Benefícios de mastigar bem os alimentos

são frequentemente aconselhados a mastigar os alimentos adequadamente. Mas, o nosso estilo de vida agitado e negligência nos faz comer comida e engoli-lo imediatamente. Mastigar os alimentos adequadamente é muito importante por muitas razões. Mastigar os alimentos adequadamente e com calma aumenta a secreção de substâncias químicas que auxilia a digestão. Além disso, se você mastigar a comida corretamente, você pode controlar seus desejos de comida.

Como mastigar os alimentos adequadamente?

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Cortar os alimentos em pequenas porções para que você pode levá-lo dentro de sua boca facilmente. Não excesso de coisas a boca com comida. Pequenas porções pode ser mastigado e engolido facilmente.

mastigação até que a textura dos alimentos está perdida. Seja uma comida seca ou líquida, a comida deve ser mastigado até que a comida esteja completamente dissolvido no interior da boca.

Evite engolir a comida imediatamente. Chew-lo corretamente e, lentamente, levá-lo para baixo a garganta. Se você engolir todos juntos, você pode sofrer de asfixia ou machucar seu esôfago

Depois de engolir a comida, esperar até a boca é vazia. Seu alimento não está sendo executado em qualquer lugar. Em seguida, tomar outra mordida. Se você sofre de asfixia, beber água e se acalmar.

Benefícios de mastigar os alimentos adequadamente:

Faz você se sentir mais completa: Quando você comer devagar, seu cérebro envia sinais que fazem você se sentir mais completa. Como você sabe que você está comendo, a vontade de comer reduz. Saber quando parar de comer ajuda a auxiliar a perda de peso e evita ganho de peso excessivo.

Aids digestão: Enquanto mastigar a comida, sua saliva quebra as partículas de alimentos e suaviza-lo. Isto torna mais fácil para entrar no sistema digestivo. enzima alfa-amilase e enzimas lipase lingual na saliva ajuda a quebrar os hidratos de carbono e gorduras. Estas enzimas são produzidas pelas glândulas salivares.

A higiene oral: Como você mastigar os alimentos adequadamente, beneficia sua boca. Saliva ajuda a combater o odor boca e peste. carbonato de hidrogênio na saliva neutraliza a formação de praga. Além disso, a saliva também mata as bactérias e lavagens prejudiciais distância partículas de alimentos ao redor dos dentes.

Releases saliva: Quando você mastigar a comida, você secretam mais saliva. Esta saliva amolece a comida e ajuda a modificar a textura do mesmo. Durante a mastigação, as vitaminas e os nutrientes das partículas de alimentos são absorvidos pela saliva. Isso aumenta a sua energia corporal e quebra as partículas de alimento com mais facilidade. Como mencionado, saliva mata as bactérias que podem afetar a digestão. Se o alimento não está devidamente mastigada e está diretamente ingestão, digestão leva mais tempo e as bactérias do alimento pode causar gases ou dores de estômago.

Estes são alguns benefícios de mastigar os alimentos adequadamente. Você mastigar os alimentos antes de engolir?

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