O arroz integral é um dos alimentos básicos mais nutritivos. benefícios de saúde de ter arroz integral sobre o arroz branco são numerosos, devido ao conteúdo nutricional presente neles. O arroz integral é processado para remover apenas o exterior da pele chamada casca. Por isso, a perda de nutrientes no processo é mínima em comparação com o arroz branco, onde em várias camadas de pele rico em nutrientes é removido por conveniência. Arroz integral mantém todo o conteúdo de fibra do arroz, e, portanto, é ajuda na queima de gordura. É um dos alimentos dietéticos os mais recomendados em qualquer dieta de emagrecimento.
Sendo rica em fibras, arroz integral tende a demorar mais tempo a avaria e requerem mais energia para fazê-lo. Isso mantém o seu apetite no controle por longo período de tempo, diminuindo suas chances de mais de atuar. O arroz integral tem mais de 80% de sua necessidade diária de manganês, fornecendo-lhe energia de ambos os carboidratos e proteínas. Todas as principais variedades de arroz como basmati, jasmim e arroz de sushi vêm em variações marrons. Isso faz com que qualquer usuário médio do arroz para mudar de branco ao marrom facilmente como principais pratos preparados com arroz branco pode ser feito com a variedade marrom.
Aqui estão alguns benefícios de saúde de arroz integral
Rico em manganês
Uma xícara de arroz integral fornece 80% de nossas necessidades de manganês diárias. O manganês ajuda as gorduras sintetizar corpo, o que ajuda a obter energia a partir de ingestão de hidratos de carbono e reduzir o risco de acúmulo de gordura.
A perda de peso
O benefício de saúde mais popular de arroz integral é a sua gordura reduzindo propriedades. É rico em fibras, o que ajuda na queima de gordura e requer mais energia para quebrá-lo para baixo. Além de acima, fibras também ajuda a preencher o seu apetite por períodos mais longos reduzindo assim as chances de comer demais.
Rica em óleos bons
Brown arroz é rico em óleos que ocorrem naturalmente que são boas para o seu corpo . Ele tem muitas propriedades benéficas que são saudáveis para o seu corpo. As gorduras boas nestes óleos naturais ajudar a normalizar e colesterol controle.
Bom para o coração
arroz
Brown é um grão inteiro como o processo de refinação não reduzi-lo por mais do que apenas a pele exterior. Este salubridade ajuda a manter todas as boas propriedades que ajuda a reduzir o acúmulo de placa arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas e colesterol alto.
Anti-Oxidante
Várias pesquisas têm mostrado agora arroz integral para guardar um monte de propriedades anti-oxidantes. Isto é devido à presença de fitonutrientes, que é retido pelas arroz castanho como ainda é um grão saudável neste ponto. Os antioxidantes no trabalho de arroz integral de várias maneiras para prevenir a doença e retarda processo de envelhecimento.
Lower Diabetes risco
Brown arroz é uma rica fonte de magnésio, um mineral que atua como um co-fator para mais do que 300 enzimas, incluindo enzimas envolvidas no uso do corpo de secreção de glicose e insulina. Sendo um grão inteiro fornece rica fonte de carboidratos que são bons para o corpo em comparação com carboidratos fornecidos pelo arroz processado e grãos.
bom para os ossos
Como o arroz integral é rico em magnésio, que é conhecido para ajudar a regular nervos e tônus muscular, equilibrando a ação do cálcio. De magnésio, bem como de cálcio, é necessário para a saúde dos ossos. Cerca de dois terços do magnésio no corpo humano é encontrado em nossos ossos.
Alimentos para bebés e crianças
Brown cereal de arroz ou o próprio arroz integral é o primeiro alimento do bebê perfeito, uma vez que é resultante não transformados na alimentação natural densa e teor de fibra. Rapidamente os bebês crescem e crianças necessitam de dietas ricas em nutrientes para ajudar a manter o crescimento rápido. Estudos têm mostrado arroz integral reduzir risco de asma em crianças de até 50%.
