programa de perda de peso. Então, quais são as opções a considerar antes de traçar um plano de perda de peso? Antes de começar em programas para perder peso, certifique-se de consultar com seu médico, estimar suas necessidades de calorias, verificar o seu índice de massa corporal e manter um diário alimentar. Depois de fazer a sua mente para perder peso, elaborar um plano de alimentação que inclui uma rigorosa dieta de baixa caloria. Siga estes primeiros passos importantes antes de ir para uma estratégia de perda de peso.
Veja PhotosSay oi para o seu doctorFirst de tudo, fazer uma consulta com o seu médico antes de considerar um plano de perda de peso. Seu médico tem todas as informações que você precisa sobre dieta saudável e atividades físicas moderadas que podem ajudar você a perder peso. Certifique-se de perguntar 8 a 10 perguntas pertinentes, enquanto você está em conversações com o médico relativas a áreas como hábitos alimentares ou calorias e física activities.Body Mass IndexMake-se de verificar o seu Índice de Massa Corporal (IMC). Este indicador de gordura é um guia para medir se o seu peso e altura se encaixa dentro do intervalo de IMC ou não. Esta é uma medida estabelecida usado por médicos e especialistas em saúde para verificar o status de peso e se você estiver com sobrepeso ou abaixo do peso. Isso ajudará você a saber sobre a sua saúde e bem-estar.
Calorie countYour médico daria sugestões sobre como cortar calorias e seguir atividades físicas antes de ir para uma cura de perda de peso. Ele ou ela pode recomendar que você optar por um programa de gerenciamento de peso e bem-estar que envolve a perda de peso através de exercício adequado. Às vezes, o seu médico pode colocá-lo para um nutricionista ou especialista em nutrição para o aconselhamento sobre as escolhas alimentares.
Definir goalsSetting objetivos ajuda você a tomar medidas para comer saudável e perder peso. Antes de um programa de perda de peso, o passo mais importante é criar uma meta de perda de peso para cada mês. É essencial para definir metas de longo e curto prazo para o programa. A criação de um plano de dieta e exercício geralmente funciona maravilhas para a perda de peso permanente e estável. Isto irá definir o caminho para você a cabeça na direcção certa para medir e quantificar o seu progresso.
Mantenha um pré-food journalTo tirar as libras não desejadas, anote tudo o que comer e beber em um diário alimentar. A maioria dos treinadores de perda de peso e fisiologistas do exercício recomendo que você mantenha um diário alimentar, enquanto você decidiu seguir religiosamente uma dieta rigorosa. Este é um excelente método para avaliar seus hábitos, tanto bons como maus. Ele ajuda você a calcular a sua ingestão de calorias antes de fazer dieta.
concernsIf Saúde o seu peso é a sua maior preocupação e há uma necessidade para você a perder peso, então o seu doc pode colocá-lo em algumas técnicas intensivas como medicamentos ou mesmo cirurgia para perda de peso.
Faça uma pesquisa completa e saber mais sobre os fatores de risco antes de começar um programa de perda de peso. Considere estas sugestões antes de decidir começar a seguir um plano de perda de peso.
