Muitos de nós são recomendados para incluir produtos lácteos em nossa dieta diária, pois têm muitos benefícios nutricionais. Os benefícios para a saúde de produtos lácteos é conhecido por todos nós. Alguns dos produtos lácteos comuns que são utilizados por nós são leite, iogurte, manteiga, queijo e ghee, que são extremamente essencial para a nossa saúde em geral.
A maioria de nós assumir que os produtos lácteos são conhecidos por serem somente rica em cálcio. Na nota mais brilhante, produtos lácteos são ricos em vitaminas, minerais e é uma excelente fonte de vitamina D e A. Com esta riqueza encontrada em produtos lácteos, definitivamente ajuda as pessoas a satisfazer as suas necessidades nutricionais diárias. Da mesma forma, um consumo adequado de produtos lácteos ajuda na prevenção de doenças ósseas, mantém o peso corporal e a pressão arterial. Os nutrientes encontrados nos produtos lácteos têm vastos benefícios em nosso corpo, e se as calorias são um problema, você sempre pode substituir com leite desnatado e queijo magro e manteiga.
Alguns dos benefícios nutricionais dos produtos lácteos são:
Proteínas
As proteínas desempenham um papel saudável na criação de anticorpos que ajuda a combater a infecção. Da mesma forma, eles são conhecidos por manter os músculos saudáveis, construir tecidos e fluidos de equilíbrio em nosso corpo. Leite, iogurte e queijo azul são conhecidos por serem ricos em cálcio e proteínas.
A vitamina A
A vitamina A é conhecida a fornecer pele benefícios. Ela também ajuda no desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis e fortes. A maioria dos produtos lácteos ou seja manteiga, iogurte e manteiga têm alta quantidade de vitamina A.
Sódio
O sódio é encontrado principalmente em queijo, manteiga e também manteiga. O consumo de queijo, ao mesmo tempo deve ser limitada, uma vez que é engorda. O sódio é conhecido por ser bom para o coração, sistema nervoso e contração muscular.
Zinco
O zinco é um mineral essencial que é conhecido por ser bom para a saúde em geral. Eles ajudam na construção dos tecidos e ossos danificados. O zinco ajuda na conversão de alimentos em energia. Beber um copo de leite é suficiente para obter um teor de zinco para o nosso corpo.
Sugar
excesso de açúcar é ruim para a saúde, mas é preciso ter certa quantidade de açúcar no corpo uma vez que actua como a glicose. Produtos lácteos são conhecidos por terem teor de açúcar natural e, ao mesmo tempo, deve-se ter certeza de que a ingestão de leite e iogurte, especialmente aqueles com sabor deve ser limitado. Leite desnatado e baixo teor de gordura iogurte natural pode ser um bom substituto, pois é menos em açúcar e calorias.
Fat
A maioria de nós evitar alimentos gordos e produtos lácteos também é considerada engorda. As gorduras que são armazenadas no corpo ajuda na luta contra infecções e doenças. leite insaturada e queijo cheddar são conhecidos por serem ricos em conteúdo de gordura. No entanto pode-se ter leite desnatado e queijo magro, a fim de obter o direito quantidade de gordura para um corpo saudável.
Cálcio
Dairy produtos são ricos em cálcio. teor de cálcio no nosso corpo fortalece os ossos, reduz a osteoporose, pode ajudar na perda de peso ou reduzir a gordura corporal. O cálcio desempenha um papel crítico na coagulação do sangue e contrações musculares. Todos os produtos lácteos são ricos em cálcio.
Magnésio
Tendo manteiga e iogurte em base diária vai aumentar o nível de magnésio no organismo. O magnésio encontrado em produtos lácteos são conhecidos por ser bom para os dentes, ajuda na formação de tecido e dialoga alimentos em energia.
Selenium
Os produtos lácteos têm uma elevada quantidade de conteúdo de selénio, que é extremamente forte necessário para a construção do sistema imunitário. Assim, incluindo produtos lácteos na nossa dieta é extremamente necessário.
